Tulisake kanggo "unloading" dina tartamtu minggu, ngowahi dadi tradisi. Supaya luwih gampang psikologis kanggo nolak dina saka pasugatan biasa. Prinsip diet punika prasaja: ngurangi bobot energi pangan saka 2000-3000 kkal nganti 900-1000 kkal, sampeyan bisa meksa awak kanggo nyakup mekanisme cadangan, yaiku, mula ngisi energi sing ilang kanthi biaya lemak ing awak kanggo dina sing paling efektif. Ing kasus iki, sampeyan ora gawe piala ing awak, amarga larangan nutrisi cendhak.
Ing dina pasa, ngurus sawetara bisnis favorit utawa cukup seneng. Umpamane, pindhah menyang salon kaendahan, lakon karo pacar ing kutha utawa sawise karya pindhah menyang blumbang. Bakal diselani saka pikirane babagan pangan lan nggawe rasa prayaan.
Celery lan jahe
Sopan radhang dhuwit lan teh jahe minangka kombinasi sing sampurna kanggo wong-wong sing kudu ngilangi bobot.
Bahan kimia sing apik lan efektif ing komposisi celery becik seimbang lan gampang dicerna, saengga bisa ngresiki lan ngresiki efek sing kuat ing awak.
Nyawisake saka akar jahe sing uga "ngetokake" metabolisme. Iki amarga lenga penting sing ana ing jahe.
Jahe teh: sijine irisan tipis irisan (3-4 cm) saka jahe ing jero termos (1 l), tuangake banyu sing nggodhok lan ngombe sedina muput.
Sup karo ROOT celery kanggo dina pasa paling efektif:
300 g wortel dipotong, isi banyu sing nggodhog jempol lan diselehake ing geni. 200 g saka celery root dipotong dadi potongan lan passer ing minyak sayur-sayuran (luwih becik zaitun). Nalika wortel dimasak, nambah celery sing disiapake, godhok menit liyane.
Rampung sup karo herba.
1. "Fit" bakal cocog karo wong sing pengin ngilangi bobot, nanging durung ngangkat program sing bener kanggo awake dhewe utawa ing prinsip ngenani owah-owahan dramatis ing nutrisi. Isi kalori saben dina biasane saka 900-1200 kkal. 2. "Lapar" kalebu produk tunggal, kayata kefir, semangka, apel ... Amarga isi kalori dina kuwi ora ngluwihi 900 kalori, sampeyan bisa njagong ing diet kaya seminggu utawa dina sawise liburan.
Biasane, sing pengin ngilangi bobot kanthi efektif, disaranake nyerah kentang. Kangge, 100 g sayuran ngandhut mung 90 kkal, kaya yoghurt. Kajaba iku, ing kulit tipis kentang sing enom ngandhut nganti 80% saka kabeh senyawa sing migunani - vitamin lan mineral (kalium, magnesium, wesi lan sodium). Saliyane efektif banget kanggo dina mbongkar kentang bakal dadi banyu mineral tanpa gas.
Godhong kentang:
500 g kentang sing enom sak tenane wisuh kanthi rerumput lan dicelupake menyang banyu salted. Kentang sing wis disiapake metu ing mangkuk, sprinkle karo lenga sayur-sayuran (luwih disenengi lenga wiji anggur) lan sprinkle karo sayuran ijo (dill).
Aja seneng avocado? Ora muspra. Iku sugih ing kalium, vitamin B2 lan E. Kajaba iku, amarga akeh lemak gampang dicerna, avokado ngidini sampeyan ora ngalami keluwen nganti suwe sawisé mangan lan sajrone dina mbongkar sing paling efektif. Mulane iki woh berminyak dianjurake kanggo kalebu ing diet unloading.
We propose kanggo gabungke masakan sing efektif saka alpukat karo jus jeruk. Vitamin C, sing ana ing jeruk, nyepetake metabolisme lan "ngetokake" lemak berlebihan.
Salad saka avocado lan arugula: ngetokake avocado (mbusak balung), ngetokake separuh, pour jus lemon, sijine ing blender bebarengan karo 150 g saka arugula. Kabeh mecut. Banjur asil kentang mashed kanggo dilebokake ing mangkok salad, mrico, dekorasi karo sayuran ijo. Pisanan ngawula wortel lan sayuran.
Miturut cara
Ngendi kolesterol kurang?
Sing nganggep butter dadi pemasok utama kolesterol kanggo awak sing salah. Ing butter ora akeh - saka 0,15% nganti 0,3%. Ing sawetara jinis keju, kadar kolésterol nganti 1,7%, lan ing sosis masak - nganti 6%. Mangan sekitar 20 g saben dina mentega, sampeyan mung njaluk 9% saka dosis kolesterol.
Ngimpi saka Jeng
Sapa sing bakal nolak kanggo ngilangi potongan roti buatan sing mencair ing tutuk? Nanging baking roti kuwi musuhan ... Ora karo roti roti LG HB-2001BY. Dheweke bakal nggarap kerja keras ing awake dhewe - sampeyan kudu ngundhuh produk, milih mode lan malah werna kerak, pencet tombol lan rush ing bisnis.
Sampeyan bisa ngicipi ora mung roti putih biasa sing efektif, nanging uga kanthi kacang, raisin lan wiji, lan program "Panas" bakal mbantu roti panas nganti 3 jam sawise manggang.
Miturut cara, yen sampeyan mikir yen LG HB-2001BY efektif perlu, mung kanggo roti, sampeyan salah. Kanthi mesin sing cerdas, sampeyan saiki nyelehake jam, mentega, utawa yoghurt. Sampeyan kudu nambah bahan, milih program sing bener, lan sing paling penting - arep nggoleki sedhep.