Diet dirancang kanggo seminggu. Iku cukup ketat, nanging kabeh pandherekipun kanthi samesthine nyatakake yen perasaan keluwen tetep ora dirasakake ing dina kaping kalih.
Dasar diet yaiku kefir, isi lemak yaiku 1%. Saliyane kefir, produk anyar katon ing diet saben dina.
Dina 1: konsumsi 400 gram kentang panggang lan 0,5 liter kefir;
Dina 2: konsumsi 400 g keju keju cemilan, 0,5 liter kefir;
Dina 3: konsumsi 400 g woh, kajaba banana lan anggur, kefir 0,5 l;
Dina 4: konsumsi 400 g dada ayam tanpa uyah, 0,5 liter kefir
Dina 5: konsumsi 400 g woh, 0.5 liter kefir;
Dina 6: konsumsi 1,5 liter banyu mineral isih
Dina 7: konsumsi 400 g woh, 0.5 liter kefir.
Iki minangka pilihan dhasar, nanging bisa beda-beda, dina bisa ngganti panggonan, woh-wohan garing lan sayuran bisa kalebu ing diet.
Kauntungan saka diet lebak yaiku basis, yaiku kefir, sing ora ngobati kesehatan, nanging ing sacorere, duweni efek sing bermanfaat ing usus, ngowahi mikroflora. Kajaba iku, amarga konsistensi kandhel, ana rasa kejenuhan.
Ing diet dibangun ing prasaja prinsip. Saben dina awak nampa zat tartamtu. Dina kawitan mbukak kentang, kang kanthi jelas bisa diarani minangka produk dietary. Panggunaan kentang kanggo panganan ing dina pisanan diijini supaya bisa menehi wayahe kanggo ngedhunake panganan sing winates. Liyane kentang, nyuplai awak kanthi energi, bakal mbantu ora kurang sithik saka kurang karbohidrat lan gizi lan karbohidrat. Cottage keju ing dina kapindho yaiku sumber protein lan calcium paling sugih. Iki mbantu mbangun awak lan mulai ngedhunake energi saka lemak. Woh-wohan, sing diijinake kanggo dina katelu, yaiku sumber berharga karbohidrat, vitamin, serat. Dodo pitik lagi dadi panganan protein. Lemak wiwit pamisah kanthi aktif. Lan pitik uga salah siji sing paling migunani. Woh-wohan diwenehake ing dina kaping lima lan kaping papat, lan ing dina kaping enem sampeyan bisa ngombe mung banyu mineral tanpa gas. Banyu ngresiki awak kanthi lengkap, mbusak racun, slag, ngresiki usus. Ing dina kafir kefir sing kaping pitu ngrampungake diet, lan tahap awal saka diet.
Diet kudu diamati sak minggu, sampeyan kudu mbudidaya diet, nanging mbatesi konsumsi manis, gajih, lemak. Sawisé mandheg diet, sampeyan bakal nambah rada bobot saka 0,5-1 kg. Aja kuwatir, iku ana ing norma.
Kabeh pangan sing kudu dikonsumsi ing dina tartamtu dibagi dadi 6 receptions. Ana perlu ing interval rong jam wiwit jam 8 am. Pungkasane jam 6 sore.
Sampeyan perlu ngatur unloading awak sadurunge sampeyan diet.
Sampeyan perlu ngresiki enema saben dina.
Esuke sadurunge mangan, dianjurake ngombe infus herbal, disiapake saka wort St. John, chamomile, calendula.
Saliyane produk sing dileksanakake, sampeyan bisa ngombe secangkir kopi ing esuk tanpa gula, lan sajrone mangsa sampeyan bisa ngombe banyu ora luwih saka 0,5 liter.
Sanajan kefir diet lan ketat, nanging asile ora bisa diarani impetuous. Bentenane saka diet puasa liyane yaiku yen kilogram ilang ora bali.