Kalsium kanggo bocah-bocah: tingkat dina rata-rata
Getih kudu nampa 500-1000 mg kalsium saben dina. Yen kalsium ing pangan lan awak ora cukup, balung dadi rapuh, kerangka kasebut cacat, untune rusak, struktur pembuluh getih owah-owahan, koagulabilitas getih kurang. Kalsium kalsium ora mbebayani, unsur lan urin sing diubengi awak.
Utamane perlu kalsium kanggo wanita ngandhut, supaya para ibu mangsa sing disaranake mangan keju lan iwak sing kaping telung minggu. Bayi bayi nampa kalsium bebarengan karo susu ibune, sanajan jumlahe cilik - ing dina bayi-bayi nampi 240-300 mg, nalika nyerap namung 66%. Anak sing padha ing pakan gawean, nampa formula susu nganti 400 kalsium per hari, saka ngendi dheweke nyerep kira-kira 50%. Ing umur 4-5 sasi, awak bayi mbutuhake obat-obatan lan sereal, sing ngandhut kalsium.
Apa panganan ngandhut kalsium?
Kanthi umur, bocah-bocah uga katon ora seneng karo produk susu. Aja nglokro. Yen bayi ora kaya produk susu, mesthine kudu kalebu ing diet endhog, endhog, iwak, kacang-kacangan, oatmeal lan woh-wohan garing.
Kajaba iku, perlu panganan anak sugih ing fosfor, garam kalsium lan vitamin D. Unsur iki ditemokake ing panganan segara, daging sapi lan iwak iwak, kuning telur (keju) lan mentega.
Kalsium lan fosfor kaloroné ditemokake ing cucumbers seger, legum, maneka warna keju, keju cottage, kacang ijo, apel, selada, celery, radish.
Yen bayi alergi marang kalsium utawa kekurangan unsur iki ing awak, dianjurake kanggo njupuk obatan sing ngandung karbonat utawa kalsium sitrat, bakal mbiyantu nyegah kalsium tingkat sing cukup ing getih. Bantuan lan tambahan nutrisi utawa obat kombinasi. Salah siji obat sing paling populer - "Kalsium D3 Nycomed", ngandhut kombinasi vitamin D3 lan calcium sing optimal. Sampeyan kudu eling yen tamba dijupuk sawise meal, lan ora sadurunge meal.
A diet sugih lan bervariasi bakal nyedhiyani anak karo jumlah kalsium sing penting, saéngga penting kanggo awak sing saya tambah.