Yen ora mungkin, nanging bakal ditemokake, sing, kabeh, padha, minangka prastawa, "iku mokal"
Iki minangka cara awak kita nanggepi sembarang larangan. Malah sing gedhe-gedhe kondisional ("Iku ora worth mangan, nanging aku cukup sing dicokot"). Lan apa sing dilarang, kanthi kersan saka subconscious kanthi otomatis bakal nyerang kita. Liyane bab sing kabeh jinis tabo asring dileksanakake dening iklan lan pendapat umum sing metu ing ndhuwur iku. Wektu yen sampeyan bakal dadi ora bisa ditindakake ("Aku ora bakal mangan") lan ing wektu sing padha siap kanggo nolak , nanging kabeh padha ("Perobihan - lan apa sing bakal teka"), takon dhewe pitakon: "Punapa sandi napsu cukup kuat kanggo ngormati rasa enak? Apa aku bisa seneng-seneng? "Yen jawaban (ya) kanggo pitakonan kasebut, kanthi tenang njupuk panganan. Yen jawabane ora, tumindak liyane. Sawise saperangan jam, coklat bakal dadi apa sing perlu! Latihan iki mbantu ngatasi kebutuhan sing bener. Dheweke kudu dadi penggerak ing panelusuran kanggo jawaban kanggo pitakonan: ana utawa ora?
Tangan mati!
Lan sikil uga. Lan ing umum - luwih apik kanggo ngliwati dalan sepuluh kabeh toko karo roti, pesta karo bejat tabel lan panggonan liyane sing ana risiko ngombe manis lan dhuwur kalori. Yen sampeyan wedi mangan cokelat (utawa liya), ngelingi sabab bobot keluwih, nyoba nglakoni eksperimen - kanggo telung dina, mung mangan coklat. Ganti karo produk sing elek siji saka dhaharan utama, kayata nedha awan. Lan sampeyan bakal weruh yen mung siji kilogram coklat ora bakal ditambahake!
Tangani Sétan
Saiki aku nyanyi karo kabeh ati, lan aku bakal nambah beban ing gedung olahraga, Aku bakal diet, Aku bakal pindhah ing serangan keluwen. Ing tembung, aku bakal nggawe sensasi sing disebut Crime and Punishment. Ora, ing tangan siji, pendekatan kanggo prakara iki bener, nanging, ing sisih liya, manawa dadi "ala" lan apik. Lan iki, minangka kita elinga, alam bawah sadar kita ora ngapura kita. Aja nyuda rentang wae amarga sampeyan duwe kecenderungan nyiksa. Dheweke ora kena nyalahake iki! Sampeyan ora perlu nggawe dhewe diet. Dipercaya. Rungokake napsu dhewe. Sampeyan ora bisa nggunakake panganan manis utawa lemak tanpa ngalami fisik. Sawise mangan sing sethithik, ngenteni nganti rasa ngelih keluwen bali, banjur ngrungokake maneh marang awakmu - apa sing kepiye ing wektu iki? Sajrone wektu, komunikasi kasebut karo napsu sampeyan bakal mulai kedadeyan kanthi otomatis, nanging nalika sampeyan kudu ngontrol dhewe.
Stop lampu
Yen aku wiwit mangan iku, aku ora bakal mandheg sanajan kanthi atap sing ambruk ing sirahku! Mulane aku bakal ngetutake prinsip "kabeh utawa ora." Sadurunge kita - pendekatan dhasar sing liyane kanggo situasi kasebut. Yen sampeyan nolak produk favorit, sampeyan bakal nandhang rasa ora puas, lan yen sampeyan dadi lemes, sampeyan bakal rumangsa guilty. Sampeyan pengin permen? Padha mangan! Pinten lan kapan. Fokus ing rasa, seneng ing jumlah sing dipangan, nanging ing kualitase. Banjur, ing wektu, sampeyan bakal sinau kanggo mandheg ing wektu lan prodhuk asli bakal ilang daya liwat sampeyan.
0% punika nol kesenengan
Sepira kerepe, nyoba ngetokake bobot, kita tuku yogurt, lemak dietary lan kalori sing kurang. Iku mung penggalihipun dhumateng produk kasebut minangka persentasi lemak. Punika nol. Kurang rasa kepuasan saka pangan bisa nyebabake bulimia. Coba gawe tanding komparatif, umpamane, yogurt rendah lemak lan alam. Rasakake prabédan antarane salinan asli lan asli. Nemokake rasa pangan nyata! Nemu kesenengan saka produk kualitas luwih gampang sinau kanggo ngontrol dhewe lan mandheg nalika sampeyan lagi lengkap.
Coklat kanggo kaku
Ing pokok, aku ora mangan permen. Kajaba kanggo wektu yen aku aran banget. Sepisan pikirane? Banjur mikirake babagan iki: tinimbang entuk panganan sing enak, sampeyan mangan panganiaya lan pengalaman. Lan Mungkin - malah nyenengake. Sawise kabeh, subconscious kita mangerteni: gerah iku cara kanggo barang! Yen ana stress sampeyan pengin mangan manis. Nyenengake awakmu dhewe, nyenengake. Nanging, dhisik, aja nyalahke awakmu mengko. Kapindho, aja mbukak masalah! Soko nggawe sampeyan ngganggu - apa persis? Aja drown metu emosi negatif, ora ndhelikake saka dheweke konco jajan - menehi hasil karo dheweke! Sawise kabeh, masalah ora bakal ilang bareng karo permen utawa kue sing dipangan. Lan wis sinau kanggo ndelok masalah kanthi pribadi, sampeyan bakal ngatur tanpa "crutch manis". Lan sampeyan bakal diwenehi mangan saka hadiah sing ora bisa nyenengake!