Diet non-karbohidrat: apa worth bisa nyana saka iku

Jeneng diet iki wis ngandharake dhewe, diet karbohidrat mbatesi larangan utawa malah larangan panganan sing ngandung karbohidrat. Yen sampeyan elinga, mesthine biologi nyritakake babagan tujuan protein, lemak lan karbohidrat. Energi kanggo urip manungsa, ing wiwitan, nyedhiyani karbohidrat.

Karbohidrat dipérang dadi rong kategori:

Karbohidrat prasaja

Pangan sing nduweni glukosa, sukrosa, lan laktosa. Kanggo dhaptar produk kasebut kabeh woh-wohan manis (sing luwih manis - luwih akeh gula), madu, kembang gula, roti, minuman manis lan, mesthine, gula.

Karbohidrat Komplek

Iki minangka produk sing ngandung glikogen, pati utawa selulosa. Iki kalebu: kentang, jagung, sereal, roti lan pasta, legumes.

Apa bedane antarane karbohidrat iki

Perbedaan utama antara karbohidrat sing prasaja lan sing paling cetha yaiku tingkat pamisahan. Karbohidrat sing prasaja meh dipisah lan diserap menyang getih. Tambah akeh gula ing awak ditondoi kanthi cepet rasa kenyel, sing uga cepet lumaku. Karbohidrat mung sing prasaja didepositake ing bentuk lemak, sing bisa ngrusak banget ora mung angka, nanging uga kondisi kesehatan umum. Karbohidrat rumit kerep ilang maneh, padha duwe sifat sing luwih migunani tinimbang sing luwih gampang. Sawise sampeyan wis mangan dhaharan kanthi isi karbohidrat sing komplèks, ana perasaan sing dawa banget, aran energi. Sejatine, karbohidrat komplèks akèh uga bisa mimpin obesitas manawa ora ngontrol asupan.

Menu diet karbohidrat

Minangka akeh diet liyane, sampeyan kudu cocog karo kalori saben dina. Iku luwih akurat kanggo nyuda 500 saka jumlah iki lan patuhi angka sing dijupuk. Saka 100% pangan, daging, produk susu lan sayuran kudu nyumbang 70%. Menu bisa kalebu wortel, kol, tomat, cucumbers, sadurunge Bulgaria, brokoli, sayuran ijo, apel ijo lan lemon.

Kita nggawa sampeyan menyang dhaptar dhaptar sajian saka dina diet siji, uga meja karbohidrat ing panganan:

Nedha isuk - nggodhok susu dhadha, roti isi karo mentega lan keju, salad sayuran.

Nedha awan - bagean saka bubur buckwheat, roti bakar saka daging pitik utawa daging sapi, keju.

Cemilan - 2 apples, sawetara woh walnuts

Nedha bengi - iwak goreng, sayur-sayuran salad, brynza.

Nedha bengi kaping pindho - bagean saka keju cottage (nganti 9% lemak), kaca yogurt utawa ryazhenka.

Tabel isi calorik lan isi karbohidrat:

Minangka sampeyan bisa ndeleng saka ndhuwur, diet ngandhut pirang-pirang produk sing ngemot karbohidrat. Kabeh amarga mung mangan protèin, sampeyan bakal nyedhiyakake awak kanthi kaku, sing bisa nimbulaké pangaruh ing organ internal lan kesejahteraan sakabèhé.

Diet non-karbohidrat. Ulasan:

Tatiana:

"Kanthi diet iki, aku bisa ilang 8 kilo sajrone sethithik. Aku ora aran rasa ora nyaman, amarga pasugatan sing bisa disedhiyakake sajroning menu iku beda-beda. Efek kasebut luwih saka telung sasi ... "

Eugene:

"Aku ngunjungi gedung olahraga, lan ing bisnis iki, supaya bisa sukses, perlu ora mung kanggo kerja keras, nanging uga kanggo sistem kekuwatan iki." Pangan iki mung sajroning telung minggu ora mung mbantu aku ngilangi limang kg, nanging uga nambahi relief otot. diet iki ora bisa ditindakake! "

Saka kabeh iki kita bisa nyimpulake yen diet iki apik amarga ana panganan lan panganan sing beda ing diet, nanging ing wektu sing padha sampeyan, sanajan ora cepet, bakal ngetokake bobot. Sukses ngilangi bobot lan kurang frustasi!