Akeh wanita duwe komplikasi inferiority babagan susu sing ora sampurna, mesthi, kanggo ngrampungake masalah iki, bisa nguripake operasi plastik, yen sampeyan duwe dana sing cukup kanggo operasi lan rehabilitasi, prosedur rehabilitasi, nanging sampeyan bisa milih cara sing luwih sederhana lan luwih efektif - iki latihan kanggo peregangan otot dada. Lan, iki mbutuhake kepinginan gedhe kanggo ngganti lan dadi luwih atraktif.
Yen sampeyan ana ing omah, saranake ganti dadi tracksuit utawa sandhangan sing luwih nyaman tinimbang jubah. Njupuk posisi sing ana ing weteng, mung ing lumahing hard, contoné, lantai disabetake jangkoan, wiwit ngedhuk saka lantai, mung yen awak kudu rata, yaiku: tanpa dodo, dodo nalika ngeculake awak kudu nyentuh lantai, lan banjur ngegetake tangan lan njupuk posisi wiwitan, latihan kudu diulang ing tahap awal, paling ora 5-10 kali. Uga, yen sampeyan duwe garis horisontal, sampeyan bisa ngetokake bobot, olahraga iki luwih angel lan produktif, kudu dilakoni minimal 5 kali. Elinga yen sampeyan ora kudu ngrokok otot-otot ing dhadha, amarga ing panggonan karo wong-wong mau otot-otot swayane tangan, lan tangan otot sing kuwat saka wanita, - ngelawan sing adhedhasar wis wedi ("nyerah" supaya wedi ing kasus apa sing kanggo njaluk). Ya, lan setuju manawa piye wae ora ngatonake gaun sore ing pundhak gedhe lan kuwat.
Ngleksanani banget ing ngegungake otot-otot ing dada bakal dadi latihan gymnastic ing genus jembatan. Yen pancen angel kanggo sampeyan bendhelan lan bantuan saka sapa, kita saranake panggolekan kursi, banjur lying ing karo punggung, lan mbengkongaken penyelundupan ndhuwur sirah sampeyan lancar pindhah menyang lantai, kaya ngaso. Sampeyan bakal weruh manawa ing mangsa sampeyan bisa nindakake latihan iki tanpa tambahan item.
Perut wadon, iki uga dadi masalah banget saka awak wanita. Sanalika wanita "nemu luwih apik" (entuk bobot keluwihan), tumit lan pinggang nanggepi iki kanthi cepet. Ing wektu sing kasebut, wanita wiwit ngalami depresi, kurang sehat, nemu diet sing abot lan abot, amarga dheweke bisa ngobong luwih becik tinimbang sing becik. Kanggo njaga tumit sing becik, paling apik kanggo nindakake latihan kanggo ngegetake otot-otot, umpamane, njupuk garis horisontal sing padha, nyekel nganggo tangan, lan alon ngunggahake sikil menyang sudut 90 derajat, terus ing posisi iki kanggo 10-20 detik. Kajaba iku, ana akeh latihan resurfaced, sit-down ing press abdomen, yaiku: latihan "birch", ngijini sampeyan nglatih kabeh otot abdomen, lan minangka latihan nyegah banget kanggo ngilangake punggung lan balung geger.
Latihan sing paling gampang lan paling umum lagi ditibakake nalika ngunggahake sikil kita saka ing lantai, utawa sabanjure, nalika siji awak mundur lan sikil tetep ing lantai. Yen sampeyan isih ora bisa njaga tokoh sing becik ing omah, disaranake sampeyan menyang papan olah raga utawa olahraga, ing ngendi pelatih-pelatih sing alami bakal tansah mbantu ngembangake program individu kanggo ngenteni lan ngempet otot.