Diet "Minus 60" dening Ekaterina Mirimanova: menu lan prinsip

"Aja ngilangi bobot nganti Senin sabanjuré, mulai saiki. Tresna awak dhewe lan kelangan bobote dhewe! "- sawijining slogan diet Catherine Misingova" Minus 60 ". Ekaterina copet kanthi bobot keluwihan lan ilang 60 kg saka 120 kg. Dheweke ngatasi masalah lan mbuktekake yen kanggo nguripake saka lemak dadi wanita langsing sing apik banget. Mutusova nduweni jutaan pengikut lan 20 buku penulis babagan perbaikan diri. Apa sampeyan siap kanggo reinkarnasi?

Diet Mirimanova: sawijining panganan dhokter, utawa Carane sistem "Minus 60"

Catherine ora dhokter, ora ahli gizi lan ora psikolog miturut pendidikan. Dheweke wanita sing kepengin ngetokake bobot ing kabeh biaya. Komitmen terus-terusan kanggo tokoh sing becik ngusulake penulis diet "Minus 60" kanggo Ekaterina Mirimanov kanggo nyinaoni nutrisi, sing ndadekake asil sing luar biasa. Wanita sing ditemtokake ketemu "tengah" tengah antarane diet lan diet sing seimbang, cocok kanggo bocah-bocah wadon apa wae umur, kanthi rasa sing beda, mulai bobot lan malah nalika nyusoni. Dheweke nyoba saben resep kanggo mundhut bobot saka buku dhewe, sahingga asil diet Mirimanov ngluwihi pangarepan. Nggabungake 3 yuta wanita slim lan ngucapke matur nuwun!

Diet "Minus 60": kabeh babagan menu

Diet Mirimanova ora mbatesi mangan delicacies, ora ngurangi ukuran bagian lan paling apik. Kanggo entuk asil, kendhali lan mangan kudu penting saben jam. Wektu iku mung watesan serius.

1. Mung kene lan saiki. Aja nggawa bobot mundhut ing wektu sing tepat utawa Senin sing sabanjuré - iki ora ana. Mulai tumindak sawise maca garis kasebut, nampilake sadar.
2. Nambani diet minangka tumindak sing konsisten, ora larangan. Sajrone seminggu, sampeyan bakal bisa mangan kanthi jadwal, lan awak dhewe bakal menehi pitutur marang kowe babagan ukuran bagean. Nalika sampeyan ora ngresiki cangkeme lan ngucapake "sampeyan ora sugih, kue-kue sing enom lan jujube", otak dhewe mandheg nggoleki woh sing dilarang lan adaptasi kanggo panganan sing sehat.
3. Yen wingi sampeyan mangan sup 150 gram, lan saiki keluwen sing elek ora ninggalake, iki normal. Dine ing bagean kaping pindho, nanging ora nambahake nedha bengi.
4. 3 yuta wanita wis ninggalake review bab diet Ekaterina Mirimanova "Minus 60" lan dikonfirmasi sing bobot mundhut wis teka. Nanging iki minangka asil kerja keras ing awak dhewe, aja nyana sethitik bobot keluwihan cepet-cepet. Losing bobot dijamin yen sampeyan ngetutake kabeh aturan diet.
5. Sarapan punika minangka ritual suci saben dinane. Duwe sarapan, sanajan sampeyan cepet-cepet kerja. Siapake panganan saka wayah sore, amarga ora bakal njupuk sampeyan luwih saka setengah jam, lan entuk manfaat sarapan kanggo awak ora pantes.
6. Wektu panganan enak manis (jus, kue, muffins) sampeyan bisa. Aja nolak, yen otak lan weteng dibutuhake, nanging mung kanggo sarapan! Mengko 12 jam ora permen. Anehe ngganti coklat susu kanggo pait, lan donat menyang cookie fitness.
7. Aja ngidinke teh tanpa rasa lan kopi tanpa gula? Aja meksa dhewe, nanging ngganti gula putih karo gula abang. Alon-alon ngurangi jumlah spoon. Sampeyan bakal kaget, nanging ing minggu sampeyan bakal seneng teh tanpa gula. Reseptor bisa digunakake kanggo owah-owahan secara harfiah ing 3-4 dina. Siji gaweyan - nyuda saperangan saka lipatan ing weteng.
8. Roti putih minangka tabu. Bukak menyang roti sereal grits kasar, rye utawa roti. Ing kasus darurat, 1 irisan roti putih diijini nganti 12 siang. Gabungke barang sing dipanggang mung karo sayuran. Yen ana daging utawa iwak ing menu diet "Minus 60" saka Ekaterina Mirimanova, roti dilarang. Yen ora, bobot mundhut ora teka.
9. Kentang ing sembarang bentuk lan pasta ora dilarang. Kanggo sarapan, gabungke pasugatan sing disenengi, nanging nalika nedha awan, panganan iki mung dimasak karo sayuran. Contone, salad cahya karo keju Feta utawa sayuran rebus.
10. Nedha bengi ing jadwal: jam 6 sore. Menyang amben luwih saka 12 bengi? Nedha bengi ing 7-8 jam lan 3 jam sadurunge bedtime.
11. Nedha bengi kudu minangka lampu sabisa. Yogurt alam utawa keju pondok karo woh-wohan, beras karo kismis lan apricot garing. Daging, panganan laut lan iwak mangan bagian cilik lan ora digabung karo panganan liyane. Mangkene, sampeyan ora bisa mangan bubur kanthi daging utawa iwak kanthi sayuran, mung siji-sijine sajian.
12. Ngombe banyu kosong ing sadina-dina. 1.5-2 liter cukup kanggo metabolisme banyu asin normal.
13. Aja menehi perhatian marang kilogram. Ukur degdegan bobot kanthi ukuran sandhangan. Entuk ukuran 42-46 lan ora ketompo manawa skala timbangan nuduhake.
14. "Aku ora bisa, aku ora bisa ngadeg," - lali babagan ungkapan kasebut. Coba, ganti, disiplin diri, lan banjur ngadili kegagalan lan kamenangan.
15. Sing bener kepengin ngilangi bobot, bakal nemokake 100 cara kanggo entuk sing dikarepake. Sing ora pengin, bakal nemokake alasan.

Fitness - irama gesang

Diet Fitness lan Mirimanova iku kanca sing ora bisa dipisahake. Catherine nemokake cara sing gampang kanggo ngladeni tresna olahraga kanggo pancen everyone. Aja nglakokaké awak kanthi latihan agresif, sajrone sasi senam lampu senam, umpamane, latihan pagi 15 menit. Ingkang paling utama ora nomer repetitions lan kerumitan saka latihan, nanging aturan. Fitness saben dina iku njamin kesehatan lan kaendahan. Kajaba iku, olahraga ngencengi kulit kendhang lan nyepetake metabolisme, sing tegese sampeyan ilang bobote 2 kaping luwih cepet.

Penulis diet "Minus 60" nyaranake supaya golek olah raga sawise "gabung" menyang diet. Kira-kira sabulan sawise wiwitan diet. Aja lali babagan foto "Sadurunge" lan "Sawise" - iki minangka motivasi ageng kanggo pindhah.

Tanggapan lan asil diet Muterova nyatakake kanggo awake dhewe. Iki minangka program paling apik kanggo ngurangi bobot awak, sing peduli babagan awak kanthi cara sing kompleks. "Minus 60" iku gaya urip. Coba lan ndeleng!