Tai chi-chuan, iki minangka sistem latihan fisik sing khas lan ditapis ing sekitar 1000 AD. e. Tai chi-chuan, iki sawijining sistem Tionghoa sing lembut. Iki kalebu meditasi, nafas sing tepat, set sing lancar, gerakan terus-terusan nglibatno pancen kabeh bagian awak.
Gimnastik tai chi sanget rapet karo obat, meditasi, seni bela diri, lan uga nggabungake gerakan alon lan konsentrasi pikiran sing terus-terusan. Iki nyumbang kanggo ngaktifake energi vital, sing njogo harmoni pikiran lan kesehatan awak.
Gymnast iki dipraktikake ing pusat budaya Oriental, klub fitness lan panggonan liyane. Popularitas tai chi terus berkembang saben dina amarga kasedhiyan lan kesederhanaan umum. Sawise kabeh, senam kuwi bisa dipraktekke dening wong sing duwe aktivitas fisik liyane sing contraindicated. Disaranake kanggo nglakoni tai chi praktis kanggo kabeh wong tuwa, sing arthritis lan sing keluwih.
Senam tetap ing senam tai chi meningkatkan koordinasi gerakan, kelenturan, keseimbangan. Nindakake pengaruh sing bermanfaat babagan sistem saraf, kardiovaskuler, sistem pernapasan, metabolisme, sistem pencernaan, nguatake tendon lan otot. Sawetara nyinaoni konfirmasi yen tai chi nyumbang kanggo ngedhunake tekanan getih. Liyane tai chi nyuda stres.
Nalika nindakake gymnastic latihan tai chi, loro roh lan awak dilibatake. Elinga yen kanggo nemtokake apa sing menang - roh utawa awak, angel banget.
Wong tuwa ora seneng kesehatan. Kanthi wayahe wektu, otot ngetokake, keluwesan awak mudhun, mobilitas sendi mudhun. Kabeh manifestasi kasebut ningkatake risiko mundhut keseimbangan lan kamungkinan tumiba ing bahaya. Pancen, amarga dawah sing paling tuwa wong duwe ciloko lan penyakit sing mbebayani.
Ing tai chi, sawetara latihan adhedhasar distribusi bobot awak manungsa saka siji sikil menyang sikil liyane, lan iki nguatake otot sikil lan ningkatake kemampuan kanggo ngimbangi, sing penting banget kanggo wong tuwa.
Ing taun 2001, Institut Riset Oregon nglakoni studi sing nuduhaké yèn wong tuwa kang nglakoni latihan biasa (kaping pindho saben minggu kanggo jam) luwih gampang mlaku, mlaku, munggah, mudhun, nganggo, mangan, angkat bobot tinimbang kanca-kanca .
Kompleks olahraga Tai Chi cocok kanggo wong sing keluwih amarga ora mbutuhake akeh usaha. Kelas reguler bakal ngilangi bobot lan mbantu ngobong kalori ekstra.
Yen sampeyan isih arep nyoba tai chi, tonton kelas, paling ora ing rong kelompok, nemtokake kelompok apa sing sampeyan seneng, carane gaya gaya instruktur iki cocok karo sampeyan. Ngomong karo instruktur babagan pengalaman, guru, durasi latihan. Ngomong karo wong-wong sing melu kelompok iki, nemoni kabungahan sing padha karo asil pelajaran, instruktur. Gimnastik ing grup kudu, ndhuwur kabeh, sampeyan seneng. Sawise kabeh, yen sampeyan ndeleng jam ing kabeh wektu, banjur kanthi jelas sampeyan wis dibebani dening pendhudhukan, lan sampeyan ora bisa entuk hasil sing pinunjul.
Elinga yen sadurunge olahraga, sampeyan kudu njaluk saran saka dokter.