Apa bocah wadon ngimpi karo pinggul apik lan jarahan sing nyenyet? Ora, ora babagan pangeran ing Ferrari. Saben kita saora-orane anggone mikir babagan ningkatake payudara ing omah. Mundhut bobot lan olahraga asring ora bisa gumunggung dhadha luwih saka 1-1,5 ukuran, lan kadhangkala "siji" tinimbang watesan "noice". Ana cara metu - latihan khusus kanggo dodo!
Bisa nggedhekake dodo ing omah? Babagan anatomi payudara
Sadurunge sampeyan miwiti, sampeyan kudu nyadari kanthi jelas yen bagian kelenjar susu ora tuwuh. Saka latihan, nada saka otot pectoral bakal nambah, sing sethithik bakal disebarake kanthi jembar, volume payudara bakal katon, nanging sampeyan ora bakal bisa njaluk dhadha kaya sawise operasi plastik, nanging isih.
Priksa manawa struktur payudara. Apa sing ana ing bra, iki minangka jaringan lemak sejati karo lobulus, ing sajroning pembentukan susu. Saiki dheweke ana ing mode "turu" lan ora menehi volume. Siji 2-3 ukuran tuwuh ing remaja, lan wong kabeh urip iku "noice". Iki murni individu fitur, pinten lemak awak bakal sijine ing dodo.
Saiki kasebut kanthi teliti, katon ing lapisan pink jambon, sing dumunung ing sangisore tisu kuning lemak - sing luwih saka iku bakal bisa. Ing gesang biasa, otot pectoral mung ana, kita ora nyumbang kanggo pembangunan kanthi cara apa wae. Mulane, dodo gedhe mudhun sadurunge nyusoni bayi, lan sing cilik katon alon. Tugas kita yaiku mbenerake kesalahan lan nggedhekake dhadha kanthi latihan kanggo latihan ngarep.
Gambar ing ngisor iki kanthi cetha nggambarake carane implan digedhekake dening dhadha, ing ngendi wujud lan carane. Lan sampeyan kepengin antuk gel sing ana ing antarane otot lan lobulus? Paling Doctors nyetujui prosedur kasebut mung ing indikasi, contone, karo kanker payudara, amputasi. Liyane iku kanggo nggedhekake dodo tanpa krim lan operasi bisa ing omah.
Carane nambah dodo ing omah? Latihan fungsi
Sadurunge latihan, mesthine kanggo anget: jerks ing ngarep dada, gerakan sikil sikil, tangan, pundak. Puterake tangan menyang sisih lan mburi sirah, ganti posisi tangan sampeyan ing ndhuwur lan ngisor. Umumé, kita kudu ngulang manèh ing sekolah lan para murid ing kelas-kelas pendidikan jasmani. Lan mung sawise ngetokake sabuk bahu, kita mulai latihan. Sampeyan ora pengin ngilangi otot utawa nyelarasake bahu?
Cara nambah dada nganggo bobot dhewe
Peralatan olahraga ora kabeh. Aja kuwatir, kita ngangkat latihan gedhe tanpa dumbbells!
Push-up saka lantai lan ing dhengkul karo tangan sing beda-beda
Kathah sanget muspra, kathah bocah-bocah wadon nuwuhake push-up, merujuk marang tangan sing ringkih. Dadi apa masalahe? Nyelehake para imam sing tenggorokan lan miwiti nyampurnakake awak. Diperiksa: mulang kanggo push saka nol kanggo 12-15 kaping seminggu - tenan!
Push-up kanthi setelan klasik saka tangan
Cara paling gampang kanggo nggedhekake dodo ing omah. Beban gedhe ing otot pektoral + seragam pumping triceps lan otot deltoid.
Push-ups karo setelan tangan sing amba
Teknik iki luwih ènthèng tinimbang sing sadurunge ngurangi karya grup deltoid lan nambah beban ing balung dada. Setelan tangan sing dawa dirancang kanggo pamompalan otot pectoral sing kuat. Aja kantun kasempatan kanggo duwe bodice sing apik!
Push up saka gunung
Kita makili push-up sing paling rumit lan paling efektif kanggo otot pektoral. Nindakake 3 set 15 kaping dina, ngimpi dhadha sing mewah bakal kasunyatan ing sasi!
Ora percaya yen payudane bakal njupuk wujud sing ayu? Deleng foto iki. Cah wadon sing kerja mung 3 wulan. Umpan balik: sadurunge kalah bobot, bodice kaya kupinge spaniel, saiki lagi elastis apel.
Latihan kanggo pertumbuhan susu karo dumbbells, video
Latihan nomer 1 "Pullover"
Teknik implementasi sing bener maksimalake nggunakake otot dorsal otot sing gedhe lan cilik. Cetha gawe kabeh mindhah lan nonton petunjuk pelatih ing video.
Latihan # 2 Ganti tangan karo dumbbells
Pindhahake tangan nganggo driji, ngusap dada. Dumbbells ora sijine ing lantai lan ora wiwit adoh, adoh ngluwihi kepala - tension gedhe banget saka ligaments saka peserta pundhak ora ana guna. Nonton sampeyan ambegan - exhale ing ngganti tangan ing titik paling dhuwur.
Perhatian please! Kompleks panas latihan kanggo dada saka Tanya Chabanets ing ngarep karo dumbbells, piring sing diperlokake lan rags kanggo bledug. Sampeyan bakal kaget apa latihan efektif trainer fitness nemokake sarana improvisasi.
Nggedhekake dodo: tegese saka iklan. Apa krim lan mesin olahraga bisa dianggo saka toko TV?
Ing nggoleki payung becik, wanita-wanita tumindak setya, mbuwang dhuwit lan ngrusak kesehatane. Ana alat sing padha kanggo pertumbuhan lan pembesaran payudara tanpa surgery lan latihan? Kita bakal nganalisis panyebab populer saka iklan ing Internet lan TV-toko.
- Krim kanggo ngangkat dodo wadon - goroh. Apa jenis campuran sing ora digunakake, ora ana koreksi apa wae. Maksimum yaiku efek angkat normal, kaya krim kanggo kisut.
- Myostimulators kanggo dada. Apa bocah wadon ora lunga, mung ora bisa nyingkirake hawa nepsu dhewe. Myostimulators minangka produk paling dhuwur ing iklan. Ing kasunyatan, iki minangka elektroda sing ngasilake saiki. Padha nyawiji dhadhane kabeh, ngeculake menyang otot dada, nanging efektifitas eksekusi kuwi nol. Sanajan tegangan banget banget, ora dingerteni carane "simulator" nyebabake impuls listrik ing jantung. Risk kesehatan sampeyan?
- Khusus bras kanggo koreksi wangun - saka sawetara trik marketing. Nah, kepriyé dhiasi kain bisa nambah dhadha? Bocah-bocah, aja disasarake kanthi iklan murah!
- Simulasi EasyCurves. Siji tongkat sing nglatih dodo. Ya, efek latihan karo Izi Courves, nanging cilik. Apa 5 menit dina karo komplek karo dumbbells utawa wring out lan sampeyan bakal entuk asil 3 kaping luwih.
- Tablet, teas, tambahan kanggo pertumbuhan susu. Iki minangka cara sing paling mbebayani kanggo kesehatan wanita, sing nyebabake kanker payudara! Preparasi imajinasi didhasarake ing hormon, sahingga jaringan kelenjar proliferates lan lobulus nambah. Tablet tindakan nggawe awak "mikir" yen sampeyan ngandhut, minangka nanggepi, dada nambah. Ya, lan mung ngrungokake tembung "hormon" - ora ngerti apa jenis kegagalan bakal nimbulaké pembesar kasebut ing dhadha.
Payudara iki saya tambah saka "noch" kanggo "kesatuan" amarga olahraga
Latihan fungsional minangka cara mung kanggo nambah payudara ing omah kanthi keuntungan kesehatan. Nglakoni komplek 3 kali seminggu, lan sawetara sasi dhadha bakal becik. Good luck!