Kefir karo timun: diet sehat
Ing diet timun-kefir, kesejahteraan ora bakal saya tambah, lan ora kelakon nututi, sanajan ana kalori sing kurang pangan. Lan kabeh amarga ing komposisi ferment kanggo kefir ana akeh vitamin B sing nentremake sistem saraf lan ngatur proses metabolisme.
Sing entuk manfaat saka kefir yaiku ngresiki saluran pencernaan saka slags lan ngobati racun-racun saka awak. Uga produk susu biasa mbusak kulit garing, lemes sing tetep, insomnia lan malah gum getih. Nanging eling: penyalahgunaan saka kefir mbantu inflamasi weteng.
Penting! Aja ngombe kefir 1% luwih dawa tinimbang 2-3 dina, supaya ora nyebabake pengasaman lan ulkus weteng. Kanggo diet saka 3 dina, tuku kefir kanthi kandungan lemak 2% utawa 2,5%, lan luwih biokefir kanthi bakteri urip. Isi lemak ing prodhuk iki dadi cilik sing ora ngluwihi norma saben dina, supaya gain bobot ora ngancam sampeyan.
Timun apik ing konstipasi. Yen sampeyan duwe masalah karo dhingklik, diet bakal cepet ngrampungake masalah.
Contraindications kanggo diet timun-kefir
Senadyan manfaat, diet ing yogurt lan timun duwe sawetara contraindications, sing banget dianjurake kanggo nimbang:
- Cystitis, glomerulonefritis lan penyakit ginjel liyane ing dalan sing kronis utawa ing tahap eksaserbasi;
- Cholic lan urolithiasis;
- Pasir ing kandung kemih;
- Tekanan getih rendah;
- Gastritis kanthi asamitas, weteng lan ulkus usus;
- Colitis;
- Penyakit jantung sing serius (kegagalan katup / ventricle, serangan jantung, myocarditis, iskemia, arrhythmia abot, lan liya-liyane);
- Periode meteng lan nyusoni;
- Menstruasi.
Diet kafein-timun alus kanggo 7 dina
Kanggo ngilangi bobot ing timun lan kefir nganti 4 kg, mangan sajrone dina 1 kilogram cucumber ijo (lapangan sing luwih apik tinimbang omah kaca) lan nginum 1-2,5,5 porsi kefir 1-1,5 liter. Lan kanggo nedha awan, godhok 100 gram iwak mandhat - hake utawa pollock.
Volume pangan dibagi dadi 4-6 receptions, nanging kanggo sore, cook bagean minimal. Priksa regimen ngombé - 1,5 liter cairan saben dina. Ngombe banyu ora mung disaring, nanging uga tèh ijo, decoction herbal tanpa gula. Kanggo ngaktifake otak lan mbusak rasa ngantuk nalika esuk, mangan 1 sendhok teh. madu, nanging ora luwih!
Menu kanggo 1 dina
Kanggo minggu sing digunakake kanggo cucumbers lan kefir sing ngelingake wong bakal nimbulaké mual. Mulane, penting kanggo diversifikasi diet kanthi nambah cucumbers sayuran favorit: dill, parsley, celery, lettuce utawa campuran wangi saka "herbal Italia".
- Sarapan: salad timun karo jamu, mrico ireng lan jus lemon. Kanggo isi 1 sendhok teh. lenga zaitun (ora bisa diganti karo lenga kembang!). Gelas yogurt kanthi 1 sdt. madu;
- Nedha awan: 2 cucumbers tanpa uyah + 200 ml kefir;
- Nedha awan: Salad saka cucumbers karo dill lan parsley, disandangi karo yogurt. Jempol cilik uyah diwenehake kanggo rasa. Ngelingake okroshka;
- Cemilan: siji timun;
- Nedha bengi: salad timun karo lenga zaitun + kaca kefir;
- Ing wayah wengi: 200 ml kefir.
Miturut cara, kefir karo Dill kanggo mundhut bobot, uga, bakal nggawa rasa anyar kanggo diet. Kanggo nindakake iki, chop dill menyang kaca saka yogurt lan campuran uga. Sampeyan bisa nambah uyah. Apik banget, nanging banget sedhep.
Bongkar dina ing kefir lan cucumbers
Saben dina padha mangan sedhep saka manis utawa digodha dening jajanan Mama, dina sabanjure sampeyan kudu keluwen, yen sampeyan ora pengin pencet dadi ditutupi lemak. Kefir lan cucumbers, kaya tansah, rush kanggo nylametake. Menu kasebut kanggo bongkar enak lan efektif, liyane bakal dadi tes apik sadurunge diet kefir-timun kanggo penuaan.
Esensi: mangan 1,5 kg timun lan 1,5 liter 2% kefir tanpa uyah, bumbu lan minyak nabati. Kanggo tresna mangan 7 dina saben 2 jam. Sawise dina unloading, mangan oatme karo susu kurang lemak karo sawetara sake raisins.
Perhatian please! Nilai kalori saben dina panganan iki kira-kira 700 kkal, supaya ngatur bongkahan dina ora luwih saka 1 wektu ing 7-10 dina.
Kefir-cucumber koktail: review lan cara nyiapake
Resep kanggo smoothies
Smoothie yogurt lan timun bisa uga diombe lan diet 5 dina, lan dina pasa. Ing diet paling ketat lan prasaja, sing njupuk 1-2 kg saben dina kanthi bobot keluwihan 10 kg.
Cucumbers timun (2 lembar) grate ing grater gedhe. Isi massa kanthi 1,5 liter lemak kafir 1.5%, aduk lan ngombe cocktail ing mangsa. Saben dina, nyiyapake minuman seger, amarga bifidobacteria urip cepet mati.
Kanggo rasa sing luwih apik, nambah dill, parsley lan mrico ireng lemah menyang campuran kefir-timun. Kanthi bobot ekstra 1-2 kg lan aktif latihan ing koktail, sprinkle 2-3 sendhok teh. serat sayuran saka wiji susu thistle utawa flax. Tambahan diet didol ing supermarket lan apotik.
Efektivitas kefir lan timun kanggo ngurangi bobot dicenthang dening atusan wanita. Iki cara sing paling apik kanggo mundhut bobot darurat kanthi gawe piala minimal. Sawise diet, tetep nutrisi sing tepat supaya kilogram ora bali.
Menu diet kanggo mundhut bobot cepet diwaca ing kene .