Sampeyan bisa kanthi aman ngonsumsi woh-woh garing, sanajan sampeyan ana ing diet utawa dina pasa: padha ngandhut karbohidrat sing migunani - glukosa lan fruktosa, sing duweni pangaruh kurang ing paningkatan gula getih saka sukrosa, lan, mulane, ngganggu gain bobot. Kajaba iku, woh-wohan sing garing ora ngandhut lemak, beda karo permen, lan isi kalori beda-beda gumantung saka 200 nganti 300 kkal saben 100 g.
Yen sampeyan duwe napsu, ngenteni kanggo nyedhaki tas kripik utawa permen - luwih apik mangan loro utawa telu potongan apricot utawa prun garing: padha enak lan manis, lan bisa menehi energi. Minangka alat kanggo nglawan katergantungan marang para nutrisi sing manis ngusulake ngetokake woh-woh garing karo wong-wong mau lan cemilan ing njeron mau yen sampeyan pengin tiba-tiba cokelat utawa permen.
Kajaba iku, woh-wohan garing ngemot akeh pektin (polysaccharides alam), sing nyumbang kanggo ningkatake pencernaan. Pektin ngalangi metabolisme lan nduweni kemampuan kanggo nampani bahan sing mbebayani (kayata, unsur radioaktif, ion logam beracun lan pestisida) lan mbusak saka awak, saéngga ningkatake microflora lan peristalsis ing usus. Pektin uga ngandhut kolesterol sing berlebihan, sing nyumbang kanggo nyegah penyakit kardiovaskular (umpamane, aterosklerosis). Para ahli nutrisi nyaranake saben dina supaya kalebu ing dietane paling sithik 25-35 gram serat, lan kanggo taun dheweke menehi saran mangan paling sethithik rong kilogram woh-woh garing.
Prunes
Prunes nguntungake nyebabake peristalsis ing usus amarga tambah serat dietary lan asam organik. Yen sampeyan duwe masalah karo dhingklik, sadurunge njupuk obat laxatives, coba obat alami. Njupuk 100 g ara lan 100 g prunes, pour banyu nggodhok, sawise 10 menit. Ngempet banyu, nambah 100 g madu, rwaning aloe lan cop kabeh ing blender. Sampeyan bakal duwe massa sing padha karo jam woh. Bisa ditransfer menyang botol kaca lan disimpen ing kulkas. Tinimbang laxative, jam iki bisa dikonsumsi dening 1 sendok teh diencerke ing setengah tuwung banyu panas sing anget, 3 kali dina, lan minangka profilaksis - 1 dina saben dina, sadurunge bedtime.
Raisins
Kismis ngemot magnesium, mangan, lan boron akeh, sing ngalangi perkembangan osteoporosis, sawijining penyakit sing nambani balung, dadi keropos lan rapuh. Miturut Doctors, ing Rusia, saben wanita katelu penyakit iki. Minangka langkah nyegah, para ahli menehi saran saben dina nggunakake 50-60 gram raisins.
Apricot garing
Apricot garing sing dhuwur yaiku wesi, kalsium, fosfor, magnesium, karoten, lan kalium. Apricot garing dikenal kanthi cara nyegah hipertensi, dianjurake kanggo pasien-pasien karo penyakit peradangan kronis saka ginjal (contone, pyelonephritis), sing diiringi retensi cairan ing awak, edema lan njaba excretion kalium saka awak.
Werna werna apricot pepe digandhengake karo carotene (provitamin A) - pigmen taneman kuning oranye. Carotene nglumpukake ing ati, ing ngendi ditransfer menyang bentuk aktif vitamin A (retinol), yaiku antioksidan alami, mbenakake kulit, ngelmu, nyepetake proses penuaan, nyegah avitaminosis. Nanging, nalika tuku, ati-ati njupuk apricot garing jeruk padhang: asring kanggo njaga presentation saka Semangka, diproses karo bahan kimia lan greased karo minyak sayur-sayuran. Pilih apricot pepe warna kuning karo warna abu-abu. Aja njupuk abang sing alus, menehi pilihan kanggo woh-wohan sing atos.
Gambar
Fig uga dikenal minangka fig utawa anggur berry. Woh-wohan pring duwe nilai nutrisi sing dhuwur, padha kaya uyah mineral sing migunani (utamané kalium), asam organik, vitamin A, B1, B2, lan C. Ing obat-obatan, sipat migunani kanggo arum sing migunani digunakake kanthi akeh. Woh ara nduweni efek anti-inflamasi, expectorant lan nyenyet. Resep saka ara ing banyu utawa susu digunakake kanggo batuk garing, bronkitis, sora serem, tenggorokan kanthi tenggorokan. Kanggo cook duduh kaldu, chop 2-3 ara, pour segelas banyu, lan luwih apik susu lan cook kanggo 10-15 menit liwat kurang panas. Sampeyan bisa nambah sendok teh mentega. Ing duduh kaldu kudu dipangan panas sadurunge bedtime.
Tanggal
Miturut tanggal nutrisi sing cedhak karo sereal, amarga ngemot nganti 70% karbohidrat, sing menehi kekuwatan, bisa mbantu mupangatake beban dhuwur, ningkatake efisiensi, ningkatake konsentrasi, nguntungake pengaruh kerja otak. Woh-wohan kalkun tanggal ngemot akeh wesi, magnesium, fosfor, uga potasium, sing mbantu ningkatake memori lan aktivitas mental. Yen sampeyan arep njupuk ujian utawa karya intelektual sing disandhang, ahli bakal menehi mangan lima utawa enem tanggal saben dina. 10 dina wis cukup kanggo nyedhiyakake kebutuhan saben dina awak ing kelenjar, sing mbantu nggedhekake getih kanthi oksigen lan ngaktifake respirasi selular. Tanggal utamané migunani kanggo wanita ngandhut lan nyiapake dadi ibune.
Saben dina, sampeyan bisa "feed" awak kanthi woh-woh garing ing macem-macem cara. Woh-wohan kang garing ora mung enak ing awake dhewe, bisa digunakake kanggo nggawé komplek sing enom, nambah cereal, muesli, flakes lan keju cottage, digunakake kanggo nyiyapake macem-macem salad, casseroles, saos, nggawe topping kanggo pai, gulungan lan bakes liyane. Ing wektu sing padha, pasugatan karo woh-wohan garing ora kurang memuaskan tinimbang, umpamane, saka serealia utawa pasta, nanging luwih migunani. Woh-wohan garing, mesthi, cukup dhuwur ing kalori, nanging ora kalori sing kosong ing coklat lan candies, supaya nalika milih antarane coklat lan woh-wohan garing, pilih sing terakhir.