Mangan nedha awan - lan ora nganti remuk nganti esuk! Ing minggu kapisan, bobote pancen bakal ilang, nanging awak ora bakal kelangan bobote. Mulane sampeyan kudu milih cara liya saka pisah karo ekstra kilogram. Panyuwunan mangan - kaku kanggo awak. Kurang ing wayah sore minangka bagian saka energi, dheweke wiwit njaluk manis lan lemak - minangka sumber energi paling cepet lan paling gampang. Supaya korban saka sistem "ora mangan sawise 18:00" break mudhun, dadi diet beku lan ngumpulake kanthi kesulitan kaya kilograms ilang.
Aspirasi mung ing wayah esuk lan "dina iki nglawan kabutuhan normal awak. Vitamin, unsur tilpun lan gizi, beda lan akeh, dibutuhake sedina muput. Kanggo dhaharan loro, ora mungkin kanggo nutupi kabutuhan kasebut. Kekurangan energi dan nutrisi yang terus-terusan mengarah pada kelelahan, stres lan narik akeh masalah kesehatan.
Isi dhewe ing rezim panganan "mung sarapan lan nedha awan," kita bakal kanthi ora sengaja ngupaya kanggo ngatasi kekurangane nedha bengi. Akibaté, sing pisanan, kaloro, kompote, panganan cuci mulut lan teh karo bun dimasak. Ing satunggal lenggah. Menapa malih - sapérangan produk boten dipun gabungke. Pranyata, kaya, nalika mangan, nanging vitamins sing dibutuhake ora diasimilasi. Kajaba iku, amarga paningkatan volume pangan sing nyandhang weteng, ana rasa ora nyaman, abot, inflamasi lan gastritis bisa uga katon. Mulane, paling ahli nganjurake dhaharan pecahan ing bagian cilik 3-5 kali dina.
Jeblugan antarane jajanan ngganggu irama alam awak, nyebabake kerja ing ati lan gallbladder. Awak ngasilake enzim pencernaan lan jus gastric terus-terusan lan kanthi periodik tartamtu. Panggilan utama kanggo apa sing apik kanggo mangan iku rasa alam saka keluwen, sing biasane katon 3-4 jam sawise sampeyan wis dipangan. Lan ora sapisan dina, nanging paling ora telu.
Spesialis Prancis nyimpulake yen terus-terusan jangka panjang (luwih saka 12 jam) pantangan saka pangan bisa nyuda efek saka obesitas kanthi 80%. Kanggo mesthekake yen metabolisme ora lambat, kudu mangan kanthi bener lan kudu dikendaleni - kanthi bagéan cilik pangan saben dina, ora mung separo sepisanan. Kurang rasa nedha bengi - kaya sinyal "bebaya", ing kana dheweke dadi ekonomi darurat lan ora kepengin ngetokake pasokan lemak sing larang regane.
Ngilangi bobot miturut motto "Dinner - no!" Biyasane ora kanthi biaya lemak (kaya kita pengin), nanging amarga exhaustion massa otot (bebener kasar urip). Hasil riset nuduhake yen wong-wong sing mangan mangan kanggo protein kurang lemak kanthi kombinasi sayuran kasil ilang kanthi bobot, amarga mundhut lemak. Wong sing ora mangan ing wayah sore, ilang luwih alon lan utamane amarga otot. Sawise kabeh organisme disusun supaya - ing ngurangi nilai daya kasebut ngluwihi saham lan bab pisanan kanggo sawetara alasan ing endi protein. Lemak dadi biaya pungkasan. Yen kabeh pasokan sing diperlokake kanthi cepet ing jumlah sing tengen, kelebihan lemak bisa larut.
Lan pungkasanipun - teori sing ing wayah sore kita ora perlu energi, ora duwe basis. Mundhut bobot nalika nolak saka mangan bengi iki mung disedhiyakake dening kanyatan yen kanthi cara iki, total energi ing diet bakal diturunake kanthi otomatis lan ora ana sing liya.
Kanthi sukses sing padha, sampeyan bisa ngurangi jumlah lan nilai energi saben dinane, kalebu nedha bengi, lan sinau carane mangan kanggo ngilangi bobote lan katon luwih enom. Mulane, para ahli nggambar pitakonan ora nalika ana, nanging apa lan apa jumlah. Sawise kabeh, pangolahan metabolisme banjur kalori dibuwang nalika mlaku lan turu. Cukup kanggo mbukak, kebutuhan energi luwih saka turu. Mulane sarapan bisa luwih padhet, lan nedha bengi - luwih gampang. Nanging kudu.
Kabeh ditulis ora ateges saiki bisa ditindakake kanthi ati sing rilasan banget ing wayah sore lan ngubur dobel goreng Perancis karo daging. Makane kaya mengkono, lan bener, luwih apik kanggo menehi marang mungsuh. Awak ing wayah sore wiwit nyiyapake turu ing wayah wengi - bakal dadi gampang kanggo ngendhaleni keluwen lan istirahat tenang. Yen sampeyan nglakoni weteng menyang balung, banjur kudu nyeret kabeh. Supaya ana rasa meri ati, mual, turu diganggu, ing wayah wektune, bobot keluwih luwih akumulasih.
Miturut cara, asring banget mangan nedha awan - alesan kanggo ora kepengin nedha isuk kanggo ngilangi bobot. Mulane, ing wayah sore, aja keluwen dhewe, nanging luwih seneng nggoleki apa wae, cilik lan mangan nganti pirang jam sadurunge sampeyan lagi turu. Pilihan sing paling apik yaiku sayuran ing wangun, solo utawa kanthi kombinasi endhog, potongan daging utawa iwak sing kurang lemak. Uga uga apik yaiku keju cottage, kefir, yogurt - padha kaya kalsium, lan digester ing wayah wengi.
Sampeyan uga bisa duwe cemilan kanggo ngimpi sing bakal teka - umpamane, mangan supper (maneh tanpa keluwihan) ing 5-6 sore, lan sadurunge arep turu ngombe gelas kefir, susu, mangan keju cilik sing cilik utawa woh gurih. Ing wayah sore, ing wayah mbengi ora ana sing bisa ngulu gajah, ing wayah sore perlu kanggo sistematisasi panganan, mangan sethithik, nanging kanthi lengkap. Sampeyan bakal ora nandhang sengsara ing weteng, utawa saka rasa keluwen. Ing esuk tangi nyenengake, ngaso lan kanthi napsu sehat kanggo sarapan apik, sing, kaya sing sampeyan ngerti, nyetel awal dina. Nanging babagan iki - piye wae wektu liyane.