Paling varieties saka sausages ngemot jumlah cukup cukup lemak, rata-rata 20 - 40 gram saben 100 gram produk. Mulane, produk iki ora bisa disedhiyakake ing menu diet wong sing slimming.
Kanggo masak iwak, crucian, pollock, herring, cod, hake, pike paling cocok. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi ngurangi isi kalori ing diet, ora ana sing nyenengake kanggo nyiyapake pasugatan saka jinis iwak kanthi isi lemak - eel, mackerel, halibut.
Saka produk susu, sampeyan pengin milih jinis kanthi kadar lemak rendah (contone, kanggo tuku krim sing ora nguntungke 10% lemak tinimbang sing biasane nganggo lemak 20-25%) utawa produk tanpa lemak (saiki bisa uga ana susu, yogurt, keju cottage).
Kabeh bahan roti lan produk roti sing kasedhiya ditondoi kanthi kadar lemak rendah - kira-kira 1 nganti 1,5 gram saben 100 gram produk. Kira-kira gambar sing padha diamati kanggo sereal - umume isi lemak kasebut ora ngluwihi 1 nganti 3 gram saben 100 gram produk.
Nanging sayuran lan woh-wohan bisa dipangan meh tanpa watesan lan tanpa wedi kanggo ngalami bobot keluwihan - meh kabeh ngemot kurang saka siji gram lemak saben 100 g prodhuk. Sawetara larangan kudu diijini mung kanggo kentang, lan ora amarga lemak sing ana ing kana (isi ing tuber uga kurang - mung 0,4 gram saben 100 gram produk), nanging amarga kandungan dhuwure dhuwur. Karbohidrat iki gampang diserap dening awak, supaya mangan akeh kentang bisa nyebabake pembentukan bobot awak.
Ketaatan kanggo kabeh rekomendasi ing ndhuwur bakal mbantu sampeyan kelangan kelangan keluwihan sing kasil kanthi kalebu ing menu masakan saka panganan sing kurang lemak.