Ana wong sing bisa urip tentrem tanpa mangan gula. Sampeyan bisa ngganti gula karo madu. Sing wadon sing ngetutake tokoh, nyoba ngombe teh tanpa gula. Saben uwong bisa njaga awake dhewe saka dheweke. Kasunyatane yen kudu mangan sesajen manis bakal tetep ana. Dadi yen sampeyan ora mangan gula, sampeyan bisa mangan permen wae.
Studies wis nuduhake yen, rata-rata, wong bisa mangan nganti 20 sendok gula saben dina. Iku akeh! Apa bener yen gula dadi mbebayani lan ora migunake? Mungkin aku kudu ngerti? Sawise kabeh, ana akeh mitos, amarga sing ora digunakake.
Sedhela babagan gula
Gula ing wektu kita produk banget populer. Saliyane nambahake kopi lan tèh, digunakaké kanggo masak. Kita seneng nambah maneka warna sereal, borsch, saos, barang panggang, lan liya-liyane. Wong nggunakaké gula kanthi mangan.
Sadurungé, gula diekstrak mung saka tebu. Nanging saiki lagi bebas saka gula. Kira-kira 60% saka kabeh gula ing donya gawé tebu, lan 40% saka beet. Gula ngandhut sukrosa murni. Sampeyan diserap ing sawetara menit ing awak, awit iku langsung dibusek dadi fruktosa saka ubunose. Iku sumber energi sing apik kanggo wong. Kira-kira 100 gram gula -410 kalori. Gula iku gampang karbohidrat sing diresifikasi.
Wong sing kira-kira seminggu mangan 1 kg gula. Kita ngluwihi norma konsumsi nganti meh telu. Asupan saben dina gula kudu ora ngluwihi 50 g. Nanging sanajan sampeyan ora ngombe teh utawa kopi karo gula, sampeyan uga ngandhut panganan liyane sing bisa dipangan.
Gula minangka merek heroin
Kita digunakake kanggo kasunyatan sing gula mung bubuk putih. Sing, ora usah ngganti. Kita digunakake kanggo pemanis kita lan kita ora nyisihaken. Iku ketergantungan. Jebule, pasinaon wis ditampilake yen produk iki nyebabake kecanduan ing manungsa. Nalika wong nganggo isahar, owah-owahan ing otak sing padha karo efek saka kokain, nikotin, lan morfin.
Supaya bisa kanthi aman ngandhani yen gula minangka tamba sampeyan. Sampeyan kudu setuju manawa wis angel banget ditolak yen sampeyan wis nggunakake aplikasi kasebut ing wektu sing suwe. Utawa rada mokal. Teh misale jek dadi insipid tanpa sosis. Saka iku kanggo nguripake wiwit lan sampeyan isih nambah vchay.
Gula ora mung wêdakakêna putih, uga gula coklat, palem lan tebu, uga fruktosa, sirup jagung, madu, laktosa, gula mentah, dékstrosa, lan liya-liyane.
Diabetes saka gula
Salah satunggaling misconceptions "gula" sing paling populer yaiku diabetes sing bisa disebabake amarga konsumsi gula. Contone, diabetes 2 taun - paling umum. Iku disebabake overeating. Lan tegese ora mung gula, nanging mung lemak, panganan gorengan, lan liya-liyane.
Amarga mangan akeh pangan, awak kudu ngasilake glukosa sing luwih akeh. Lan iki nyebabake akibat negatif. Ya awak kudu nambah produksi insulin. Sajrone wektu, jumlah insulin sing nyebabake banget nyebabake fungsi sistem kasebut sacara sakabehe. Iki kedadeyan ing awak, lan iki nyebabake kasunyatan yen pancreas ora bisa ngasilake jumlah sing tepat insulin.
Akèh gula - akèh lemak!
Gula ora kalebu serat, vitamin utawa mikroelements, mung karbohidrat kosong. Nanging saka saperangan spoonfuls gula saben dina sampeyan bakal thicken. Akeh wanita pracaya yen bakal ngeculake gula, bisa ngetokake bobot. Iku ora dadi, dear wanita.
Saka konsumsi gula ing medium bobote ora ditambahake. Gula kanggo isi kalori meh padha karo protein biasa. Yen sampeyan nolak mangan gula lan ora ngisi maneh karo produk liya, wong bakal ngalami gangguan, lemes lan malah keluwen.
Sugars disimpen ing ati ing wangun glikogen. Lan nalika cadangan ngluwihi norma, gula kasebut disimpen ing jaringan lemak. Biasane katon ing padharan lan paha. Mulane, kita nyatakake yen ana gula, nanging bakal nggoleki.
Gula mimpin kanggo tuwa
Aku pengin ngomong yen iki penemuan. Carane aku bisa tuwuh saka gula? Nanging iki statement bener. Yen sampeyan ngonsumsi pangrasa gedhe iki, banjur sadurunge wektu sampeyan, kisut bakal katon ing rai.
Kolagen mbantu kulit katon enom, iku protein alami. Iku ndadekake kulit kita elastis lan alus. Nanging nalika nggabung karo gula ing awak, iku bakal ilang. Supaya kita bisa nganggep yen ora diprodhuksi. Amarga iki, sawetara bocah wadon ing 20 wis katon kaya umur 28 taun.
Disaranake ngurangi konsumsi gula lan nggunakake produk kosmetik karo kolagen. Padha bakal mbantu ndandani kulit lan nggawe alus lan ayu.
Gula ing glepung lan woh-wohan beda
Téori sing menarik. Nanging ing kasunyatan, ing gurih, gula iku padha ing vodka. Lan luwih tepat, iku fruktosa. Mung ing woh ana isih akeh vitamin, unsur tilase lan gula sing sethithik. Nanging ing kembang kasebut ana meh siji gula lan ora ana vitamin. Utamané gula dirungkus lan nambah glukosa ing getih.
Dadi yen sampeyan pengin éca lan manis, banjur mangan woh sing luwih apik tinimbang permen. Sedhep lan migunani!
Gula digandhengake karo hiperaktivitas ing bocah-bocah
Sadurunge, akeh ahli pediatri percaya yen alasan kanggo hiperaktivitas ing bocah yaiku konsumsi gula sing akeh. Nanging riset anyar wis nunjukake yen iki mblusukake. Iku pelepasan adrenalin sing nyebabake hyperactivity.
Yen bisa, nganjurake sampeyan ngurangi asupan gula sampeyan maksimal. Sampeyan ora bisa ngilangi. Amarga ing jumlah cilik, iku becik kanggo awak. Cukup aja mangan permen, susu kenthang, senggang, lan liya-liyane. Yen sampeyan ora bisa urip tanpa gula, sampeyan uga bisa ngombe dhewe karo coklat pahit.