Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan kasil, sampeyan kudu nyiyapake awakmu kanthi saestu, iki jenis tes.
Sukses jangka panjang sawise transisi saka diet menyang diet bakal diwenehake dening ketahanan lan kesabaran.
Sembarang owah-owahan ing gaya urip kanthi wiwitan transisi saka diet menyang diet mbutuhake energi energi mental lan fisik. Yen ing awal diet anyar sampeyan ngalami kahanan sing ora ngepenakke utawa krisis ing kulawarga, asil positif ora dijamin. Mulane, sadurunge sampeyan menyang diet anyar, manawa sampeyan duwe wektu, energi sing perlu lan kepinginan gedhe kanggo nyawisake wektu kanggo ngatasi masalah iki.
Nampa asil sing dikarepake
Yen sampeyan ora sepisanan nyoba ngowahi saka diet menyang diet lan sampeyan wis ora kasil ing sasi kasil rampung, takon dhewe - apa sing sampeyan tindakake lan apa sing ora bisa dikarepake?
Kanggo mlaku kanthi bener saka diet siji menyang liyane - ayo ngadhepi iku. Lan sampeyan nduweni rasa kuwatir, iku angel kanggo sampeyan entuk asil sing dikarepake? Aja ngebaki omah karo produk sing nggodha sampeyan.
Nilai sistem dhukungan
Studi nuduhake yen wong sing ngilangi bobot karo owah-owahan diet, bisa duwe sistem pendukung sing apik kanggo mbantu supaya tetep ing jalur sing bener. Sampeyan bisa dadi kulawarga, kanca, utawa buruh. Sampeyan bisa tansah melu grup bobot mundhut sing bakal mbantu nguatake keputusan sampeyan supaya luwih sehat.
Menyang diet kudu dilakokake kanthi lancar lan konsisten. Iki menehi awak kesempatan kanggo ngganti ing "anyar" kahanan. Saben uwong sing mutusake kanggo ngilangi bobot kudu sinau kanggo entuk asil sing perlu lan nyoba kanggo tetep.
Sehat pangan nalika pindhah saka diet menyang diet
Kanggo ngalih saka siji diet menyang liyane, wiwit mangan setengah saka apa sing biasane mangan. Cook kurang lan sijine setengah bagean biasanipun ing piring. Mangan salad, woh-wohan, sayuran lan nyerahke panganan lemak lan kalori dhuwur.
Yen sampeyan pengin mangan akeh ing dina pisanan transisi menyang diet, ngombe banyu kanggo ngilangi rasa lapar sampeyan sethithik.
Nalika ngalih saka diet menyang diet:
- Aja mangan panganan sing lemak lan pedhes, sawayah-wayah
- Aja mangan barang ajur
- Mangan salad lan akeh sayuran.
- Ngurangi konsumsi gula lan gula
- Aja mangan panganan sing abot
- Nggawe olahraga sing nyukupi lan reguler
- Aja turu ing wayah awan
Yen sampeyan ngetutake instruksi kasebut kanthi tulus, sampeyan kudu ngilangi bobot keluwihan lan bakal katon wong sing sehat lan ayu.
Milih saka diet menyang liyane ora ateges sampeyan mungkasi mangan, lan miwiti keluwen. Nggawe diet seimbang, nggabungake karo nglangi, muter lan mlaku-mlaku.
Diet gawe piala
Sembarang diet nimbulaké jeblugan sing penting kanggo awak. Transisi menyang diet, ing ngendi wong wadon nggoleki bobote, nyebabake jeblugan kaping pindho marang awak. Kapisan yaiku kalori sing penting, kaloro - fungsi protèktif nyuda awak. Sajrone owah-owahan diet, preparasi multivitamin kudu digunakake kanggo nyegah komplikasi. Delengen kasehatan lan tindakake istilah sing diarani diet.
Diet anyar
Aja nganti saiki esuk apa sampeyan bisa nindakake dina iki! Dadi luwih gampang kanggo kita ngomong tinimbang njupuk langkah-langkah tartamtu ing urip kita. Iki minangka kasus karo mundhut bobot lan diet.
Milih diet kudu kaya mengkono sing ora bisa ngrasakake luwe.
Yen nyoba ngilangi bobot nganggo diet anyar - gawe rencana nutrisi dhewe. Mangan woh, sayuran lan ngombe banyu akeh. Njupuk sawetara dina lan baleni maneh ing urutan sing padha.
Nalika ngalih saka siji diet menyang liyane, awak kudu nampa apa pengin tanpa overloading karo.
Kawontenan lan karsa dhéwé minangka asisten apik sajrone transisi saka diet menyang diet.
Kesalahan utama ngalihake diet menyang diet yaiku kanggo mikir yen iki mung kanggo wektu sing cendhak. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan tetep sehat, sampeyan kudu nganggep mangan sehat minangka gaya urip jangka panjang.