Sadurunge mlebu sekolah akrobat sing paling cedhak, lan sampeyan isih perlu, sampeyan kudu mikir kanthi teliti. Sajrone kelas, sampeyan kudu ngatasi akeh ketakutan lan nglakoni kanthi serius ing awak. Matur nuwun, ora dadi fleksibel lan ngleksanani kudu sinau luwih suwe tinimbang kanggo anak. Nanging sampeyan bisa, lan iki sing utama.
Carane sinau akrobat ing omah?
Kanggo miwiti sinau akrobat, sampeyan kudu nyengkuyung karo kepinginan lan pelatih sing apik. Sawise rampung, ing wektu sing cetha sampeyan bakal sinau kanggo nggawe trik sing paling prasaja, umpamane, jembatan, roda, twine, ngadeg ing sirah. Sampeyan bisa miwiti latihan dhewe, nglakoni latihan dhasar:
- Miwiti nganggo gulu, kudu uga wisuh. Pakaryan menowo saka kanak-kanak: kanggo 10-15 gerakan circular ing arah sing beda-beda lan minangka akeh cedhak maju, mburi lan nyamping.
- Pindhah menyang pundak. Nindakake obahe lekuk maju lan mundur uga 10-15 kali ing saben arah. Masang tangan ing pinggul lan mulihake pundhakmu lan munggah lan mudhun. Sawise iki, angkat pundak.
- Ndelok tangan. Kanggo nindakake iki, njupuk mau menyang kunci lan muter maneh lan maju. Iku cukup kanggo nindakake iki kanggo 30 detik. Priksa manawa kudu ngisi sikat, kanggo maksud iki kudu ditrapake ing pundhak lan ing posisi iki paling sethithik 1 menit.
- Ing tahap iki, sampeyan bisa nyoba nggawe jembatan. Ing wiwitan bakal angel kanggo sampeyan ngadeg ing saka ngadeg posisi, supaya ngapusi ing lantai lan bend munggah. Nyoba tetep 5 detik. Ngapusi lan ngaso. Kanggo njaluk jembatan lan bali menyang posisi wiwitan kudu sethithik kaping 10. Sajrone ngleksanani, nyoba nyentuh lutu kanthi cepet lan pisahake pundakmu.
- Lenggah ing lantai. Kaki kudu bebarengan. Seret tangan menyang driji sikil, nyoba ndemek weteng kanggo lutut. Penting, yen dhengkul ing wektu iki ora kena. Yen sampeyan ora bisa nyekel sikilmu kanthi lurus, bend iku, bungkus tangan sampeyan ing sikilmu lan coba sing paling apik kanggo ngukur sikil mau. Nglakoni latihan babagan 20 kali.
- Ing posisi sing lungguh, sijine sikilmu, bungkusake sikilmu lan sikilmu mudhun. Coba tekan weteng ing lantai. Kuli kudu lurus. Saben sampeyan ora bisa, ayo tundha 30 detik.
- Kita tetep ing posisi sadurunge lan babagan menyang sisih. Pisanan sikil kiwa, banjur menyang sikil tengen. Saben wektu kita nyoba nggayuh perut menyang dhengkul lan ndandani ing lunar maksimum bisa nganti 30 detik.
- We pass menyang twine. Ana telung jinis twine lan sampeyan kudu nggarap saben wong kanthi kapisah. Sijine sikil kiwa ing lututmu, lan narik sisih tengen nganti nyleweng. Sawise kuwi, tetepake 15 detik. Nglakoni latihan kaping pirang-pirang banjur ngganti sikilmu.
Sijine sikile kaya sing bisa digunakake sadurunge nyiksa. Selehake tangan ing lantai ing ngarep sampeyan, lan angkat bobot ing panggul. Kunci ing posisi iki kanggo 1 menit. Ngaso lan maneh ngulang latihan, wektu iki mbenerake kanggo 2 menit.
Latihan prasaja iki bakal mbantu sampeyan nyiapake pelajaran karo pelatih. Sampeyan bakal luwih yakin lan bisa nindakake trik komplik.
Apa akrobat sing mbebayani?
Yen sampeyan nemoni kabeh latihan kanthi bener, sampeyan bisa nindakake tanpa ciloko. Iki ora olahraga sing nemen, nanging latihan esuk bisa mbebayani yen sampeyan ora menehi perhatian.
Penting banget kanggo miwiti kanthi gampang, saéngga sampeyan nyiyapake awak kanggo trik luwih rumit lan ngurangi risiko cedera. Sampeyan ora perlu ing tataran awal kanggo nindakake latihan sing ora bakal bisa dilakoni, lan paling becik bisa dilakoni miturut pengawasan saka pelatih.
Penting lan busana kanggo lapangan kerja. Sampeyan kudu dadi trep kaya sampeyan bisa pas. Yen ora, ana bebaya kanggo njaluk tangled ing celonone, kaos oblong utawa kinerja kurang olahraga (yen celana mbatesi gerakan). Coba ora duwe kilat, kancing, lan kanthong pakean. Paling apik kanggo menehi celana ketat utawa setelan ketat gymnastic. Cukup cekak, celana pendek.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, kabeh prasaja. Akrobatika kasedhiya kanggo kabeh wong, tanpa umur. Wangsulan utama yaiku kepinginanmu.