Penulis diet miturut profesi iku ahli neurologi. Nanging, dheweke dadi kasengsem ing prinsip mangan sehat, nalika kanca-kanca mbutuhake bantuan serius ing perang nglawan obesitas. Duncan saiki ngembangaké dieté, sing saiki wis nguripaké luwih saka limang yuta wanita lan wong ing saindhenging donya, kayata tokoh-tokoh terkenal kayata Penelope Cruz, Jennifer Lopez lan Kate Middleton.
Gambaran rinci babagan diet Ducane
Muga-muga kabar sing paling apik kanggo wong-wong sing mutusake kanggo nyoba cara iki kanggo ngilangi bobot ing awake dhewe yaiku supaya penulis sistem pangan iki mangerteni ambane gerahane manungsa nalika mbatesi panganan. Mulane, basis diet ora larangan ing produk, nanging pilihan sing bener.
Setuju, iku apik kanggo mangerteni yen sampeyan lungguh ing diet, sampeyan ora kudu ngetrapake saben kalori lan bakal disiksa dening rasa ati kanggo nambani sajian sup.
Nanging, kudu dieling-eling yen diet Ducane ora minangka cara sing ngetokake bobot. Rencana iki kudu dipangan sawisé sasi. Sawise kuwi, dietisi dhewe ngakoni "prank" gastronomik, nanging luwih asring wong bisa mangan miturut Dyukan lan ora ngowahi prinsip diet.
Diet Ducane kasusun saka papat tahap. Rong pisanan ditemokake kanthi langsung ing massa lemak, lan suwene loro - kanggo nyetabilake bobote lan njaga wujud.
Ayo ngerteni katrangan rinci saben panggung.
Tahap siji. Serangan
Kang menehi kritik miturut jeneng, phase iki ngarahake aktif bobot mundhut. Paling asring tahan 3-10 dina, gumantung sepira sampeyan pengin ngreset. Telung dina bakal dibutuhake kanggo kobong sepuluh utawa kurang, telu nganti lima - kanggo ilang 10-20 kilogram. Lan yen sampeyan kudu ngilangi nganti 30 kg, serangan bisa nganti ping sepuluh dina.
Ing wektu iki, mung produk protein sing diijini. Kanggo nyerna panganan kasebut, awak ngasilake energi luwih akeh tinimbang sing ditampa.
Punika minangka menu conto Attack
Sarapan: omelet telung protein lan susu kurang lemak, iwak (1 potong), teh utawa kopi.
Nedha awan: daging sapi utawa pitik. Daging bisa digodhog utawa dipanggang kanthi rempah-rempah.
Cemilan: seafood apa wae karo sepatu saka keju
Nedha bengi: yogurt utawa kefir kenthang, sing ireng iwak.
Produk goreng dianjurake tanpa minyak, lan saka roti kanggo mbusak mayonnaise lan minyak sayur. Ganti, nganggo jus lemon.
Uga perlu ngombe akèh banyu tanpa gas, Kurang luwih setengah liter saben dina.
Saliyane conto ing ndhuwur masakan, Ducane ngakoni nggunakake produk kasebut:
- daging: daging sapi, sapi, daging babi utawa unggas. Perlu tanpa kulit lan lemak
- iwak lan panganan segara
- susu lan produk susu kurang isi lemak
- ati, ginjel, ilat
- endhog pitik lan puyuh
Tahap loro. Cruise
Jeneng liya kanggo phase iki minangka alternation. Mulane diarani minangka tambahan panganan protein, sawetara sayuran ditambahake ing diet. Sampeyan kudu mangan panganan sing ganti resin, lan banjur gabungke protein lan sayuran.
Cara tradisional, ing tahap iki, mundhut bobot ana ing norma. Nanging wektu iku ora bisa digiring menyang kerangka apa wae. Mulane, mangan, sampeyan kudu entuk bobot mundhut sing perlu.
Sayuran sing bisa dikonsumsi:
- cucumbers
- tomat
- radish
- asparagus lan kacang ijo
- bayem, celery
- sembarang jenis kubis
- zucchini, eggplant
- mrico
Wortel lan beets - mung sok-sok.
Wis dilarang mangan:
- kentang
- sereal lan pasta
- kacang buncis (ora polong), kacang polong, kacang buncis, lentil
- olives, olives
- avocado
Tahap telu. Cepet
Iku wektu kanggo mboko sithik bali menyang diet biasa. Kanggo prodhuk ndhuwur saka rong fase sadurungé, roti, padi, pasta, woh lan manisan tambah sethithik.
Pengikat bakal tetep gumantung ing bobot sampeyan bisa ngreset maneh. Yen 5 kg, banjur 50 dina, yen 10 - banjur 100, dll. Kawontenan wajib: sapisan seminggu kanggo ngatur dina protein.
Tahap papat. Stabilisasi
Fase iki, nyatane, ora beda karo sing sadurunge. Dukan nyaranake ketaatan ing diet iki sajrone nem dina, lan kapitu kanggo protein. Latihan banget dianjurake.
Kondhisi mung penting sing kudu diamati ing kabeh fase telu yaiku mangan 2 sendok teh oat bran saben dina kanggo nyegah konstipasi, sing ora bisa dihindari kanthi akeh pangan protein.
Pamanggih babagan diet Ducane
Irina:
"Sasampunipun lair putra saya, saya pulih kanthi 20 kg. Nang endi wae ing Internet aku sengaja kesandung marang diet iki. Ing tahap kapisan, aku ngeculake 6 kg, banjur proses kasebut mandheg. Nanging isih setengah taun aku ilang 11 kg. "
Victor:
"Aku tansah masalah bobot. Apa aku ora nyoba, meh kelapen dina. Mung diet Dukan mbantu. Kanggo setahun bisa mbuwang 22 kg. Ing awal ana masalah karo constipation lan aku mutusake yen diet ora mbantu lan meh ora pecah. Supaya mangan bran. "