Kanggo milih bola kanthi bener, sampeyan kudu ngerti syarat dhasar. Dhiameter bola bisa beda: 45, 55, 65, 75, lan 85 cm. Perlu kanggo kritisi dasar kanggo milih bal kanggo fitball.
Kriteria utama kanggo sampling yaiku materi sing digawe. Sampeyan kudu tahan bobot saka 150 kg, lan saliyane duwe tekstur sing padet sing seragam. Paramèter penting sing paling penting yaiku ukuran werni. Sing paling apik yen bal bisa tahan bobot 300 kg, nanging kajaba iki, nalika wong njagong, sudut 90-100 derajat kudu dibentuk antarane sirah lan shin.
Thanks kanggo tanduran iki, dedeg piadeg sing bener dijaga. Yen ana sudut akut antarane pethak lan sikil ing kursi ing bal, banjur kanthi penyakit kaya varicositas utawa arthritis, akibat sing ora becik bisa kedadeyan, amarga postur iki nambah beban ing sendi, uga bakal nyebabake wanita ngandhut negatif. Kajaba iku, penting kanggo fokus ing pertumbuhan nalika milih werni, yen dhuwur kurang saka 154 cm, banjur diameter bola kudu 45 cm; wong sing dhuwuré 155-169 cm bakal cocog karo werni mawa dhiamèter 55 cm, sing nambah 170-185 cm cocog karo werni kanthi dhiameter 65 cm; kanthi nambah luwih saka 186 cm sampeyan kudu ngetokake pilihan ing bal kanthi garis diameter 75-85 cm.
Liyane kritéria penting kanggo fitting bola kanggo fitball dawa tangan:
- kanggo tangan sing dawane 46-55 cm, wernane kanthi diameter 45 cm cocok;
- wong kanthi dawane 56-65 cm butuh diameter 55 cm;
- kanthi dawa lengen 66-68 cm - diameteripun bal kudu 65 cm;
- kanthi dawa tangane 81-90 cm sampeyan butuh werni kanthi dhiameter 75 cm.
Apa sajrone bal kanggo fitball
Kelenturan. Yen sampeyan alon-alon mencet bal kanthi tangan sampeyan, tangane kudu digulung kanthi entheng, lan ora tiba ing werni lan nemokake resistance banget. Kanggo mriksa kualitas materi sing digawe saka werni, mesthine kudu "mencubit" kasebut, yen sawise tumindak kasebut bal kasebut digawé ing bal, bisa disimpulake yen bal digawe saka bahan sing cendhak. Yen werni digawe kanthi bahan berkualitas, mesthine kudu plastik lan sanajan sawise ngobong lengkap, mulihake wujude sing asli, crease ing lumahing ora kudu mbentuk.
Kekuwatan. Kriteria sing penting kanggo milih werni yaiku kekuatan materi sing digawe. Iki amarga kekuatan bal kasebut stabil, nduweni sifat sing bisa ngembang, sing tegese fungsional. Kanggo ngasilake bal kanthi kualitas dhuwur, karet dhuwur bisa digunakake. Bola kaya mangkene bisa nahan beban saka 300 kg nganti 1 ton. Kanggo kelas karo bocah-bocah, bal kanthi sistem anti-burst ABS paling cocok.
Formulir. Yen wernane apik, kabeh watu kasebut ora bisa katon lan ora diresiki nalika sinau. Yen wernane kurang apik, kabeh lapisan bisa ditemokake lan bisa ditemokake, ing salebeting gusi lan burr, struktur kasebut berserat. Kabeh iki nuduhaké yèn sajrone manufaktur bal, kasalahan teknologi digawe utawa materi ora diproses kanthi apik.
Yen werni digawe sacara kualitatif , banjur puthung kasebut disèlèh ing jero . Ing kelas dheweke ora ngganggu, dheweke bisa ngaso ing karpet, tanpa ngrusak banget wong sing melu bal iki. Yen wernane palsu, banjur puting susu metu ing sadhuwure, asring ora disajek, nanging mung digodhog. Werna wernane ora wajar, amarga puthung nyegah lan bisa nyebabake ciloko sing nggunakake bal.
Properti elektrostatik. Kanggo bal sing kualitas apik nduweni ciri anti-statis, ngresiki lumahing werni kasebut gampang banget. Minangka aturan, bahan ramah lingkungan hypoallergenic dipilih kanggo produksi bal kualitas, kayata werni ora bakal nimbulaké cilaka kanggo kesehatan. Kanggo werni materi sing kualitas ora tahan karo rereget lan partikel cilik saka bledug.
Lumahing keropos. Werni bahan kualitas tansah panas, lan kualitas apik - kanggo kadhemen tutul. Kajaba iku, counterfeit asring banget lengket lan lunyu, nglakoni latihan kasebut ing bal kuwi angel banget. Utamané sengaja menehi perhatian marang kualitas werni, yen perlu nggarap bocah kasebut, awit kanthi werni palsu, bocah ora bisa nindakake latihan.
Werna wernane. Werna kualitas bal bisa beda: peteng, cahya, transparan, warna metalik, kanthi gambar sing beda-beda, lan liya-liyane; yen werni palsu, mula warna, minangka aturan, beda-beda saka ireng-fosfor-beracun.
Saiki, ana telung produser sing melu nggawe bal-balan kanggo macem-macem jinis latihan: TOGU (Jerman), LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK.
Milih fitness fitball
Fitball minangka salah sawijining jinis daging, saiki dadi luwih populer. Wong sing melu ing pendhudhukan iki dadi luwih dexterous lan koordinasi gerakan nambah. Kanthi beban sing cukup cilik ing awak, fitball menehi asil sing apik. Minangka kasebut ing ndhuwur, pilihan saka werni penting banget kanggo dolanan. Sampeyan kudu ngerti syarat dhasar, sing kanggo bal kanggo fitball.
Mung thanks kanggo werni sing mlaku kanthi bener sampeyan bisa nikmati laku fitball. Kagiyatan iki nyakup kelas kanthi werni, kudu njagong, ngapusi lan nindakake akeh latihan liyane. Wiwit bal ing fitbole nduweni peran utama, iku kudu menehi perhatian marang kualitase. Sampeyan kudu eling yen beban sing paling cilik yen bal kudu ndhukung yaiku 150 kg.
Sampeyan kudu eling yen bobote luwih akeh sing ngetokake bal, luwih akeh beban bola kasebut. Werna kualitas kudu ditahan. Paling apik ing antarane bal-balan sing dhuwur yaiku sing dilengkapi sistem anti-letupan. Minangka aturan, anané sistem kasebut nduweni sebutan khusus ing bal kasebut. Contone, Anti-BurstSystem (anti-break system) utawa Burst Resistant Quality (kualitas anti-burst). Ing werni, sing dilengkapi karo sistem kasebut, ana rancangan ABS utawa BRQ.
Kanggo milih bal kualitas, sampeyan kudu mriksa nalika sampeyan tuku. Kanggo nindakake iki, cukup kanggo njagong, sampeyan kudu njupuk posisi kaya ing dhingklik, kanggo njaluk sudhut 90 derajat ing antarane trunk lan pinggul, paha, lan sikil ngisor, sikil lan sikil. Yen sudut sing bener ditampa, banjur kasebut nuduhake yen joints duwe beban tambah. Minangka kasebut ing ndhuwur, beban tambahan ing sendhi wis dikontraindikake kanggo wong sing kena penyakit kaya vena varikos, arthritis. Kandhutan uga nyebabake stres tambahan ing sendi, latihan karo watu kesandhung sing contraindicated.
Balls kanggo fitbola teka kanthi ukuran sing beda-beda. Kanggo nggoleki sing paling cocok kanggo sampeyan, sampeyan kudu fokus ing pertumbuhan sampeyan. Sampeyan kudu eling menawa yen bal ngangkat kanthi ora bener, banjur sajrone pawulangan sampeyan bisa ngalami cedera sing ora karu.
Ing elastisitas bal iku parameter penting liyane. Werna saka elastisitas iri yen muatan wis dileksanakake.Jalaran yen bal nduweni elastisitas dhuwur, muatan kasebut mundhak, supaya keseimbangan ing bal kasebut kaya-kaya kudu bisa digunakake, yen bola alus, mula beban ora gedhe, nanging pasukane isih ana. Yen elastisitas bal kasebut tambah, otot bakal nglatih kanthi intensitas dhuwur, kanthi bantuan bal sing alus, latihan sing uga dilakoni, nanging ora dikepengini. Wernane elastisitas dawane kudu dibungkus 2-3 cm kanthi tekanan tipis.
Kabeh kriteria ing ndhuwur kudu diwajibake nalika milih werni, sing liyane gumantung rasa lan kepinginan, sing bakal melu. Contone, sampeyan bisa milih Gamelan utawa werni. Bola sing dipilih kanggo wanita ngandhut, uga kanggo kelas karo bayi. Weruh sing diarani bola pijet, nalika njupuk gambar, jenis pijet sing ana, amarga kasunyatane permukaane ditutupi karo paku cilik. Bola kasebut bakal mbantu ngendhokke lan sing paling cocok kanggo ngayahi fitball.
Ana bal, dilengkapi karo tangan sing nyekel. Iku sing paling cocok kanggo wanita ngandhut, kanggo wong-wong sing miwiti kanggo fitball lan kanggo bocah-bocah. Berkat tombol kontrol gerakan luwih gampang koordinasi, bal dadi luwih "stabil". Bola minusemakih yaiku latihan dilakoni luwih alon, nanging mbantu supaya ora ciloko.
Bola kanggo fitball kasedhiya ing macem-macem werna. Werna werni minangka pilihan saben wong. Bubar saiki wis weruh yen pewarnaan cerah mbantu luwih intensif, nambah swasana ati lan kondisi umum awak. Ana kategori atlit, sing penting yaiku werna werni sing cocog karo interior.
Sampeyan kudu eling yen werni dibutuhake kanggo latihan, lan kudu digunakake sithik sabisa. Kajaba iku, dilebokake ing permukaan Gamelan sing Gamelan, njaga saka panas lan ora disimpen ing wangun sing ngeculake. Ketaatan karo aturan prasaja iki bakal ngluwihi gesang bal.