Nanging studi sing akeh lan dawa saka ilmuwan Amerika akeh sing nyinau yen sawetara panganan bisa nyumbang luwih akeh kanggo ngetokake bobote tinimbang liyane. Pasinaon iki terus nganti meh rong puluh taun lan akeh panemuan wis dadi ora kaduga kanggo wanita.
Lemak mbebayani . Prodhuk sing kudu diendhokke luwih apik, yaiku sing ing komposisi kasebut ngemot lemak sing cukup akeh. Siji conto bakal margarine. Wiwit prosès standar standar lemak ing wektu kasebut bakal dadi 70%. Nanging aja ditipu dening kasunyatan sing margarines sing ngemot pecahan cilik saka persen saka lemak bakal dianggep aman. Masalah kabeh iku lemak sing diproses kimia digunakake kanggo nggawe meh kabeh margarines. Ing tartamtu, ora mung mbebayani kanggo harmoni tokoh sampeyan, nanging uga mung mbebayani kanggo kabeh kesehatan manungsa ing umum. Serat sing padha bisa digawe babagan lemak sayuran. Senajan akeh perwakilan saka jinis sing ora pati roso wis dianggep nganggep dheweke meh dietary. Kabeh lenga sayur-sayuran kuwi bisa nyebabake tokoh sing ora kurang gawe bahaya tinimbang sing padha, nanging kewan.
Mayonnaise banget mbebayani . Yen sampeyan duwe kepinginan gedhe kanggo mangerteni soko saka produk sampeyan bisa luwih apik, sampeyan mung kudu golek kulkas. Sawise kabeh, ana akeh mayonnaise, sampeyan bisa ngomong lemak ageng trans, sing bakal nyegah kita dadi tipis. Tanpa kuwi produk sampeyan bisa ngatasi kabeh. Sawise kabeh, gampang kanggo ngganti krim cukur tanpa lemak, utawa yoghurt alami. Pilihan sing padha lan ora biasa bisa dadi yogurt khas karo tambahan spikeri, kaya mustard.
Produk susu . Meh saben wong wadon ngerti babagan banget produk migunani saka produk susu. Nanging ora kabeh wong ngerti yen sawetara turunane wis entuk lemak. Kaping pisanan, iku worth kanggo ngetokake manungsa waé ing salah siji saka wong - butter. Sawise kabeh, isi lemak kasebut kira-kira dadi 70%. Akeh wong ora ngerti yen krim utawa keju sing ora nguntungke uga ora aman kanggo tokoh. Sanajan sampeyan ora langsung "ngenteni salib" ing wong-wong mau, nanging isih ana sumber kalsium sing bisa ditindakake. Kaping pisanan, tuku, sampeyan kudu menehi perhatian menyang indikator tartamtu saka persentase rasio lemak ing wong. Sing luwih cilik proporsi lemak bakal, luwih ditrima kanggo sampeyan.
Snack saka aristocrats . Sampeyan kudu nyorot kategori jinis pangan sing kapisah, sing mokal nyuda bobot awak. Iki kalebu macem-macem jinis keju normal. Mangkene, bisa dadi kaya sing dikarepake, lan elite uga bisa ditrima, disebabake sarapan, keju sing wis ilang, sing paling sering disebarake roti. Kanggo mangerteni apa produk kaya mengkono, sampeyan bisa, yen sampeyan menehi perhatian menyang isi lemak saka keju, amarga cukup dhuwur ing wong. Sampeyan bisa uga mikirake keju sing luwih apik utawa kurang. Senadyan curd sing rada asin lan dietary bisa dadi alternatif sing pantes.
Daging sing bener . Isi lemak sing cukup dhuwur bisa ditemokake ing produk daging kayata daging babi lan daging sapi. Sanajan langsung matesi dhewe saka produk kasebut, isih ora bisa. Sawise kabeh, dheweke ngandhut protein sing perlu kanggo awak sehat. Pilihan sing paling bener, migunani produk daging bakal dadi isi ing diet daging unggas, lan mesthi iwak. Perlu dicathet menawa kebiasaan paling gedhe wong, kayadene sosis lan sosis, bakal luwih dhuwur ing bar produk kesehatan sing mbebayani, saimbang karo daging karo kandungan lemak sing cukup dhuwur. Sawise kabeh, bakal kurang lemak ing wong, lan bakal ana akeh bahan kimia sing mbebayani, ora nyenengake lan malah mbebayani.
Cepet pangan. Dosis cilik, jumlah kudu digunakake ing diet saben dina kayata produk semi-siap minangka potongan siap lan ravioli beku, uga vareniki lan liya-liyane. Padha uga ngganggu tujuan sampeyan kanggo ngilangi bobot lan iku saka kuwi lan kuwi produk sing akeh njaluk lemak. Kategori pangan cepet iki kalebu sarapan sing cepet, paling akeh sing ana ing kategori panganan sing sehat. Keuntungan ing dheweke luwih sithik tinimbang ing biji konvensional. Sawise kabeh, sing digawe saka gandum diproses. Iki ngandhut karbohidrat sing ora becik lan ala. Lan panganan sing paling akeh mung ngandhut akèh gula, utawa substitutes kanthi artifisial.
Kacang sayuran banget kalori . Sampeyan kudu ngeling-eling manawa panganan sing digoreng ora bakal dipikirake minangka produk saka sing bisa nambah lemak. Panganan sing paling umum yaiku kentang, amarga bisa nyebabake lendhut sing ora perlu kasebut ing pinggul lan ing pinggir. Lan ing umum, sampeyan kudu ngilangi yen sampeyan wis mbatesi cara kanggo ngilangi bobot, kaya sayuran sing dhuwur banget kalori. Babagan keripik kentang, sampeyan mbokmenawa ora bisa ngomong. Sawise kabeh, dheweke dianggep minangka wong sing nduweni karsinogen lan aditif kimia gaweyan.
Ngimpi sing manis . Iki kalebu kabeh jinis coklat, es krim, uga krim cakes, cakes. Kalori sing luwih cilik bakal dadi caramel, marshmallow, pastille, utawa marmalade. Biasane wong wadon bisa nandhang kekirangan lan gampang urip. Isih, luwih becik kanggo ngganti woh, utawa sakepel kacang.
Alkohol lan soda . Omben-omben kasebut bisa dadi cukup mbebayani kanggo tokoh wadon lan harmoni. Jaga awak saka jus woh, amarga akeh fruktosa lan sukrosa, uga teas utawa kopi karo gula. Paling mbebayani uga minuman beraroma. Sawise kabeh, iku mbebayani kanggo lapisan untu sing bentuke untu lan awak kabeh, amarga duwe kesempatan kanggo ngembangake diabetes mellitus. Lan minuman beralkohol ora mung mbebayani, nanging uga kanggo mungsuh-mungsuh kanggo ngatasi napsu gedhe.
Ngilangi bobot kanthi gampang lan gampang.