Ing rak saka toko modern sampeyan bisa nemokake lenga sayur-sayuran saka macem-macem jinis, beda-beda saka siji liyane ora mung dening metode persiapan, nanging uga saka jinis bahan mentah saka sing diprodhuksi. Lengo sayur-sayuran uga beda karo cara reresik. Contone, ing lenga murni, kabeh komponen biologically aktif lan migunani diawetake, sing ora bisa dikatutake kanggo lenga olahan, sing luwih dianjurake kanggo frying. Sawetara lenga nduweni kuwalitas sing luwih apik, sing liyane cilik, nanging kabeh gunane kanthi cara dhewe lan duwe efek sing bermanfaat ing awak. Ayo katon ing jinis lan migunani situs minyak sayur-sayuran.
Lenga zaitun
Minyak zaitun minangka salah sawijining minyak pangan sing paling migunani lan populer. Wis ditetepake dhewe minangka alat sing paling apik kanggo nyegah tumor, obesitas, diabetes lan penyakit kardiovaskular. Minyak zaitun diserap dening awak sing luwih apik tinimbang liyane. Dianjurake kanggo nggunakake lenga sing didandani kadhemen kanthi cepet, bakal luwih migunani. Sampeyan bisa ndeleng informasi iki ing label.
Minyak Sunflower
Minyak Sunflower uga ana ing daftar minyak sing paling apik. Iki digawe saka wiji srengenge lan asam lemak tak jenuh polyunsaturated, sing tumindak ing awak kanthi cara sing paling apik: nguatake sistem kekebalan awak, nggawe kapal elastis, entuk bagéan ing sintesis hormon lan mbangun sel.
Lenga kedelai
Lenga kedhelé ngandhut akèh bahan sing migunani kanggo awak, utamané, phospholipids, phytosterols, vitamin E lan asam lemak. Iki nguatake jantung lan getih prau. Kajaba iku, amarga isi kolin lan lecithin, minyak kedelé banget kanggo panganan bayi. Bahan kasebut perlu kanggo pambentukan apparatus visual lan sistem saraf pusat.
Lenga jagung
Ing lenga sayur-sayuran iki, akeh macem-macem vitamin disimpen. Vitamin E, kaya sing dikenal, nyebabake proses penuaan, nambah fungsi gallbladder, usus lan ati. Isi vitamin B bisa nyebabake kondisi rambut lan kulit. Ing wangun sing ora murni, lenga sugih ing phosphatides, sing nduwe peran penting ing kegiatan otak.
Flaxseed oil
Oil minangka salah sawijining sumber lemak omega-3, sing nglindhungi pembuluh, jantung lan nyuda konstipasi. Oil normalizes fungsi saka kelenjar tiroid lan ginjal, lan uga nguatake sistem syaraf lan duwe efek sing bermanfaat ing kulit lan rambut. Lemak flaxseed dianjurake kanggo wanita ngandhut, nyedhiyakake dalan gaweyan sing nyenengake lan nyebabake pembentukan otak janin sing tepat.
Minyak buckthorn
Lèpèn buckthorn segara ngetokaké awak manungsa kanthi unsur tilem lan vitamin. Properti sing duweni manfaat kasebut duwe efek sing bermanfaat ing mukosa usus lan weteng, uga ing sistem sirkulasi.
Cedar Oil
Komposisi lenga cedar ngandhut komplek kabeh babagan vitamins, makro lan mikroelements, sing mbebayani kanggo ningkatake kinerja, uga hipertensi, aterosklerosis, lan tuberkulosis.
Minyak wijen
Ing lenga zaitun ngandhut vitamin A lan E, kalsium, seng, asam polyunsaturated lemak, antioksidan lan protein. Bakal luwih migunani kanggo penyakit kardiovaskular lan hipertensi.
Minyak sawi
Minyak migunani kanggo nglanggar saluran gastrointestinal, uga penyakit ulcer saka duodenum lan weteng. Kajaba iku, minyak sawi duwe sifat bakterisida.
Apa sing perlu dianggep nalika nyimpen lan nggunakake minyak nabati:
- Mulane, apa wae lenga sayur-sayuran "ora kaya" panas, oksigen lan cahya, supaya bisa ngreksa sifat-sifat migunani saka lenga kasebut, ora bisa ditahan ing jendhela. Lengo kudu disimpen ing panggonan sing peteng lan kelangan, ing botol sing ditutupi kanthi tightly.
- Nalika tuku lenga, tansah menehi kawigaten marang anané endhapan lan urip raket. Lenga sing ditapis dilestarekake ora luwih saka patang sasi, lan lenga sing ora murni - ora luwih saka loro. Ing ngarsane sedimen, tegese lenga wis ngoksidasi, saengga bakal ngalami pait lan umu nalika nggoreng. Simpenan cilik diijini mung ing lenga murni.
- Coba nggunakake macem-macem lenga sayur-sayuran ing wangun alami, amarga padha ilang properti nalika digodhog. Sampeyan uga ora dianjurake kanggo nggunakake maneh lenga sawise nggoreng. Saben senyawa beracun, sing dibentuk minangka asil saka pamindhonane sing diulang, bakal duwe efek negatif banget marang kesehatan. Sampeyan bakal migunani kanggo nambah lenga sayur-sayuran kanggo soup, sereal lan roti lapis.