Sadurunge, ana ora ana pilihan, mung ana yoga. Saiki luwih gampang milih pelajaran.
Pilates.
Awalé, sistem Pilates digawé kanggo nambani maneka penyakit saka tulang punggung, hernia, akibat saka ciloko. Pilates nyebar ing saindhenging donya ngluwihi pusat rehabilitasi.
Tegese, Pilates minangka kombinasi saka gaya olahraga sing beda. Wiwitane sinau kanggo musatake lan ngontrol awak, napas, gerakan.
Pendiri sistem iki, Josie Pilates, nyatakake yen pusat energi vital manungsa mung dumunung ing wilayah lumbar, ing ngendi otot beda saling gegandhèngan. Nyatane, pernyataan kasebut cedhak karo apa sing diwulang yoga lan wong-wong sing praktek, gampang ngerti inti Pilates.
Sistem iki banget ora umum ing sistem sing paling akeh latihan dilakokake ing posisi horisontal. Master nyoba nggunakake otot-otot cilik sing tanggung jawab kanggo mbentuk siluet lan biasane ora melu urip biasa lan latihan liyane. Latihan olahraga ora dhuwur, sing ndadekake para pamula bisa ngaso gerakane kanthi cepet, lan iki perlu kanggo entuk asil.
Respirasi ing Pilates nduweni peran khusus. Pangirim saka sistem iki sinau kanggo mbenerake awak kanthi oksigen, nyatakake kabeh organ internal.
Pilates macem-macem. Ana kelas karo bal, ing banyu, daya. Nanging kanthi kabeh keragaman iki, bebaya cidra wis diilangi.
Sistem iki minangka pilihan becik kanggo wong-wong sing ora seneng olahraga sing luwih aktif. Kanthi jumlah gaweyan sing relatif cilik, sampeyan bisa nduwe tokoh apik, otot kuat, kekebalan sehat, koordinasi apik. Nanging Pilates mbutuhake banget kanggo wong sing ngleksanani. Sampeyan bisa digunakake minangka istirahat sawise latihan kekuatan kanggo ngiyataken lan ngendhokke utomo.
Isotonic.
Program isotonik uga komplek program fitness sing beda, kayata Pilates. Sistem iki uga ditemtokake ing lelara lan digawa kanthi cepet. Penekanan utama isotonic punika mbentang. Kombinasi saka macem-macem jinis sing mbengkongake ngijini sampeyan kanthi cepet nggawa otot lan ligamentum sing rada mudhun menyang tonus. Ing basis saka sistem iki ing perkembangan ilmiah, supaya bisa ngerteni yen isotonicity pancen heals awak.
Sajrone latihan, awak ngalami stres tartamtu, sing ndadékaké mbebasaké hormon, sing nimbulaké pembakaran keluwihan lemak. Ing wektu sing padha, program iki alus banget lan cocok kanggo wong-wong sing nandhang penyakit kardiovaskular.
Ana program isotonik kapisah sing disebut isohels. Iki sesi setengah jam, sing ditata khusus kanggo ningkatake kesehatan. Izokhels tumindak ing utomo, nyetel vertebrae lan organ internal liyane. Program iso-sistem liyane sing ngijini sampeyan ngiyatake pers,
Minangka penting banget ing kelas kanggo ngontrol pergerakane, kanggo mirsani rezim sing turu lan mangan, kanggo ngontrol asupan cairan, mung iki bakal menehi asil lengkap.
Badan - balet.
Badan-balèt minangka sistem sing ngidini akèh wong sing ngalami impian masa lalu sing lawas lan aran ballerinas. Iki bisa dadi bagean tambahan saka Pilates, lan kelas siklus kapisah. Kelas dipérang dadi aktif lan pasif, padha ganti dadi ing antarane. Pisanan, mobilisasi kabeh pasukan dibutuhake, banjur latihan ing alat mesin. Kanthi bantuan balet-balet, akeh wanita, sanajan kanthi bentuk sing paling apik bisa ngalami regangan, postur, otot sehat lan gait.
Sistem iki ora disebabake bobot, nanging nambah awak.
Kabeh tèknik iki kasedhiya kanggo kabeh wong, apa wae tingkat kabugaran fisik. Lan sing paling penting, kabeh iku cocok kanggo wong sing nandhang penyakit, sing bisa ditambani kanthi cara sing gampang lan nyenengake.