Carane menehi hasil karo sindrom ing wayah wengi dipakani

Aku pancen turu ing wayah wengi kanthi turu lan ora bakal tangi. Malah nalika liburan, claps kuat saka kembang api, saka ngendi kucing wis dicukur ing sofa, ora ngganggu turu. Kajaba iku, aku ora ngerti perihane penasaran, sing nyedot ing jugangan weteng lan nggawe wong metu saka ing kemul lan pindhah menyang pawon kanggo nggoleki sing bisa ditonton. Perasaan iki menowo karo bojomu, dheweke kerep mangan bareng ing wayah wengi, lan bisa nambani perangan sing apik. Carane menehi hasil karo sindrom saka nutrisi wengi, kita sinau saka artikel iki. Mulane, apa sindrome sing overeating ing wayah wengi, aku ngerti saka pengalaman pribadi.

Sampeyan ora nyenengake nalika wong sing cedhak karo sampeyan nyedhaki sindrom sing nedha bengi - sampeyan kudu mbubarake hubungan sampeyan karo dheweke. Paling cetha, iku prakara wong-wong sing damel turu ing jejere wong sing keluwen. Ing psikiatri, pamikiran kasebut dadi kuwat yen, minangka aturan, wong sing mangan ing wayah wengi ana wong sing nemen kronis, kanthi komplikasi sing abot, lan dadi kudhunan ing rasa manis lan glepung.

Wong ora bisa mangan ing wayah wengi, kudu serotonin, kayata pil turu - tanpa hormon iki, sing diprodhuksi dening weteng, ora bakal turu. Wong mangan kudu mbutuhake perhatian wong sing dikasihi, bantuan dhokter ahli terapi, diet, amarga padha gumantung ing wayah sore.

Kanggo nyetel karya awak, sampeyan kudu njupuk sawetara langkah:
1. Sarapan banget nyenyet, malah liwat kekuatan. Kanggo nedha isuk - daging kalkun utawa pitik, keju, keju cottage. Kacang-kacangan, kismis, pisang, iwak, kabeh kudu disuguh apik lan enak, iki, sanajan sampeyan ora pengin, isih mangan.

2. Feed ing saben kelompok saben jam 2-3.

3. Ngombe paling sethithik 2 liter banyu ngombe banyu sing resik dina.

4. Nedha bengi 2 jam sadurunge bedtime. Nedha bengi kudu éndah, luwih disenengi kulawarga kabèh, kanthi panganan cuci mulut sing diwajibaké minangka bentuk curd manis, pisang panggang, es krim yoghurt. Sawise nedha bengi, njupuk stroll ing hawa seger kanggo 30 menit.

5. Sadurunge arep turu, ngombe gelas yogurt, ryazhenka utawa mors. Ing kasus serangan keluwen, sampeyan kudu nyelehake kaca Morse

6. Nggawe kebugaran utawa tari. Utawa kanthi latihan fisik, ora abot, nanging seneng. Sawisé iku, bojone wiwit turu kanthi tentrem, ora tangi nalika wayah wengi mangan.

Night Eater Syndrome
Dokter ngomong yen wong sing rawan dhaharan sante wis ngalami masalah kesehatan. Lan ana akeh alasan ngapa wong ditarik menyang kulkas ing wayah wengi.

Contone, dina sing paling sibuk. Ing wayah esuk, sampeyan ora pengin mangan apa wae, ing lapangan sampeyan nyegat pai, lan sore sampeyan bakal kesel banget supaya ora duwe kekuatan kanggo mangan nedha bengi. Banjur, nalika sampeyan ngenteni nganti jam - liyane, energi kasebut bakal bali, lan ana rasa keluwen. Sampeyan mlumpat ing pangan ... Lan minangka asil - bobot keluwihan, gangguan pencernaan, insomnia.

Alasan liya yaiku kaku. Padha nambahake produksi hormon adrenal (norepinefrin, adrenalin, lan kortisol), ngeprintake awak kanggo perang. Lan ing wektu sing padha ngedhunake tingkat hormon - serotonin, sing tanggung jawab kanggo turu. Banjur panganan ing wayah wengi kaya pil sing turu - ngasilake serotonin. Iku perlu kanggo perjuangan karo keluwen sing ngesah - luwih kanggo lumaku, kanggo melu budaya fisik, ora dadi gemeter.

Kadang wengi panganan asalé saka bosen. Ora ngerti apa sing kudu dilakoni, sampeyan mung pindhah menyang lemari es. Keluwen kaya mengkene nalika tugas wengi, nalika sampeyan ora bisa turu, lan ora ana kedadeyan luar biasa. Saben jam setengah sampeyan kudu ngombe cairan liyane.

Keluwen wengi bisa dadi gejala ulkus weteng utawa gastritis. Ing negara iki, jus gastric diprodhuksi ing jumlah gedhe, sing nyebabake rasa nyusahake lan rasa ora nyaman, lan panganan mbusak sensasi sing ora enak. Tanpa panganan, penderita diabetes ora bisa, yen ora mangan, padha duwe tingkat gula banget ing getih, lan kudu mangan barang tanpa gagal.

Saiki kita ngerti carane sampeyan bisa perang karo sindrom dipakani ing wayah wengi, nderek tips iki, sampeyan bakal mandheg mangan ing wayah wengi.