Carane kabeh iku wiwit?
Senadyan umur enom, aerobik fitness nduweni sajarah sing dawa lan menarik. Ing taun 60-an, ahli fisiolog Amerika, Cooper nggawe latihan latihan, sing disebut aerobics, sing tegese "ngisi sel awak kanthi oksigen". Pisanan, kanggo nglatih sistem respiratory lan cardiovascular, dheweke ngusulake nggunakake olahraga siklik: ski, mlaku, nglangi. Lajeng para ahli kadamel kaget lan saestu prasaja, kados roda, ide - kangge damel campuran tari lan senam. Mereka ngembangake program khusus, ditindakake ing praktik lan kaget: ing syarat-syarat efisiensi, senam irama ora ana bedane mlaku utawa, contone, nglangi. Saiki kudu diwartakake babagan "penemuan", lan minangka "cetha" dipilih dadi aktris misuwur Jane Fonda.
Pilihan sing tepat
Lan banjur wanita weruh Jane nengsemake ing layar TV. Aktris kanthi inspirasi kasebut nyritakake babagan aerobik, kanthi gampang lan apik dipindhah menyang musik berirama, sing ngiringke meh kabeh penonton TV wis kepengin nyoba. Kabeh padha seneng. Saiki wong-wong sing pengin ngilangi bobot utawa mung ngurus diri kanthi cara fisik sing becik ora perlu ngayunake tangan lan sikil, push tekan kanggo ngetokake lan squat sadurunge cramps ing calves. Setengah jam olahraga aerobik nggawa kabungahan lan kesenengan. Lan ora ngagetake yen videotape karo kelas sing dilakokake dening Jane Fonda cepet disebar ing saindhenging donya. Ing wayah wengi, aktris kasebut wiwit ngupayakake latihan. Antusiasme lan pengabdiane padha nyebar. Yayasan iki uga nerbitake buku "Aerobics Saya", ing ngendi dheweke terus terang yen kepinginan supaya ilang kanthi cara apa wae meh mateni dheweke.
Cilik gedhe
Bisa uga ora ana exaggeration kanggo ngomong yen ana ing taun 80-an sing ngembangake aerobics wiwit. Nang endi wae, wiwit mbukak studio, ing ngendi wong diwasa lan bocah-bocah padha melu. Wong, seneng karo aerobik, nyatakake ing klub asli. Sawise latihan, dheweke ora nyoba mulih menyang omah, nanging padha menyang café sajrone cangkir teh lan saling ngomong babagan apa sing bisa ditindakake ing sasi, minggu utawa malah dina. Iku dadi modhèrn lan bergengsi kanggo laku kebugaran.
Menapa malih, piyambakipun wiwit ngasilaken sandhangan khusus kanggé aerobics: bandages ing sirah, legging lan padhang, ketat badan awak lan swimsuits. Saiki, saka latihan, padha arep nampa ora mung beban, nanging uga kesenengan estetis. Thanks kanggo iki, aerobik dadi populer ing ndonya. Dina iki kalebu 200 spesies, ana kelas ngarahake ngembangake ora mung sistem kardiovaskuler, nanging uga keluwesan, ketahanan, kekuatan, koordinasi.
Aerobik olahraga ana ing taun 90an, nalika Amerika San Diego nyelenggara kejuaraan dunia ora resmi pisanan. Lan mung rong jinis: aerobics fitness lan aerobics olahraga.
Aksesibilitas lan karakter massa
Lan sing paling gedhene, lan kabeh sing ditresnani, bisa disebut aerobics fitness. Nanging ngapa sistem olah raga sing biasa kerep misuwur? Ana sawetara alasan.
- Pisanan, ora ana wilayah aerobics fitness sing digunakake obyek traumatis, supaya meh kabeh bisa dilebokake - saka cilik nganti gedhe. Nanging, mesthine, kanggo miwiti latihan ing aerobics fitness, sampeyan kudu paling sethithik latihan fisik.
- Kapindho, olahraga iki luwih modern. Ing salah sawijining panggonan paling enom kanggo wong enom - aerobik tari, unsur-unsur hip hop lan gerakan funk digunakake. Sinau ing latihan, wong lanang banjur nuduhake kelas nyata ing lantai tari ing klub utawa ing diskotik.
- Katelu, aerobics fitness punika olahraga tim, ingkang artosipun mbiyantu ngiringan lan nyatunggal. Mangkono, sajrone kompetisi para hakim mung ngira-ngira ora mung kinerja teknis, nanging uga umum saka tim. Dadi, ing salah sawijining jawara donya ana tim "pampushkas" saka Jerman. Nalika bocah-bocah wadon teka ing panggung, dheweke katon lucu banget. Nanging ora sengaja kanggo akeh atlet kanthi gampang tekan final lan nindakake program kanthi harmonis, lan dipindhah karo semangat lan energi sing kabeh wong mung kejutan.
- Papat, aerobics fitness mbantu kanggo nyedhiyakake potensial kreatif: pilihan musik, nggawe kostum, gaya rambut lan make-up - kabeh iki kudu digabungake.
Kadhaptar dening kula sepisan maneh nyatakake yen aerobics fitness minangka salah sawijining olahraga sing paling bisa diakses. Bisa dipraktekke karo sembarang cendhèk lan kapan wae kanggo saingan ing kompetisi. Wangsulan utama yaiku nduwe kepinginan, semangat olah raga lan semangat emosional.
Pertunjukan warna-warni
Apa keuntungan saka aerobics fitness? Olahraga iki ora mbutuhake peralatan larang. Kabeh sing perlu kanggo latihan yaiku hall, lan yen sampeyan nglakoni langkah aerobik, langkah-platform. Nanging iki ora ateges latihan saka atlet sing apik lan monoton. Musik, swasana ati banget, gerakan rhythmic - kabeh iki nggawe atmosfer khusus. Ing samubarang atine sampeyan ora bisa laku, ing sawetara menit sampeyan bisa ngrasakake kabungahan lan rasa seneng. Apa ora apik? Tim dadi atlit kaya kulawarga liya, ing ngendi saben wong minangka wong lan kabeh kanggo siji.
Ing kasunyatan, aerobik fitness, tanpa dipikirake, mirip karo latihan para seniman teater. Lan iki ora nggumunake, amarga senadyan atlit kudu ngerjakake saben dina kanggo nyegah lan ngrampungake unsur-unsur tartamtu (lan kabeh kudu nindakake sinkronisasi), sampeyan bisa nggawe latihan. Pendekatan kreatif dipun tampi, amargi saben gerakan mbetahaken boten namung dipuntindakaken kanthi sae, nanging ugi kangge nanduraken jiwa. Mulane, kabeh sing melu olahraga iki, sacara akurat bilih latihan aerobik - ora mung olah raga, lan seni. Lan nalika wong duwe kesempatan kanggo ngungkapake kabisan kreatife, dheweke wis owah.
Yen sampeyan diinspirasi saka crita iki, yen sampeyan kepingin olahraga iki, yen sampeyan pengin ora mung nonton, nanging uga melu ing kompetisi aerobik fitness sing kaya show cerah, banjur ora nundha kanggo esuk, mulai berlatih. Aku yakin sampeyan ora bakal ngilangi!