Menu diet panas dening dina
Mesthine, pangan utama awak kita kanggo periode 7 dina nganti 14 (opsional) bakal sayuran lan woh-wohan.
Menu dening dina:
- Senen - kita nggawe roti salads, ngombe jus;
- Selasa iku dina sayur. Uga salad, sampeyan bisa duwe uyah cilik, keju rendah lemak, lenga zaitun. Woh-wohan lan woh wohan beri ora bisa;
- Rebo iku dina sing berry;
- Kemis - kita mangan sayuran lan woh-wohan loro;
- Ana - ngilangi sayuran lan woh-wohan. Kabeh dina - mung watermelons lan melons. Yen durung masak, gantos cucumbers;
- Esuk yoghurt;
- Minggu - sayur-sayuran soups, salad.
Resep saka masakan cocok kanggo diet panas
Saka sayuran:
Resep 1. Bakal njupuk sawetara wortel, a bunch of greenery (apik kanggo katumbah) 1 tbsp. sendok minyak wangi. Ing grater gedhe, chop wortel menyang mangkok sing kapisah, nambah sendok mentega lan cilantro dicincang, sayuran rastolchite. Tuangkan sauce wortel sing diasilake.
Resep 2. Njupuk kepala cauliflower, 600 g tomat, sayuran kanggo rasa, 1 tbsp. a spoonful saka minyak waluh (utawa lenga zaitun). Gobis kudu diobati kanthi suhu dhuwur kanggo nyuda godhong. Irisan irisan tomat, abang sayuran, dibagi gobis lan aduk kanthi nambah mentega.
Resep 3. Sampeyan perlu 500 g beets, 500 g saka wortel, 500 g brokoli nggodhok, 1-2 tablespoons. tablespoons lenga zaitun, 1 tbsp. sendok saka fucus. Broccoli tresna nganti puree, wortel lan beets diubengake ing grater cilik. Campur kabeh ing mangkuk kanthi tambahan minyak, ing pungkasan kanthi sprinkling karo mitten.
Saka woh:
Eksprimen kanthi nyampurake woh apa wae ing blender. Contone, kombinasi sing éca yaiku pisang lan strawberries; raspberry, currant and banana; nanas, kiwi lan stroberi.
Dhaptar panganan sing dianjurake lan dilarang kanggo diet panas, rekomendasi
Elinga yen sajrone diet, latihan aktif ing gedung olahraga ora dianjurake. Kajaba iku, sampeyan kudu ngetutake aturan tartamtu:
- Aja nambah gula kanggo pasugatan;
- Saben dina ngombe segelas kefir kenthel;
- A dina mangan ora luwih saka 1500 gram woh-wohan lan sayuran;
- Pancen manut karo jadwal jajanan, ora mangan daging lan panganan lemak liyane. Gunakake mung menu.
Sampeyan ora dilarang lan malah welcome teh ijo utawa ireng, warung tanpa susu, jus alam. Kadhangkala (ora luwih saka 1-2 kali kanggo kabeh periode diet panas) sampeyan bisa mangan keju cilik, lemak keju.
Aja mangan produk glepung, gula, nganggo uyah minimal.
Yen sampeyan bener-bener ngetrapake diet, banjur seminggu maneh, ilang 4-5 kilogram bobot keluwih, lan sawise 14 dina - nganti 8-10 kg.
Diet ing mangsa panas yaiku cara sing gedhe kanggo ngilangi bobot kanthi cepet. Pengin malah luwih apik? Mundhut prosedur kanggo ngilangi bobot 2-3 sasi miturut rencana ing ngisor iki: 1 minggu - diet, 2 minggu - ngaso (mangan kabeh ing moderat, nanging ora nglebokake gula, daging lemak, goreng), 3 minggu - maneh miwiti menu diet, 4 minggu - liyane . Langkung dangu sampeyan saged tahan, langkung sae asilipun. Good luck in this difficult business!