Secara total, ana luwih saka 100.000 jenis diet ing donya, kalebu kesehatan, kesejahteraan lan sing digunakake kanggo ngganti bobot awak. Therapeutic, minangka aturan, konstan, tumindak sing diteliti ing klinis, lan ora akeh. Nanging antarane diet kanggo bobot mundhut item anyar katon, meh saben dina. Padha duwe fashion sing unik, nggabungake peringkat popularitas. Dina iki, diet iki ora mung kanggo diet khusus. Iku dadi hobi, cara urip, obyek ibadah, topik kanggo obrolan. Panaliti saka Pusat kanggo Dietetika Universitas Boston nglakoni survey lan nemokake yen diet saiki wis entuk manfaat sosial. Wong sing ora mirsani larangan ing panganan lan sing ngumumake bab kasebut, ora mungkin kasil komunikasi. Iki minangka efek wektu. A donya ing babagan pemuda, kesehatan, lan wujud fisik sing apik, ora bisa njupuk wong sing mangan apa-apa nalika pengin. Mesthine, pramila luwih akeh wong sing ora mangan sawise enem, ngombe banyu saben telung jam, keluwen sepisan seminggu, godhok sup unsalted saka nggoreng kubis lan nguripake tarts kanthi luh.
Efek sisih
Nanging diet apa wae nyebabake watesan lan penolakan. Sampeyan kudu ora mangan yen sampeyan pengin. Sampeyan kudu ora mangan apa wae sing dikarepake. Sampeyan kudu ora mangan akeh sing dikarepake. Iku ateges sampeyan lan awak. Sing dietung maneh lan luwih ketat ing diet, luwih gedhe nyebabake kondisi sampeyan sakabehe. Direktur Yayasan Kesehatan Mental Inggris, Andrew McCullough, ngandhani yen owah-owahan gizi sing penting bisa nuntun malah kanggo kelainan mental! Nanging uga yen diet ora nduwe owahan kardinal ing gambar lan diet, masalah psikologis bisa uga.
Swasana ati. Pisanan, biasane mbenakake - saka antisipasi owah-owahan, perasaan "Aku ora!" lan rasa semangat ing awak. Iki tetep 3-5 dina, tanpa dipikirake manawa diet lan asil sing paling bener lan bermanfaat. Lan banjur swasana ati kanggo sawetara alesan wiwit ngrusak. Bobot mundhut ora cepet kaya samesthine ing wiwitan (awak wiwit nyimpen sumber daya, metabolisme slows mudhun), lan ana penyesalan: "Saka kabeh aku nolak, nanging kanggo apa?". Kajaba iku, ketaatan karo diet kuwi tugas banget banget: sampeyan kudu tuku produk khusus, banjur masak kanthi cara khusus, lan galur lan ngganggu. Ya, lan awak mulai protes marang gaya urip sing diganti: sirah bakal ngeculake, banjur kelemahan bakal ngatasi. Kelainan swasana ati sing abot nalika dieting, minangka aturan, ora kedadeyan. Nanging apathy, indifference kanggo urusan ngarep biasa lan karya teka asring.
Mikirake. Wong sing keluwen mikirake panganan. Dheweke bisa malah nggawe kesalahan lan reservasi lengkap, amarga obsesi kanthi kepengin mangan pungkasane dadi latar mburi. Sing luwih angel diet, luwih akeh wanita seneng karo resep, majalah lan buku sing beda babagan panganan sing enak. Wong-wong mau mangan akeh kanggo kulawargane kanthi kanthi cara nyedakake, utawa dheweke uga ngomong babagan pentinge nutrisi sing tepat lan masalah dhewe ing wilayah iki. Pangan lan kabeh sing dadi gegayutane dadi ide sing luwih murah. Iki ngganggu kerja lan urip. A fiksasi ing siji lan padha irritates liyane.
Reaksi. Nutritionists cathetan tambah agresivitas lan irritability mundhut bobot. Lan iki cukup alami: diet, saka sudut pandang psikologi, frustrasi, nyuda. Yen kita pancene pengin nggoleki, nanging ora bisa entuk (utawa ora bisa), banjur tension rada bertambah. Wong ora bisa ngendhog, dheweke tetep nganggo platun. Ana cukup siji tembung utawa tembung, supaya nyebabake gangguan saka longsoran gunung bakal tiba ing wong sing mlebu ing lengen. Paling asring, mesthi, mulih. Mulane, tembung "ibu ing diet" biasane diucapake kanthi bisik. Minangka, umpamane, "ibu karo granat".
Ngimpi. Kaping pisanan, sawijining rusak ditemokake minangka paningkatan energi ("Malah ing wayah sore aku kebak energi"), nanging banjur dadi cetha yen mung perkara sing keluwen: awak awake kanthi pangarep-arep kanggo entuk pangan. Apa ngimpi, nalika "ana goleki"! Lan wiwit "ekstraksi" dheweke ora gelem, rauh ana rasa kesel, kelemahan, kepinginan kanggo ngapusi ing wayah awan. Sing paling kerep iki kedadeyan karo diet mbatesi sing terus-terusan, sing nyebabake nyuda kandungan kalorik ing diet utawa ngilangi produk sing ditresnani.
Kepentingan. Iki minangka indikator apik manawa diet ora cocog karo sampeyan. Yen bunder saka kapentingan sampeyan tetep padha utawa malah ditambahi amarga kesehatan sing luwih apik, tambah ajining dhiri, kabeh padha karo. Apa sampeyan kesel komunikasi, aktivitas biasa, asring sampeyan ora pengin metu sanajan saka omah? Kanthi watesan panganan sampeyan, sampeyan mesthi overdid.
Hubungan karo wong. Iku paling angel kanggo wong-wong sing ilang bobot piyambak. Utamane yen wong ora ndhukung lan malah mock ing kasangsaran. Ana rasa kesalahpahaman lan alienasi. Kadhangkala ana perselisihan sing timbul saka awal. Long tetep ing diet paling bener lan migunani ngganti karakter. Katon, irritability lan sawetara detachment katon. Wong wadon katon diilangi saka proses komunikasi. "Sampeyan maneh kok ora karo kita," padha marang dheweke. Dheweke njupuk pelanggaran lan pager luwih. Ternyata bunder ganas.
Kabeh sing diterangake "karep diet" utamane kanggo jinis sing padha. Konsep pria lan diet arang banget kompatibel: padha duwe pamikiran ing urip ing umum lan ing nutrisi tartamtu.
Wong duwe prilaku sing luwih dhuwur . Yen sampeyan takon saperangan sing duwe masalah bobot sing padha (minangka persentase bobot normal), banjur dadi wong wadon kuwatir yen ekstra kilogram luwih saka wong lanang. Dheweke bisa nganggep dhéwé gemuk, nalika dhèwèké minangka "wong lanang ing uripé". Wong duwe ukuran sing beda-beda. Penting kanggo kita dadi atraktif, lan kanggo wong dadi sugih. Iki minangka naluri lan naluri masyarakat. Mulane, wong, luwih asring kita mikir babagan kaendahan awak. Wong duwe sikap beda kanggo mangan. Ing inti, kabeh anggota seks sing kuwat minangka pemburu. Ing wiwitan peradaban, produksi pangan kudu akeh energi, saengga isih ngupayakake dina iki, luwih seneng panganan kalori lan dhuwur. Wong wadon biasane ngalami rasa ora puas sawise mangan, amarga dheweke ora duwe rasa seneng. Lan wong dadi apik lan seneng. Kasenengan menehi rasa rukun lan harmoni.
Given kabeh owah-owahan bisa, kita kudu ngakoni yen diet minangka perkara serius. Mulane, saran carane ngilangi kilogram ekstra tanpa mundhake psikologis, bakal teka sampeyan kanthi cara akeh kanthi cara.
Wangsulan utama yaiku nyurung! Kanggo entuk soko, sampeyan kudu pengin. Sampeyan ora perlu kanggo diet ing perusahaan utawa, menehi hasil kanggo persuasions - kepekso ora kontribusi sukses lan swasana ati. Coba kaping pirang-pirang kanggo ngrampungake ukara "Aku pancene kudu iki ...". Yen sampeyan kudu mikir babagan tuturan, banjur, ketoke, wektu owah-owahan durung teka.
Coba ora nyetel wektu sing dawa banget. "Aku ora bisa mangan sawisé enem taun" - saka instalasi kasebut, sampeyan bisa langsung nyedhak. Lan yen padha ngajak sampeyan ulang tahun ing pitu? Lenggah lan ngrusak kabeh swasana ati? Setel tugas gampang. Contone, sawetara dina, minggu, paling - sasi. Lan ana sing bakal katon.
Marang kue sing nemtokake ... "kadhangkala!". Malah nyaranake diet medis, dokter ora ngilangake produk tartamtu kanthi lengkap. Babagan cilik lan langka saka apa sing, ing umum, dilarang, kurang mbebayani tinimbang penyesalan sing dilarang. Ing dieting kanggo mundhut bobot yaiku watesan sing ketat yaiku alesan wong bisa mudhun.
Dadi realistis optimis! Yen alam wis menehi sampeyan karo balung sing wiyar lan napsu banget, ora perlu kanggo nambani kaendahan anorexic menyang kulkas kanggo motivasi. "Mungkin aku ora bakal katon kaya supermodel, nanging aku bakal rumangsa luwih apik lan katon luwih apik" - iku motto sing bener kanggo dietmu. Lan, ningali pangilon, saya nemokake konfirmasi sing anyar iki.
Bebarengan karo diet anyar, tambahake uripmu luwih inovasi. Nanging kuwi ora ana apa-apa karo tampilan sampeyan! Tjubo babagan hobi. Utawa menyang olahraga (nanging kanggo kesenengan, nanging ora kanggo formulir). Iki bakal nimbulake emosi anyar, ngetokake pikiran babagan diet, nggawe urip harmonis.
Seneng arum! Spirits, woh-wohan, kembang, pangan sing kudu sampeyan mangan ... Titik kuwi yaiku saturasi lan pusat ngemot ing otak sing dumunung ing sisih lan nduwe pangaruh gedhe ing saben liyane. Wong sing seneng mambu aran kurang luwe. Ya, lan swasana ati!