Apa kentang migunani?
Sadanguning tigang abad kepungkur, kentang sampun kathah nyebar ing saindhenging Rusia, lan sampun dados produk panganan ingkang wigatos sanget kangge masarakat modhèrn, lan utaminipun masarakat umum. Ayo kita, nolak prejudice, ngira-ngira situs sing mbebayani lan migunani.
Kasedhiya nyinaoni kentang nuduhake yen kaya asam amino, perlu kanggo mbangun molekul protein, lan karbohidrat, sumber energi sing ora bisa diganti. Isi kandungan pectin ing dhuwur, suppressing aktivitas mikroorganisme mbebayani, ngilangi racun, produk metabolisme lan kolesterol sing berlebihan. Padha normalake kegiatan saluran gastrointestinal lan peristalsis usus, mulihake microflora usus. Asam askorbat, sing ana ing kentang, nambah metabolisme, nguatake dinding pembuluh darah. Panggang kentang wis kebak karo kalium, sing nguatake otot jantung.
Kentang perlu kanggo proses normalisasi metabolisme, kerja usus, sistem kardiovaskuler, tekanan arteri, otak lan mental (uplift).
Sampeyan ndeleng pirang-pirang jinis migunani ing kentang! Nanging, ora ngemot kabeh zat sing perlu kanggo urip sing normal, saéngga pengamatan jangka panjang diet kentang iku mbebayani. Bahan kimia sing paling migunani ngemot kentang sing dipanggang utawa digodhog ing seragam, lan nalika nggoreng, akeh sifat migunani sing ilang.
Kajaba iku, mung kentang enom sing migunani, mung njaga zat-zat sing migunani, supaya ora ngati-ati diet kentang ing pungkasan mangsa. Ana sawetara varian saka diet kentang.
Panganan kentang patang dina
Iki diet kaku lan cendhak. Diet sing panjang ing versi iki nyebabake karusakan sing signifikan marang awak. Nanging ing dina sampeyan bisa ilang babagan 0,5 kilogram. Nanging, aja lali menawa akeh bobot keluwihan, lan akeh cairan keluwihan sing metu ing diet kuwi. Eliminasi awak saka keluwihan banyu bakal ningkatake proses metabolisme. Yen sampeyan nututi nutrisi sing rasional ing mangsa ngarep, endhog lemak uga ninggalake, yaiku, sampeyan kudu matesi asupan lemak kewan lan karbohidrat sing cerna.
Diet kasebut kalebu kentang ing seragam kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Kanggo nedha isuk sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt. Kanggo nedha awan, sampeyan kudu mangan 200 gram kentang mashed susu. Garam bisa diganti karo bumbu: dill, parsley lan bawang bombay. Kanggo nedha bengi, sampeyan kudu mangan salad kentang, dumadi saka loro kentang ukuran medium, endhog, sayuran lan cuka. Sampeyan perlu ngombe luwih akeh banyu (nanging ora jus).
Pangan kentang pitung dina
Kentang kudu dimasak kanthi seragam. Saben dina sampeyan kudu mangan kilogram kentang kanggo 5-6 receptions. Tinimbang asin kasebut diijini mangsa kanthi sayuran (dill, parsley, bawang bombay). Ngombe banyu sing biasa utawa mineral (nanging akeh sing nyepetake banyu ing awak) banyu, tèh ijo tanpa gula. Kanggo nggawe macem-macem diet, sampeyan bisa mangan sayuran (dicampur kubis, kubis) lan woh-wohan tanpa gula (apples lan woh beri ora nguntungke). Sampeyan bisa menehi kefir sing sethitik, keju kembung kurang lemak lan keju keras.
Iki diet kudu diamati watara rong minggu. Sajrone wektu iki sampeyan bisa ilang bobot dening 7 kg.