Diet kanggo nyuda wanita lactating bobot
Saiki ora ana pitakonan diet sing ngidini sampeyan menehi unsur migunani kanggo bayi liwat susu ibu utawa menehi bebaya kanggo kesehatan. Diet kanggo mundhut bobot, sing bakal dibahas, mesthi, ngidini sampeyan ngilangi bobot, nanging ora menehi bobot "mlumpat" sing suggest sistem daya liyane.
Babagan diet kaya mengkono kuwi bakal bisa dipikir, nalika bocah bisa nindakake tanpa ibu lan susu. Aja mikir yen diet kuwi bakal entek nang endi wae, ora, ora mung wektu kanggo wong ... Banjur sampeyan bakal katon ing Internet, sampeyan bakal pindhah liwat cathetan lawas karo menu diet, takon gendhakan carane ilang bobot luwih cepet, nanging maneh, kabeh Mengko, kabeh, kaya sing diomongake, bakal diterusake. Nalika kita duwe gol liyane. Sampeyan kudu kudu ngrambah. Iki minangka bisnis sing tanggung jawab, lan sukses mesthi bakal ditemoni, nanging sampeyan kudu nyumbang iki!
Wong wadon sajrone lactation kudu ati-ati ngawasi sing sistem nutrisi diet ora cilaka bayi. Kualitas "susu sing diwenehake marang ibu kudu tansah apik banget. Lan sampeyan bisa nggunakake resep migunani kaya iki. We njupuk spoons 4 wortel (meja) grated, pour kabeh krim. Kita ngombe iki "sethithik" kaca sing kaping pirang-pirang dina, yen ngombe kuwi ora kanggo rasa sampeyan, lan sampeyan aran yen sampeyan ora bakal menang gelas sing lengkap, sampeyan ora bisa munggah nganti jerone.
Lan saiki kita bisa langsung ngetokake bobot, nanging maneh, kita bakal ngelingake yen bocah-bocah kudu lali babagan kabeh diet komplèks! Saka wong-wong mau, saka diet iki, sampeyan mlaku-mlaku! Ora ana sing kudu sampeyan ora keluwen! Sampeyan malah ngerti: yen sampeyan keluwen, bayi utawa bayi bakal keluwen!
Diet kanggo ibu sing nyusoni kudu nyedhaki alus. Nanging kita nyathet yen mbuwang lan ora efisien ora padha. We menehi saran supaya diet minangka wishes, sing dadi rekomendasi ing alam, sanajan iki ndadekake sampeyan gampang luwih gampang.
Aja ngombe kopi, sanajan tanpa sampeyan sampeyan aran rampung rusak. Yen sampeyan ora mbayangno urip tanpa kafein, semenjak sawise periode laktasi rampung. Miturut cara kasebut, kafein digolongake ing coklat (ing endi wae, tanpa dikecualeni, bahan) lan ing tèh ireng sing kuwat, lan ora mung kopi.
Aja mangan pangan sing bisa nyebabake alergi. Ana macem-macem produk, nanging sing utama yaiku keju, lemon, iwak (apa wae), jeruk, nectarine, endhog pitik, ceri, daging, strawberries. Aja ngombé alkohol, malah anggur sing cahya. Ing wektu laktasi, alkohol punika racun!
Gula lan uyah, uga kudu dikatutake kanthi tegas "ora." Lan, kanthi cara iki, ora amarga padha duwe werna sing padha, nanging amarga produk-produk iki ora dikarepake banget ing awak wanita lactating nalika lactation amarga sifate. Yen sampeyan ora nganggep tanpa "putih" produk kasebut, sampeyan bisa nambani dhewe nganti enem gram gula utawa uyah ing 24 jam - ora ana maneh! Lan, sampeyan pengin nggunakake uyah sing salah, sing saben wong digunakake, biasa, watu, lan iodized, ora dadi mbebayani. Lan kanthi gula sampeyan bisa luwih gampang: njupuk lan ngganti manis gula karo woh-woh garing. Mangkono, nyoba teh tanpa gula ing kabeh: iku entuk rasa anyar, tart tart, kang gula clogs.
Lali babagan wektu, mumia sing dikasihi, bab panganan pedhes, bawang putih lan rempah-rempah liyane. Bayi sampeyan bisa nyerah susu amarga sampeyan seneng kabeh sing dituduhake. Bawang putih lan rempah-rempah liyane menehi susu rasa sing rada spesifik, sing ora bisa nyenengake anak.
Sampeyan ora kudu mangan ing bagean akeh. Ora ana wong sing nindakaké piala marang kowé. Lan sak lactation - malah luwih. Sampeyan kabeh kudu mangan kanthi moderat. Nanging babagan iki, sampeyan mungkin ngerti dhewe. Lan yen sampeyan kelalen - manawa sampeyan ngelingi iki lan aja lali.
Ngombe "Saman" saka ibu sing enom kudu dadi banyu. Ya, ya, banyu biasa, sing kudu mabuk kanthi jumlah akeh, kanthi cara, sampeyan bisa mbayangno yen banyu duwe swarga!
Yen saran kanggo sampeyan minangka tembung kosong, lan tembung "diet pangan" utawa "diet" - nduwe swara magis, banjur menehi ing ngisor iki sawetara opsi sistem daya, sing dijamin menehi asil sing apik. Iku njamin norma kanggo bobot lan kesehatan marang bocah.
Menu kanggo ibune sing enom
Sampeyan bisa milih cara nedha bengi.
Pilih!
- Hati, masak ing panggangan ing jumlah 100 g. Sajrone nyiapake ati kudu digunakake jus daging lan oranye.
- Cauliflower karo keju, sampeyan bisa grated, plus siji banana ora banget gedhe.
- Gram 25 Keju Eden, sepasang roti goreng, tomat sing diiris.
- Cepet saka kulit legi pitik (kira-kira 200g) lan mangan karo kentang sing dimasak ing kulit (luwih disenengi ing oven) - 125 g. Sampeyan uga bisa mangan wortel oren lan disejuk, ora luwih saka 50 g.
- Ora luwih saka 6 grapes (padha duwe akèh gula) lan biskuit sing enak.
Apa sing bakal sampeyan nedha awan, sampeyan uga bisa milih dhewe.
- Sampeyan bisa mangan pisang ukuran cilik, nanging mung siji, nambah roti panggang (bêsik sawetara), ditambah kacang buncis utawa legi liyane ing jumlah 120-125 gram.
- Sampeyan bisa milih minangka nedha awan sayuran mentah, sampeyan bisa nambah sauce menyang wong-wong mau. Sampeyan uga bisa menehi roti, nanging mung siji lan sawetara keju Eden, watara 12 gram.
- Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan irisan daging babi sing cilik, sawetara irisan roti sing disigar karo mustard lan yoghurt. Sampeyan perlu ditemokake minangka kalori sing kurang, lan kudu ora luwih saka 1 tuwung.
- Ing wayah sore sampeyan isih bisa mangan sawetara woh-wohan lan roti panggang, nanging siji.
- Lan minangka nedha bengi bakal migunani woh pir, Peach lan bagean cilik salad sayur-sayuran.
Lan sampeyan bisa milih sarapan dhewe.
- Sampeyan bisa sereal karo susu (gram 25), pisang ukuran cilik.
- Sampeyan bisa nggawe endhog ing roti panggang sing digawe saka roti kasar, umpamane bran.
- Sampeyan bisa mangan 25 gram keju.
- Minangka nedha isuk, tomat kaleng, gram 100, ora luwih, lan uga keju (apa wae), nanging ora luwih saka 12 g, toast, bakal dilakoni.
- Kanggo nedha isuk, sampeyan bisa ngombe apa wae jinis jus.