Saka sudut pandang fisiologi, latihan autogenik ngidini ngontrol proses eksitasi lan inhibisi, nampa wawasane. Kanthi nggunakake kanthi cepet teknik iki, kemampuan awak supaya cepet adaptasi kanggo ngubah kondisi lingkungan tambah, proses mental diaktivasi, sistem saraf normal, lan memori luwih apik. Penting banget yaiku latihan autogenik kanggo ngilangi sindrom lemes, ngowahi kondisi emosional normal organisme sawise ditransfer stres, kanggo ngapikake memori lan perhatian. Kanggo tujuan terapi, teknik iki digunakake kanggo neurosis lan kelainan fungsi liyane, uga kanggo ngowahi normal sistem kerja awak lan regulasi proses metabolik.
Latihan autogenous kasedhiya kanggo sinau lan asimilasi kanggo meh kabeh. Wiwit pentinge teknik psiko-hygienik kanggo fungsi normal awak iku ora bisa dianggo, lan kanggo latihan kasebut, ora ana peralatan utawa simulator khusus, banjur kanggo sapa wae sing kepengin sinau cara latihan autogenik, mung sawetara menit saben dina kanggo latihan kasebut. Nanging, wektu sing cendhak kuwi bakal cukup kanggo mbentuk kemampuan kanggo ngatasi kanthi temen lan ngendhokke otot, konsentrasi ing obyek sing dipilih, ngatur kondisi emosional, njaga operasi normal bagian otonom sistem saraf lan kanthi mangkono ngawasi fungsi fungsional organ internal.
Bagian utama pelatihan autogenik yaiku proses autosuggestion, ing ngendi formulir lisan digunakake. Tembung-tembung kasebut kudu diucapake ing nada utomo saka wong singular pisanan, yaiku, kudu miwiti kira-kira kaya iki: "Aku tenang ... aku yakin ...", etc. Senadyan aturan latihan autogenik, ing tembung kasebut siji ora kudu nggunakake partikel "ora", yaiku, tinimbang ekspresi "Aku ora lara", aku kudu ngomong "Aku sehat", lan tinimbang "Aku ora kuwatir" luwih becik ngomong "Aku pancen tenang". Lan ungkapan kasebut kudu diucapake kanthi urutan tartamtu. Ing wiwitan latihan, phrases kudu diucapake kanggo ngendhakake lan ngendhokke, banjur phrases sing kanthi sengaja ndadekake awak lan mbantu ngatasi tugas psikoterapis dasar sesi kasebut, lan nalika latihan wis rampung, ekspresi sing kudu ngendhakake lan duwe efek mobilisasi. Kanthi eksekusi tèknik sing tepat, wong bisa dadi setengah pepadhang cahya, sajrone hipnosis diri sing bisa mlaku, sing mbantu njaga fungsi awak normal.
Wis ditemtokake karo macem-macem jinis emosi, ana tambah tension siji utawa klompok liyane otot. Contone, yen swasana ati sing ala, ana tambah tension ing otot sistem pernapasan, lan kanthi rasa wedi, ketegangan otot wajah mundhak. Mulane, tekan nalika latihan autogenik relaksasi saka sawijining musculature tartamtu, siji bisa kanthi mangkono njamin fungsi normal organisme lan owah-owahan kanggo luwih apik negara psikologis. Mangkono, kanthi dasar hubungane antarane kelompok otot lan kondisi emosional awak, bisa nyuda ngurangi emosi neuro-emosional, ngurangi kelelahan lan kanthi mangkono ningkatake pemugaran kanthi cepet tingkat efisiensi sing dibutuhake.
Senadyan kesederhanaan latihan autologous lan nilai positif sing ageng kanggo fungsi normal awak, isih ana sawetara kesulitan nggunakake teknik iki. Contone, kanggo bocah-bocah ing umur 12 taun, nggunakake latihan autogenous asring ora efektif, amarga ing jaman iki durung ana sikap sing sadar marang pribadine dhewe. Wong tuwa uga duwe sawetara kesulitan kanggo ngetrapake teknik psiko-higienis iki, amarga kanthi umur, nada saka otot-otot bening terus ngurangi lan ngendhaleni relaksasi otot dadi luwih angel.