Diet jamur iku pilihan sing paling optimal kanggo wong-wong sing arep ngetokake bobot alon, nanging yakin lan, sing paling penting, éca. Cukup ngganti pinggan karo jamur lan ilang bobot kanggo kesenenganmu dhewe. Ing sawijining minggu diet kaya, sampeyan bisa ngilangi nganti 4 kilogram bobot keluwihan, amarga jamur ora mung produk sing migunani, nanging uga kalori sing kurang. Coba, lan sampeyan ora pengin ngetutna diet sing ketat.
Malah ing jaman kuno, jamur ing Rusia minangka panganan sing paling disenengi. Lan nganti saiki dheweke isih tresna lan diapresiasi amarga kualitas lan kualitas nutrisi. Bubar, jamur wis wiwit digunakake kanggo mundhut bobot lan akeh review saka wakil saka konfirmasi jinis sing lemah sing nggunakake diet jamur bisa entuk asil sing apik kanggo wektu sing cendhak.
Apa poligami?
Jamur padha karo komposisi kimia kanggo sayuran. Protein ngandhut saka 2 nganti 55% saka bobot total, pancen protein kabeh dikumpulake ing lawang ngisor. Lemak mung 0.5-4%, lan karbohidrat ing mau meh padha ing crops sayur-sayuran - 1.7-23%. Ing 100 g jamur ana 20 nganti 40 kalori. Nanging truffle utamane beda ing isi caloric, ing 100 gsoderzhitsya 97%.
Saka kasunyatan manawa jamur ilang kelembapan, nilai energi luwih akeh. Contone, isi kalori jamur putih ing wangun seger yaiku 40 kalori saben 100 gram, lan ing bentuk garing - 281 kalori saben 100 gram.
Jamur sing sugih ing fosfor, seng, kalium, mangan, wesi, yodium lan barang-barang liyane sing migunani. Kajaba iku, padha ngandhut multivitamin A, C, PP, B, lan D. Jamur duwe bahan rasa lan aromatik, amarga panganan disiapake, diserep luwih apik.
Britania ilmuwan wis buktiaken yen jamur ora nyumbang kanggo bobot mundhut. Pengalaman iki: wong sing pancen beda umur 3-4 kali seminggu tinimbang panganan daging mangan jamur lan sawise limang minggu saben wong ilang rata-rata 6 kilogram.
Telung varian diet diet jamur
Ana sawetara opsi kanggo diet kasebut. Salah sijine sing ngusulake mung pasugatan marshmallow kanggo mangan jamur. Supaya sampeyan bisa, tanpa keluwen, ora ngalami stres mbebayani kanggo awak ilang bobot.
Opsi kapindho nyaranake mangan sethithik 400 gram jamur asin saben dina. Sampeyan bisa nggunakake jamur putih, jamur, bintik-bintik, jamur tiram lan jamur liyane. Sadurunge digunakake, mbilas, nambah lenga sayur-sayuran cilik karo sayuran sing diiris. Mung mangan jamur iku ora perlu kanggo sepisan, lan kanggo babagan ing telung receptions. Saliyane jamur, sampeyan kudu mangan kira-kira 400 gram sayuran ing sembarang formulir. Sampeyan uga bisa ngombe jus sayur, 0,5 liter saben dina, banyu murni, teh ijo lan kue ireng (300-400 ml). Sampeyan bisa nggunakake madu sethitik.
Menu
Sarapan: Salad jamur, sayuran kukus, tèh ijo.
Cemilan: Salad buah apel lan kiwi karo 1 sendhuh kecap. madu, jus sayur.
Nedha awan: Salad jamur, sayuran rebusan, rye kvass.
Nedha bengi: Stewed sayuran, salad jamur, teh ijo karo madu.
Pilihan ketiga diet iki nawakake menu iki:
Nedha bengi: Roti panggang karo pasta (kanggo masak, sampeyan kudu masak jamur, iris lan aduk karo keju kandhang tanpa lemak, uyah lan sayuran), kopi tanpa susu isahara.
Nedha awan: Sup jamur, teh ijo.
Nedha bengi: Salad sayur, kefir kencur, apel ijo.
A diet plusgrabal yaiku nalika wong nggunakake, awak ora ngalami kolesterol, lan sel lemak ora katon. Padha bisa nggawe slags lan racun, lan mulane nyumbang kanggo pemurnian awak.
Jamur uga migunani minangka daging, nanging yen sampeyan nggunakake obat-obatan, sampeyan ora bakal bisa waras. Kajaba iku, weteng bisa luwih apik, panganan ora kena stagnasi.
Jamur sing paling migunani lan paling disenengi kanggo mundhut bobot yaiku champignons. Padha sugih ing bahan-bahan migunani lan gampang diserap ing awak.
Contraindications
Saben varian diet duwe contraindications. Yen sampeyan duwe paling sethithik prasyarat reaksi alergi, sampeyan ora kudu eksprimen. Uga, jamur minangka produk sing cukup abot, supaya yen sampeyan nandhang penyakit ginjel, ati lan gastrointestinal, mula diet iki ora kanggo sampeyan. Kajaba iku, yen sampeyan bubar duwe penyakit infèksi utawa duwe hipertensi, banjur nyerah diet iki.
On dietmozhno njagong ora luwih saka rong minggu, uga ora njupuk sembarang alkohol alkohol, malah anggur garing. Ulangi menu diet iki mung bisa nem wulan, ora sadurungé.
Hasil
Kanthi bantuan diet iki sampeyan bisa ngilangi bobote 2-4 kilogram saben minggu. Sampeyan kudu dicathet menawa angka iki gumantung marang bobot dhisikan, bobot luwih, luwih cepet sampeyan bakal ilang bobot.
Kajaba iku, miturut diet iki, sampeyan ora bakal keluwen, amarga padha dadi suppressor apik keluwen. Yen sampeyan ora duwe contraindications, sampeyan bakal bisa nindakake dhewe.