Mesthi, sampeyan kudu miwiti saka wiwitan. Aku bakal menehi informasi sethithik babagan jinis kacang lan sifat-sifate.
1. Peanuts
Isi kalori 551 kkal / 100 g.
Tanduran iku kagolong kulawarga legumes. Kita kabeh bisa ndeleng kacang buncis, kacang buncis lan kacang polong, nanging saengga ana wong sing nyebut kacang "kacang". Dibandhingake karo jinis kacang liyane ing kacang sing akeh protein lan lemak sethithik. Asam amino protein saka kacang iki bisa diserap kanthi becik. Saliyane asam amino penting, kacang nduweni fosfor lan kalium, uga vitamin P2 lan PP. Ing obat-obatan rakyat Tionghoa, kacang-kacangan digunakake kanggo ngobati penyakit saluran pencernaan. Mangan peanuts disapu lan digoreng. Mangan mentah iku mbebayani tumrap weteng, lan kulit ngandhut zat sing nyebabake angel (lan kadhangkala uga mandheg) proses pangolahan pencernaan lan pati ing awak.
2. Walnut kenari
Isi kalori yaiku 703 kkal / 100 g.
Miturut jeneng, spesies iki ditanam ing Brasil. Katon kaya kothak cilik karo tutup, wujudé babak utawa rada elongasi. Ing njero kerak kuwi - a kacang ing cangkang. Senajan ketebalan cilik, cangkang bisa angel banget kanggo pamisah. Kanggo rasa, kacang Brasil kaya kacang cemara saka panggonan taiga. Antarane kawicaksanan migunani macem-macem kacang iki yaiku abang kolesterol, normalisasi jumlah gula ing getih, lan uga isi selenium. Faktor terakhir digunakake kanggo ningkatake massa balung lan otot ing bocah-bocah lan ngurangi ketegangan syaraf ing wong tuwa. Malah siji wong lanang menehi rasa kuwat saka kekuatan lan semangat saka roh.
3. Walnut
Isi kalori yaiku 700 kkal / 100 g.
Amarga wangun inti saka kacang iki, sing kaya mirip karo otak manungsa, wis suwe dikreditake karo sifat magis lan daya ajaib. Ilmuwan sing melu urip extraterrestrial, nganggep yen walnut iku mumi saka peradaban peradaban asing. Ing Babil iku ora dilarang mangan wong edan dening wong biasa. Para imam mung wedi yen wong bakal dadi pinter saka dheweke. Sanalika, ora ana sing nyingkirake wong edan saka diet "The Majesty". Ing donya modhèrn, pratélan kaya kasebut ora ana. Para ilmuwan mbuktekake yen BAS, sing dikandung, duweni efek sing bermanfaat ing kapal otak, saéngga dianjurake manawa jenis kacang iki bisa dipangan sacara periodik. Miturut Doctors, kacang bisa ngurangi stres lan ngobati aterosklerosis. Contone, ing negara-negara wetan wong choleric dianjurake pirang-pirang kernel kenari saben dina. Walnut undressed stands ing currant ireng kanggo isi vitamin C, nanging ing isi lemak iku dumunung dhuwur banget.
4. Panganan
Isi kalori yaiku 633 kkal / 100 g.
Ing Eropah, padha sinau babagan kacang mete relatif anyar. Iki jenis digunakake banget willingly. Masak masak ing njero manuk nalika dipanggang, dipanggang ing yoghurt lan dadi sajian roti kanggo daging. Kacang buncis nduweni aftertaste sing manis. Kajaba iku, konsistensi kernel rada apik. Tanduran sing menehi mete iki wit sing dhuwuré 15 meter. Kacang bunder kasebut ana ing jero jasad fibrosa. Woh-wohan banget sedhep, digawe saka jem, compotes lan pasak liya, lan uga dipangan mentahan. Jambu mete ngasilake sistem kekebalan lan disaranake kanggo intine.
5. Almonds
Isi kalori yaiku 694 kkal / 100 g.
Akeh wong sing wis suwe ngemut sifat-sifat almond. Kacang iki (sing ora ana ing kacang) mung bisa dipangan kanthi kulit seger. Ing almonds "lawas" kulit mbebayani kanggo weteng lan malah bisa beracun. Nut duwe efek reresik ing awak. Efek bermanfaat kanggo nganyari getih, ati, ginjal, gallbladder. Kanggo nyerna luwih apik, almonds dianjurake kanggo mangan karo gula. Almond karo madu (sampeyan bisa nggiling) nambah kekuatan lanang. Ing sisih wétan, wong mangan sawetara almonds sadurunge tanggal. Iki kacang akeh ngandhut vitamin lan gizi liyane. Kanggo wanita, dianjurake kanggo ngapikake kondisi rambut, kuku lan kulit. Uga, almonds penting nalika meteng, nanging tanpa kulit lan kanthi jumlah cukup.
6. Hazelnut
Isi kalori punika 707 kkal / 100 g.
Hazelnut asring disebut Hazel. Nanging, iki minangka tetanduran spesies sing padha. Padha beda-beda ing ketebalan saka cangkang (ing hazelnuts iku luwih tipis) lan rasa (hazelnuts luwih éca). Kajaba iku, kacang hazelnut luwih gedhe tinimbang Hazel. Wis suwe dipercaya yen aktivitas serebral mundhak saka hazelnut.
Senadyan kasunyatan manawa kacang buncis iku paling lenga, migunani banget lan obesitas banget angel diduweni amarga panggunaane. Hazelnut dianjurake kanggo mangan atherosclerosis lara, wong sing nganggo vena varikos, kanthi tekanan utawa masalah tambah ing ginjel.
7. Pistachios
Isi kalori 610 kkal / 100 g.
Pistachio minangka prodhuk banget. Miturut panaliten, padha sacoro prakteke ora kompatibel karo produk panganan liyane, saengga kudu diselehake dhewe, utawa ditambahake kanthi jumlah cilik kanggo salad saka sayuran utawa sayuran. Biasane kanggo kita varian saka "bir + salted pistachios" nyebabake sensasi banget ora nyenengake ing weteng, sanajan kita ora curiga babagan. Kanthi nggunakake bener pistachios - produk dietary lan sehat.
Kanggo nggawe luwih gampang kanggo ngadili efektifitas diet walnut, aku bakal menehi conto salah siji saka wong-wong mau.
Woh lan kacang mangan dirancang kanggo 3 dina. Kanggo dheweke hazelnut, almond lan walnuts. Woh-wohan luwih apik kanggo njupuk asam lan manis lan asem. Manis apel, pisang lan sawetara woh-wohan liyane, ing ngendi sukrosa akeh, bakal nimbulake fermentasi ing weteng, sing bisa nyebabake akeh masalah.
Wiwit esuk ing weteng kosong perlu ngombe segelas saka jeruk lan nanas (tanpa tambahan gula). Ing wayah wengi, ana sarapan sing ora ana woh lan sawetara kacang. Ing wayah sarapan kaping pindho yaiku perkakas cilik (elinga aturan "maneh ngunyah, luwih apik sampeyan bakal entuk"). Nedha awan padha karo wayah sarapan sing kaping pisanan (ngganti nut kanggo sing liyane). Kanggo cemilan ing tengah jam nginum segelas jus non-jus. Nedha bengi - maneh woh karo kacang.
Terus dadi 3 dina. Saliyane kanggo woh-wohan lan kacang-kacangan, luwih becik ngombe babagan setengah liter banyu mineral.
Diet ing kacang - apik utawa ala? Saiki ayo nguripake keluwesan diet iki.
Pros:
- Temtu sampeyan bakal kelangan bobot;
- perkakas lan woh-wohan - gudang vitamins, mineral lan bahan kimia sing migunani; thanks kanggo iki sajrone diet sampeyan bakal aran gelombang kekuatan lan energi; bisa nambah kinerja mental;
- Kacang-kacangan ngemot protein sing ora bisa diganti, sing ngetrapake "konstruksi" sel-sel awak;
- thanks kanggo kacang nalika diet, urip seksual bisa nambah.
Cons:
- kaya ing saben diet, yen prinsip dhasar saka nutrisi sing bener ora ditliti ing pungkasan, bobote bali lan "kanca" ndadékaké;
- Asupan kuwi minangka test sing kuwat banget kanggo weteng lan usus; banget angel dicerna kacang lan serat buah-buahan;
- Diet kasebut contraindicated kanggo wong sing ati ati, amarga kacang kuwi produk sing banget hard kanggo ati.
Diet ing kacang - apik utawa ala? Ana macem-macem diet, nanging luwih lan manawa konfirmasi saka pengalaman dhewe sing paling apik diarani "gaya urip sehat".