Pisanan, soya enak. Kaping kalih, komponen biologically aktif, sing sugih ing prodhuk iki, bantuan wong sing duwe diagnosis: hipertensi, atherosclerosis, iskemia, gula tambah, obesitas, arthritis, alergi. Sanalika, kedele digunakake kanggo perawatan lan pencegahan. Miturut nilai nutrisi, soy luwih unggul saka akeh produk.
Kacang buncis lan soya padha karo rasa. Mulane, soya bisa digunakake minangka basis kanggo sajian pisanan, lan minangka sajian sisih. Aku ngelingi, ing para siswa, kita mung dibakar kaya wiji lan mangan nalika padha lapar. Luwih becik, dheweke seneng keluwen, otak banjur wiwit kerja. Umumé, resep kanggo masak saka soy ana akeh (godhok, potongan, croissant, lan liya-liyane). Sawetara anak saka lair diwenehi susu soy, banjur keju cottage, amarga masakan iki minangka basis nutrisi diet. Lan ing lenga soy ana macem-macem unsur mikro lan makro, kalebu kolin, lan lesitin, vitamin B lan E, komponen sing cedhak karo lipid iwak.
Nutrisi saka negara liya wis ngembangake diet soya ing ngisor iki, minangka basis keuntungan, macem-macem ing masak. Lan yen sampeyan nggunakake diet kedelai lan kefir, efek ora bakal suwe. Ing kasus iki, ora mung bobote sing bakal ngurangi, nanging awak kanthi sakabehe bakal ngucapake "matur nuwun" kanggo nguatake. Saben dina diet soya sing unik saben minggu ngandhut ora ngelungake panganan saka piring-piring biasa, lan ngganti - konsumsi panganan saka soy. Amarga kedele dhewe kaya karo lemak lan karbohidrat, banjur ing wangun liya, komponen iki mung bakal dadi luwih gedhe ing nutrisi. Nanging protein nabati dibutuhake ing awak kita sing disenengi kanthi jumlah akeh. Mulane, sayuran lan woh-wohan mung bakal disambut. Minangka kita weruh, bobot mundhut, entuk manfaat kanggo awak, nyegah maneka warna penyakit sing dijamin.
Saiki, kanggo perhatian sampeyan, aku nemtokake menu saben dina (7 dina total) saka diet soy.
Dina pisanan
- kanggo nedha isuk diijini roti garing sing cilik, luwih saka rye lan 200 ml susu saka kecap;
- kita duwe nedha awan karo goulash digawe saka soy, loro kentang, kita godhok mau pisanan, siji apel, sampeyan bisa panggang, nanging ora lali babagan woh mentahan;
- mangan, daging kedelai lan uga siji apel.
Dina kapindho
- kanggo sarapan kalebu ing bubur diet, luwih apik soba, dicampur karo susu saka kecap;
- kanggo nedha awan potongan digawe saka soy, loro wortel masak, oranye lan apel;
- mangan sup karo soya digodhog, salad sayuran, ngombe 200 ml jus apel.
Dina katelu
- kanggo sarapan ing bubur beras lan 200 ml susu saka soy;
- kanggo nedha bengi, keju keju saka soy, salad wortel nganggo krim sing ora nguntungke lan soy sauce;
- kanggo nedha isuk, iwak kukus, sampeyan bisa godhok, salad kubis kanthi tambahan lada Bulgaria, 200 ml jus saka apples.
Dina kaping papat
- kanggo nedha sarapan tinimbang cereal loro croutons dicampur karo 200 ml susu saka kecap;
- We have lunch with vegetable soup, beet salad, apple;
- mangan karo kentang sing digodhog, goulash digawe saka soy, nyrempetake kabeh nganggo apel.
Dina kaping lima
- kanggo sarapan, keju, utawa keju saka soy, warung utawa tèh, kaya sing dikarepake;
- We have lunch with sauce soya, salad vegetable, dressed with sour cream;
- mangan sup karo sayuran, keju kedele, 200 ml jus apel.
Ingkang kaping enem
- sarapan ngandhut susu saka soy, roti garing;
- We have lunch with goulash from soy, salad of vegetables, dressed with olive or corn, oil sunflower;
- Nedha bengi kacang buncis, salad saka sayuran, uga kanggo nedha awan.
Dina kapitu
- kanggo sarapan kita wis masak kacang, salad sayuran, kopi - teh kanggo milih saka;
- We have lunch with a soya chop, salad of vegetables, seasoned with sour cream;
- We are mangan bareng karo daging sing digodhog, curd saka soya, mangan karo apel lan oranye.
Kanggo entuk asil gedhe nalika nggunakake diet soy kang ngandhut akèh protein, nambah olahraga kanggo diet saben dina. Sampeyan bakal duwe otot ayu sing ayu, sawise ngilangi bobote badan bakal dadi kuwat. Sampeyan mung lali selulit apa.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, diet iki apik amarga kabeh norma sing dibutuhake kanggo ngonsumsi microelements supaya perlu kanggo awak. Amarga soyya sugih banget. Ana rasa ngaso lan nyenengake.