Ing diet waluh bisa njagong wong-wong sing pengin èfèktif lan cepet cukup kanggo ilang sing ekstra kilogram. Cara diet iki 14 dina, ing wektu iki bisa ilang minimal 8 kilogram.
Kasil kualitas waluh
Saliyane kasunyatan, sampeyan bisa kanthi efektif ngetokake bobot kanthi waluh lan diet waluh, saéngga uga nggawa manfaat sing apik kanggo awak, sing ora bisa dicritakake babagan diet liyane. Iki amarga labu minangka cathetan antarane kabeh sayuran babagan kasedhiyan lan jumlah nutrisi sing beda. Contone, ing provitamin waluh luwih saka wortel, kaping lima. Yen ana masalah karo penglihatan, dokter spesialis disaranake menawa pasien nglebokake labu lan jus waluh liyane menyang diet. Woh labu kanthi jumlah gedhe uga ngandhut vitamin E, PP, C, vitamin B. Kelompok kaluwih ngandung kalsium, kalium, tembaga, magnesium, seng, lan isi waluh wesi ing antarane sayuran yaiku juara. Vitamin T uga ditemokake ing waluh, lan iki nambah panganan panganan sing abot. Lan sayuran iki disenengi dening ahli nutrisi lan nerangake pasien sing nandhang bobot entheng.
Nanging perlu dipikirake yen nggunakake waluh mentahan, utamane karo patologi pancreatik lan gastrointestinal bisa mbebayani. Umumé, iki ditrapake kanggo woh-wohan lan sayuran liyane.
Kanthi bantuan saka waluh, sampeyan bisa ngilangi bobot nganti wolung kilogram ing 14 dina, nanging efek kasebut bakal ditindakake mung yen ing wektu iki pasien ora ngonsumsi gula lan mbatesi panggunaan uyah. Sajrone dina, nilai calorific ngirim ora ngluwihi 1000-1200 kkal.
Sajrone diet iki, sampeyan bisa ngombe banyu mineral non-carbonated, teh tanpa gula, lan kopi. Wonten permen kaldu utawa woh mentah "permen cilik", ananging kanggo entuk manfaat sing gedhe, woh manis luwih apik kanggo ngilangi.
Diet waluh mbutuhake pasien ngetutake siklus, sing dumadi saka patang dina. Ing tanggal 5th, 9th, 13th saka diet waluh, siklus kasebut kudu diwiwiti maneh.
Saben dina sarapan kudu nyakup salad waluh kanthi sayuran utawa woh-wohan. Nedha bengi sawise 6 am ora dianjurake.
Dadi, menu jinis diet iki:
Dina pisanan
Sarapan. Kita nggawe salad saka waluh lan wortel, mung isi jus lemon.
We cook porridge pumpkin, njupuk 200 gram waluh, ngiris jus jeruk lan ngiris setengah jam, nambah 1 sendok makan sereal (beras, millet utawa oat flakes) lan simmer nganti 30 menit. Bubur sing siap bisa rada podsolit lan nambahake susu skim cilik (iki yen sampeyan ora biasa nganggo mung pangan sayuran).
Nedha awan. We cook saka pumpkin soup, ing ngendi kita nambahake lada, wortel, zucchini, lan yen dikarepake, siji kentang. Sup kudu masak liwat kurang panas. Sadurunge sup wis siap, nambah 1 sendok teh minyak, sayuran ijo, tomat lan uyah sing cilik.
Kita nggawe salad waluh karo apel manis, bahan-bahan sing wis diolah ing grater, musim nganggo jus lemon, yen ora ana jus, banjur sampeyan bisa nggunakake yoghurt tanpa lemak utawa kefir.
Nedha bengi. Waluh kudu dibungkus, dipotong irisan-irisan lan dibungkus ing oven sadurunge nganti 180 o C. Pumpkin muncrat karo jus lemon. Bagéyan wêdhus rampung bisa diombé kanthi 1 séndok madu.
Dina kapindho
Sarapan. Kanggo nedha isuk, kita nggunakake perkara sing padha ing dina pisanan, yaiku, bubur lan salad labu.
Nedha awan. Kita mangan sup sing padha ing dina kapisan, utawa nyiyapake sup kurang lemak karo sayuran lan rempah-rempah. Ing kaloro sampeyan bisa mangan pancake waluh (resep diterangake ing ngisor iki) utawa roti labu-labu.
Nedha bengi. Kita panggang prunes karo apples. Lan 150 gram keju cendhak sedheng lemak.
Dina katelu
Sarapan. Kita nggunakake bubur lan waluh salad kanggo sarapan.
Nedha awan. Sup resep karo bakso.
Nedha bengi. Siapake salad waluh kanthi panambahan nanas, loro-lorone isi potong. Lan 150 gram keju cendhak sedheng lemak.
Dina kaping papat
Sarapan. Kita duwe bubur sarapan lan salad labu.
Nedha awan. Borsch utawa sayur sup, kanggo sing liya nganggo lada rebusan.
Nedha bengi. We cook ing lenga sayur-sayuran sing godhok saka waluh, jamur, zucchini, wortel lan bawang.
Sawetara Resep karo Pumpkin
Patties. Kanggo pai sampeyan bisa nggunakake adonan seger, utawa toko puff. Kita nyiapake isi - waluh sacoro apik dipotong dadi mangkok lan rada mrico. Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah plum, plum, apples, utawa woh-woh asam liyane sing bisa nyolong rasa waluh.
Pancake. Waluh Cut menyang irisan 5 sentimeter, sprinkle karo jus lemon, lan crumble ing adonan (nggunakake glepung cilik). Goreng ing panas kanthi minimal minyak sayur.
Nggawe diet
Kanggo ngilangi bobot kanthi waluh manggon ing wektu sing suwe, sampeyan kudu ngerti cara kanggo metu saka diet waluh. Sawise diet iki, kaya sawise liyane, ora langsung mangan panganan kalori dhuwur. Aja uga langsung nyisihake saka waluh diet lan keju cilik sing lemu.