Ngirim kue liyane ing tutuk, sampeyan katon liwat kaca internet babagan bobot mundhut? Sadurunge mata-mata atusan diet aneh - carane milih sing paling efektif? We nggawe keputusan babagan masalah iki. Diet buckwheat minangka salah sawijining skema diet rendah kalori sing paling migunani kanggo mundhut bobot kanthi cepet.
Kepiye diet diet buckwheat ing omah?
Dikerteni yen diet ing buckwheat ora nyebabake awak, lan malah bubur iki wis diwasa wiwit cilik. Amarga saka penasaran, kita mbubarake gandum buckwheat kanggo molekul lan nemokake apa porridge isin lan kok mbantu ngurangi bobot. Dadi, iki daftar mineral lan buckwheat vitamins:
- Vitamin kelompok B: nomer akeh B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Kalsium, fosfor
- Kalium, magnesium
- Wesi, tembaga
- Sodium
- Yodium, seng
- Lecithin, rutin
- Starch
- Protein sayuran
- Lipid (lemak jenuh)
- Asam organik: sitrat, maleic, sorrel
Soba buckwheat karo yogurt sauntara ningkatake resistensi kanggo penyakit, nguatake dinding pembuluh getih lan jantung. Dianjurake ora mung kanggo nglawan obesitas, nanging uga dokter ing perawatan aterosklerosis, diabetes, masalah usus lan weteng.
Aku bakal kelangan bobot ing buckwheat? Mesthine! 100 gram sereal garing mung ngandhut 313 kkal, lan 100 g bubur kukus ing banyu watara 90 kkal, kanthi potongan mentega - nganti 113 kkal. Ing wektu sing padha, 86% nutrisi dikonsumsi dening awak supaya bisa apik, tanpa disebabake dening lapisan lemak. Dadi protein nabati duweni asam amino esensial - biji soba uga diwatesi karo daging. Lan lemak nabati sing kebak wis diisi kanggo njaga normal BJU, nalika njupuk 2-3 gram saka 3,3 gram lipid saben 100 gram buckwheat. Thanks kanggo diet buckwheat iki kanggo ngurangi bobot nyuda tingkat kolesterol ing getih, nyepetake metabolisme lan mbungkus plak lemak ing dinding pembuluh darah. Penambahan kefir ing rencana diet positif nyebabake saluran pencernaan - nguripake microflora normal, ngukur pH jus padharan, mbantu nyerna pangan lan melu pembakaran lemak. Plus, kefir minangka protein.
Nanging, amarga kandungan trace dhuwur lan vitamin tartamtu, ahli nutrisi ora nyaranake dieting luwih saka 7 dina.
Kita kasebut ing ndhuwur sing wis padha mangan buckwheat wiwit kanak-kanak. Apa sampeyan ngerti? 18 asam amino, yaiku bagean saka protein jerry, mateni radiasi ing awak, gawe racun lan ngaktifake wutah! Porridge luar biasa migunani.
Diet buckwheat: instruction slimming
Ayo ngobrol babagan carane nyiyapake buckwheat kanggo bobot mundhut lan kefir.
Pilihan saka cereals
Ing supermarket shelves didol loro jinis ewers: ijo lan coklat. Wong-wong ngomong yen mantan luwih apik, nanging sing luwih dhuwur ora penting, lan rega kasebut minangka urutan sing gedhene luwih dhuwur. Sampeyan ora bisa fork metu kanggo croup ijo, kanthi aman njupuk buckwheat coklat biasa.
Prabédan:
- Cereal ijo ngandhut serat serat lan sayur-sayuran, amarga ora suwe ngobong. Cocog kanggo germination. Duwe rasa netral. Ngalangi.
- Bubur cokelat panas diobati kanggo safety sing luwih apik amarga saka apa sing ana kuwi. Alami, jumlah serat wis rada murah, nanging terus dienggo ing antarane sereal liya. Rasa iki diucapake. Gampang nyeret.
Milih yoghurt
Ora ngerti sebabe akeh situs babagan diet nyatakake yen mung nggunakake 1% kefir . Iki wujude aneh ! Terapis nyaranake 2-2,5% isi lemak, kabeh babagan keasaman jus gastric. 1% kefir ngandhut asam kanggo lingkungan weteng, asring nyebabake inflammation, nyeri abdomen. Yen bocah wadon wis ngalami gastritis kanthi ngasumsi dhuwur, lan kabeh ngandhut penyakit kasebut, dumadakan menyang ulcer.
2-2,5% minangka isi lemak optimal. Pracayaa, tambahan 1 gram lemak ora nyebabake angka, sawayah-wayah kanthi diet. Ora ana wong sing ngilangi 1% yoghurt, ngombe kesehatanmu. Nanging kanggo njagong ing diet saben minggu karo buckwheat karo kefir 1% - dilarang.
Supaya ora kuwatir babagan kondisi weteng lan keluwihan kalori, tuku 0% produk asam-asam - kompromi sing ora bisa dititipake.
Cara nggawe sereal kanggo diet buckwheat
Cara 1st:
- Kita ngumpulake kaca faceted lengkap saka buckwheat lan pour menyang panas garing telusur / wajan. Goreng jerry karo werna emas kang ireng lan uyah sing asale. Ngomong kanthi cepet, goreng bokong kaya wiji.
- Saiki pour 500 ml banyu panas lan nggawa menyang godhok karo tutup mbukak. Kita ora ngobong geni.
- Kita ninggalake bubur kanggo nglangi kanthi tutup sing ditemokake kanggo 10-15 menit, nganti banyu nguap nganti 95%.
- Buang saka piring, nanging durung dianggo ing meja. Kita njupuk andhuk terry, kemul lan mbungkus saucepan kanggo 10 menit, supaya croup pungkasan softens lan digunakke kabeh banyu.
- Tambah 50 g saka butter lan ngawula!
Cara 2:
Kanggo diet varian persiapan iki asring digunakake, amarga jumlah maksimum vitamin disimpen.
- Kita banget mbilas bokong ing ngisor banyu mlaku lan scald karo nggodhok banyu.
- Kita sijine ing telusur panas lan garing dadi sethithik nganti owah-owahan. Ing podo karo, godhok ceret banyu.
- Tuangkan buckwheat menyang saucepan lan pour banyu nggodhok kanggo 2/3.
- Kita nyedhiyakake panggonan sing becik kanggo porridge lan kita siram ing wadhah, kemul woolen kanggo wengi.
- Ing wayah esuk, banyu beres kakehan, nanging yen sampeyan ngira jumlah, bubur bakal nresep kabeh.
Cara katelu, kefir:
Cara paling apik kanggo dieting kefir lan buckwheat.
- Kita kudu ngrampungake tambalan, pilih nucleoli manja.
- Melu ing saucepan lan tuang 0,5 liter kefir.
- Kita ninggalake massa iki kanggo wengi ing lemari es utawa ing windowsill, yen cukup cukup ana.
- Ora diserap kefir bakal kaya duduh. Sadurunge mangan, ngidini bubur kanggo anget kanggo suhu kamar.
Diet buckwheat kanggo mundhut bobot 7 dina: menu kanggo saben dina
Begjanipun kanggo pelanggan, ora mung kefir lan mono diets ing buckwheat. Kita nyedhiyakake diet sing enak seminggu kanggo mundhut bobot kanthi cepet.
Diet buckwheat: Senin lan Selasa
Diiseni karo buckwheat, kita dibagi dadi papat witjaksono ing saucepan. Iki sarapan, teh sore, nedha awan lan nedha bengi. Mangan kanthi interval 3-4 jam. Sajrone dina kita ngombe 6-8 gelas banyu resik. Ing wektu sing padha, kita nggawe tèh ijo, lan luwih apik minangka koleksi herbal.
Kaping pisanan, diet sing asin, lada, sweeten lan mangan liyane liya dina iki, lan ing umum minggu, sampeyan ora bisa. Berani ing roh bisa uga nyekel aturan iki, nanging sampeyan wis nyoba mangan buckwheat kukus? Iki neraka, sawise siji sendok teh, sampeyan sengit iku sasi sadurunge. Nah, apa sing bisa dakkandhakake babagan 7 dina mangan sing ora becik?
Mulane, kita bakal ngencerake menu ala cilik karo produk diet, sing ora bakal nimbulaké bobot kanthi cara apa wae. Iki minangka potongan cilik saka butter 75% lemak - 10 gram, roti panggang roti karo bran, seger cilik uyah ing saben porsi. On cemilan bakal dadi apples manis, umpamane, Semerinka. Lan ing teh herbal wangi kita sijine sendhok teh madu.
Ati-ati! Pucuk uyah nalika masak, tegese nalika ngukus, ora mungkin. Dadi, diet anyar diet nganti nganti 850-900 kalori per hari! Ora nganti tekan ambang sing ora sah ing 1200 kkal, supaya ora ngrodhapeksa jiwa lan rasa.
Diet buckwheat: Rebo lan Kamis
Manipulasi lan jumlah buckwheat kabeh padha, nanging saiki kita introduce sayuran lan mentahan nggodhok - beets, tomat, wortel, mrico, timun. Ora luwih saka 200 gram saben meal. Ngombe banyu 2 liter saben dina diet saben dina. Yen pengin, kita nambah jus kanggo diet: apel, jeruk, tomat, plum, grapefruit, wortel lan celery.
Lan mesthi éca: nyiyapake salad wortel-apel sing nganggo madu sing ilang - sampeyan bakal ngulungake piring! Sato sing apik bakal teka saka celery, apel lan sayuran karo jiwit uyah lan lada.
Diet buckwheat: Jum'at lan Sabtu
Diet njupuk karakter salad. Bubur sing biasa dipangan karo abdi sayuran, disajikake karo jus lemon lan sendok teh minyak zaitun. Ing piso kita sijine tomat, mrico manis, Peking kubis, cucumbers, bawang ijo, parsley, dill, wortel. Iku migunani kanggo cook brokoli ing adonan endhog lan nambani dhewe sapisan dina.
Diet buckwheat: Minggu
We are on the ambang of a new body! Cara pemisahan buckwheat, ngombe klasik. Nanging saiki sampeyan bisa mangan keju cottage, nggawe kopi, teh karo susu lan kanthi sedhih bungah ing mburi minggu cepet ing diet!
Ura-hurray, bocah wadon! Kabeh umnichki amba sing ngliwati dalan iki lan bisa kanthi wani brag babagan asil ing komentar menyang artikel.
Diet buckwheat karo kefir kanggo mundhut bobot: menu klasik
Varian paling umum saka diet diterangake ing cara persiapan - ngganti banyu nggodhok karo kefir lan pour kanggo croup wengi. Utawa mangkono: kita ngumbah bubur ing banyu kanthi kaca kefir - ora luwih saka 1 liter saben dina.
Minangka prakara kasunyatan lan kabeh beda diet ing yogurt lan buckwheat. Elinga yen paket mbukak produk asam-asam ora disimpen luwih saka telung dina ing kulkas! Konsumsi 1 liter kefir kanggo 24 jam ora nylametaké sampeyan saka jumlah banyu sing tahap 2 liter.
Diet buckwheat kanthi kefir lan woh utawa woh wohan beri
Ayo nambahake exotics menyang diet iki. Tuku pisang, raspberries, strawberries utawa kiwi. Goreng woh utawa woh wohan karo garpu lan ditambahake ing bubur kanthi kefir - oh, apa delicacy! Kene diet kaya sampeyan bisa lenggah ing salawas-lawase. Lan paling penting - sabaraha bahan kimia sing migunani, lan ora kabeh kalorik.
Diet buckwheat kanggo mundhut bobot 7 dina: mung review nyata
Kothak layang kasebut sadurunge nampa akeh huruf sing takon kanggo njlèntrèhaké diet, review lan rekomendasi sing ngalami diet kaya mengkono. Kita bakal nemokake apa sing dienggo bareng bocah-bocah wadon.
Katya, 24 taun
Persis minggu aku ilang 6 kg 455 gram. Aku mikir yen iki minangka indikator sing apik. Kula bobot sadurunge diet, oh carane isin, 63 kilogram! Kanthi nambah 160 cm, aku minangka mammoth sejati. Nanging diet mbantu aku, sanajan ora gampang kanggo njaga. Dina wiwitan padha pecah kanggo manis, asin, asem - ing umum kanggo apa tastes, kajaba bubur saka buckwheat. Dheweke uga ngalami kelemahan, sing dadi kuwat nalika akhir jaman.
Aku nemu cara metu: nalika sarapan aku mangan 2-3 teaspoons madu utawa njupuk bar karo hematogen ing farmasi. Ing liyane aku mangan sayuran. Isi kalori panganku ora ngluwihi 1000 kkal. Bobot wiwit sepisanan ambruk, nanging babagan kasunyatan bilih iki normal, aku maca forum lan calmed mudhun. Ing dina kaping 4-5, padha ngomong, poperlo! Aku mbuwang mung 3 kg - mlumpat seneng ing langit-langit! ) Ing awal-awal mula njupuk 500-700 gram. Inggih, ing pungkasan bobot wis diatasi. Aku wis bobote 56 kg 545 gram. Aku ngowahi rong ukuran sandhangan lan bra.
Foto sadurunge lan sawise
Юлия, 31 years old, Ekaterinburg
Ing diet saya suwe. Dheweke lungguh mudhun sawise babaran lan ngadeg ing rencana klasik tanpa apa-apa, nanging bubar. Miturut saran saka dhokter, aku tuku komplit vitamin lan ngombe mung godhong jamu, aku uga jatuh cinta karo teh jahe karo lemon. Dheweke uga ngobong lemak lan ora menehi penyakit.
Ing dina anyar, ditambahake woh-woh garing - apricots pepe, ara, raisins - lan mangan woh-wohan candied. Iku ora mengaruhi bobot mundhut, nanging swasana ati saya tambah apik. Aku berhasil ilang 4,5 kilogram saka 58 sing asli. Bobot sadurunge pengiriman ana 49 kg. Kula nyebataken bilih piyambakipun punika tokoh ingkang saé, sanajan kula langkung remen nyiksa. Nanging cah wadon ora cocok karo diet. Rambuté ambruk! Aku mikir, amarga dheweke ora ngombe apa wae vitamins, utawa ora mangan obat, nanging mangan siji bubur.
Matur suwun!
Wektu kanggo asil: diet buckwheat iku cara sing apik lan cepet kanggo ngilangi bobot ing 7 dina. Saben dina, saliyane sereal, mangan woh-wohan, sayuran, madu, ngombe teh jamu lan vitamin. Mung banjur diet apik tenan!