Jeneng sing nggegirisi diet iki kanggo prinsip aksi utama, yaiku, normalisasi reaksi kimia ing awak. Iki ora mung panganan kanggo mundhut bobot, nanging jenis pencegahan lan perawatan diabetes. Conto liyane, diet kimia didhasarake ora ngurangi isi kalori saben dina, nanging ngonsumsi jumlah sing tepat kabeh nutrien. Pendiri diet, Doctor of Sciences Usama Hadiy, njamin mundhut bobot 100% saka 30 kg yen bobot dhisikan luwih saka 90 kg.
Diet kimia kanggo 4 minggu: menu
Kita ngelekake sampeyan, diet banget ketat! Sembarang kerusakan, penyimpangan miturut jadwal pangan, panggantos dina lan produk ora bakal nggawa asil apa wae. Nambani diet minangka perawatan efektif kanggo obesitas. Sampeyan malah ora bisa nampi resepsi obat-obatan? Ing diet kimia, uga bakal waspada.
Tinjauan saka wong-wong sing ngilangi bobote ngandhani yen menu ora keganggu, lan rasa rasa lapar entuk sawetara dina. Sasi pungkasan bakal meh ora ngenali awak ayu sing anyar. Dare bocah wadon!
Menu minggu pisanan
Sarapan ora ngrusak macem-macem: kabeh 7 dina kita mangan 1-2 endhog rebus lan setengah jeruk / jeruk bali. We ngombe teh herbal utawa ijo.
Nedha awan:
- Senin, Kamis, Sabtu - woh-wohan. We mangan siji utawa rong woh-wohan kabeh dina, luwih apel lan woh-wohan jeruk.
- Selasa, Minggu - susu ayam sing digoreng utawa digoreng, tomat utawa sayuran kukus, sitrus.
- Rebo - keju suluguni, brynza utawa feta karo tomat lan roti panggang saka roti rye.
- Ana - 2 endhog rebus karo sayuran.
Nedha bengi:
- Senin, Rabu, Sabtu - bagean saka daging ing panggangan utawa digoreng ing wajan garing.
- Selasa - roti bakar saka roti ireng karo 2 endhog sing alus. Kanggo panganan cuci mulut, oranye.
- Kemis - ulangi rasio dina Senin, nambahake salad ijo kanggo daging.
- Ana - iwak ing sembarang wangun (kajaba manggang minyak), salad saka kubis lan cucumbers, jeruk.
- Minggu iku campuran sayuran kanggo pasangan. Kita motong wortel, zucchini, mrico, terong, tomat.
Ing diet kimia Dr. Usama Hadiy: menu minggu kapindho
Sarapan terus padha: 2 endhog lan setengah oranye, nanging dina janji bakal bervariasi.
Nedha awan:
- Senin - salad cahya saka kubis Peking, cucumbers lan sayuran ijo, 2 endhog.
- Selasa, Rebo - iwak steak iwak utawa daging panggang yang garing, daun lettuce.
- Kamis - feta utawa brynza, 2 endhog rebus lan salad sayuran sing anget.
- Ana - panganan seger utawa digoreng;
- Setu - salad selada, lettuce lan salad "Iceberg" karo lemon lan madu ganti lan tomat. A bagean saka daging lan 1 grapefruit.
- Minggu - fillet pitik karo tomat seger lan oranye.
Nedha bengi:
- Senin, Selasa, Rabu - ulang sarapan.
- Thursday, Friday, Saturday - mangan akeh woh apa wae.
- Minggu - fillet pitik karo tomat seger lan oranye.
Menu minggu katelu
Pungkasan, kita ora kudu mangan protein siji. Minggu katelu rampung kanthi mono-ration lan mirip karo diet "7 kelopak". Akeh wong takon yen uyah bisa digunakake ing diet kimia. Ya, para ahli nutrisi ora nglarang panganan lan nambah bumbu alam: mrico ireng, paprika, herbal garing, kemangi.
- Senen - woh favorit sampeyan ing jumlah tanpa wates;
- Selasa - godhok sayur, roti tanpa perbanahan;
- Rebo - kita gabungke woh-wohan lan sayuran;
- Kemis - kita masak iwak lan nyiapake salad;
- Ana - dina pitik (masak tanpa kulit);
- Sabtu, Minggu - mono-dinners woh. We mangan mung siji jinis woh sedina muput.
Menu minggu papat ing diet kimia
Iku wektu kanggo nuduhake skills kuliner lan imajinasi, amarga minggu iki kita nggawe pasugatan diri kita, nggabungke produk, punapa mawon. Aturan utama ora ngluwihi volume saben barang sing diijini.
- Senen - 200 gram endhog lan fillet pitik, 4 tomat lan timun, 1 oranye utawa grapefruit.
- Selasa - tomat, timun, woh-wohan, 2 toast saka roti rye utawa roti gandum.
- Rebo - 2 orang jeruk lan jeruk bali, 200 gram sayuran saben pasangan, 100 gram keju cemilan sing digawe dhuwit, 2 roti lan 2 tomat.
- Kamis - 2 pcs. buah jeruk, 400 g pitik ayam utawa pethak tanpa kulit, salad tomat lan timun, oranye.
- Jum - campuran vegetarian campuran campuran roti lan tomat, 2 endhog sing endhog, grapefruit.
- Setu - rong nggodhok drumsticks tanpa kulit, 100 g saka brynza utawa keju, timun lan roti.
- Minggu - saperangan saka irisan roti rye karo tomat lan iwak rebus, 200 gram godhok sayur, 2 jeruk.
Aturan diet kimia: ora ana penolakan
Kanggo mesthekake yen asil diet kimia tenan nyengsemake, sampeyan kudu mematuhi aturan 10-ki. Yen ana barang sing rusak, sampeyan mung bakal ngobong wektu lan ngrusak metabolisme.
- Aja mangan kentang apa wae. Kita nyiyapake sayuran tanpa uyah, ora isi karo salad.
- We ngombe 2 liter banyu saben dina.
- Aja nambah gula, krim, susu kanggo teh lan kopi. Kita ngilangi kabeh fruktosa.
- Yen sampeyan durung weruh watesan sing ketat marang jumlah sajian, mangan cukup, nanging kanthi moderat.
- Nalika weteng dijaluk kanthi pangan, mangan karo wortel lan apples. Minangka aturan, ora ana serangan keluwen ing diet kimia.
- Ing woh-wohan iki kita ngilangi pisang, ara, anggur, tanggal.
- Saben dina, timbang lan tulisake asil saka diet kimia ing wayah esuk sawise toilet.
- Yen sampeyan ora bisa nolak lan nyelehake potong kue, kirim kanca karo shish kebab, banjur diet disusupi lan mulai karo nol. Amarga antik kuwi ngganggu kabeh proses ijol-ijolan.
- Aja nindakake latihan fisik lan kardio abot.
- Aja mangan luwih akeh tinimbang saben jam 2. Utamané aturan iki ditrapake kanggo minggu papat nutrisi.