Saben taun diet luwih lan luwih akeh katon ing Internet. Saben janji sabanjure asil terjamin, lan luwih akeh tinimbang kabeh sadurunge. Nanging yen kabeh mau pancen efektif, mula apa maneh teka, bakal cukup lan siji? Mbokmenawa, ora kabeh prasaja, lan asil ora cetha lan dawa kaya kita.
Suwene
Kabeh diet diitung ing kasunyatan sing bakal patuhi mau saka sawetara dina nganti pirang-pirang wulan, nanging ora ana maneh. Nanging yen sawise penghapusan diet kanggo bali menyang diet habitat, banjur ilang ilang bakal bali. Iki ketok. Nanging kita ora kalah bobote mung kanggo ndandani asil timbangane, nanging uga tetep tetep tipis sakwise kuwi. Diet ora ngajari iki. Padha mung menehi program tartamtu kanggo wektu tartamtu, lan ora ana sing ngomong apa sing kudu dilakoni sabanjure. Dadi ternyata kaya ngayun-ayun ing ayunan - kita entuk bobot, banjur njagong ing diet sabanjure lan ngurangi. Lan ora bakal tentrem karo pendekatan iki.
Ration
Saben diet ora mung mbatesi konsumsi lemak, protein utawa karbohidrat, nanging uga nemtokake produk sing bener, sing ora sengaja cocok karo pilihan kita. Kanggo wektu sing cetha, mesthi sampeyan bisa ngobati kebiasaanmu kanggo tujuan sing gedhe, nanging kita ora siap mangan sing padha, lan malah ora dadi sing paling disengaja, kanggo infinite. Mulane saben wong sabar nunggu nalika diet rampung lan sampeyan bisa nampani dhewe kanggo gerah. Lan asile iku bobote bobot sing padha.
Nilai kalori
Watesan kenceng lan cetha kalori kaloron mesthi bakal nyebabake bobot awak. Nanging kahanan iki bisa ditemokake dening awak minangka stres. Panjenenganipun nyathet kahanan kasebut, kang ambruk, minangka wektu kang angel lan eling marang dheweke. Sanalika kesempatan diwenehake, awak bakal miwiti nyimpen lemak malah luwih aktif nalika kasus sing sepi bali. Sing ngerti, ing kahanan kaya mengkono, ora mung bobote, nanging uga anyar sing direkrut. Saben percobaan kanggo ngilangi bobot bakal menehi asil sing kurang lan luwih katon, lan kilogram sing mudhun bakal cepet lan luwih cepet. Lan aja gawé dosa ing diet sing wis dipilih. Ora mung dheweke sing dadi kurang efektif, organisme iki diadaptasi kanggo gangguan ing nutrisi. Duwe rembugan alasan utamane ora efektif ing diet ing jangka panjang, supaya kita takon dhéwé apa sing kudu dilakoni? Kabeh iku cukup prasaja. Sampeyan mung perlu kanggo nyinaoni sikap acara kasebut.
Nutut nyoto
Yen sampeyan pengin ora mung ngetokake bobot, nanging uga kanggo nyimpen asil, sinau bebarengan nutrisi. Biyen mboseni, lan ora sepisanan. Ora ana wong kepengin terus mikir babagan apa sing dipangan lan akeh. Ya, lan ora kudu mangerteni asas, nanging banjur kabeh bakal pindhah dhewe. Lan prinsip luwih prasaja tinimbang diet. Ana kabeh, pitakonan iki akeh. Kanggo ngilangi bobot, asupan kalori kudu kurang saka konsumsi. Rata-rata, wong butuh kira-kira 2000 kkal saben dina, lan kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngonsumsi ora luwih saka 1400 - 1500 kalori per hari. Milih produk sing sampeyan seneng, menehi pilihan kanggo kurang kalori lan count ing kalori awal. Liwat wektu, sampeyan bakal sinau kanggo nindakake kanthi ndeleng.
Larangan ora ana
Yen sampeyan diundang menyang partai utawa piknik, sampeyan bakal katon aneh yen sampeyan nolak mangan lan bakal nandhang wortel aside nalika kabeh wong mangan sing barbecue jus. Mangan lan sampeyan, nanging ora akeh. Yen sampeyan isih ora bisa njaga 1400 - 1500 kalori saben dinane, banjur dina sabanjuré mangan kurang saka biasa. Nutrisi ngandharake yen saben wong mangan kalori saben dina sing ora padha, mula sampeyan kudu ngetung angka rata-rata. Ngitung jumlah total kalori saben minggu lan dibagi dening 7. Nilai sing disaranake dipikolehi, sing tegese kabeh apik, proses pengurangan dikendhaleni.
Akselerasi metabolisme
Supaya awak ora nganggep larangan ing nutrisi, minangka kahanan sing ora ngepenakke, sawetara ahli menehi rekomendasi ing dina sing beda kanggo ngonsumsi kalori sing beda. Contone, sedina sampeyan mangan kanthi normal, ngonsumsi kira-kira 2000 kkal, lan sakbanjure mung 1000 kkal. Nilai rata-rata 1500 kkal, sing cocog karo rekomendasi. Supaya sampeyan bisa ngganti wektu suwene yen sampeyan pengin tanpa rasa ora nyaman. Ing wektu sing padha, metabolisme ora lambat, lan awak ora lumebu ing mode ekonomi, kaya nalika diet normal.
Bantuan saka njaba
Yen sampeyan ora bisa ngupayakake prinsip-prinsip nutrisi sing anyar, luwih-luwih yen sampeyan nggunakake kalori sing luwih dhuwur utawa mung gourmet, sing susah kanggo nyegah panganan kalori sing paling disenengi, sampeyan bisa mbantu kanthi nggunakake obat-obatan kanggo ngurangi nafsu makan, kayata Goldline Plus. Sawetara dokter nyaranake kanthi nggunakake kasebut yen sawijining usaha nyoba ngetokake bobot ing telung sasi ora nggawa asil sing dikarepake. Dokter liya percaya yen bobot mundhut kudu langsung diwiwiti kanthi kombinasi nutrisi hypocaloric lan obat-obatan bobot awak. Kanthi pendekatan iki, padha njamin, luwih gampang bisa digunakake kanggo sistem panganan anyar, kanggo mbentuk pola mangan sing bener lan supaya asil tetep entuk wektu suwe. Wis ditetepake yen preparat kanggo ngurangi bobot sing ngandhut sibutramine ngidini kanggo ngurangi isi kalori pangan nganti 25% lan jumlah panganan sing dikonsumsi nganti 20%. Kanthi efficiency iki, rekomendasi kanggo larangan kalori bisa gampang diuripake. Bab liyane positif yaiku ing latar mburi njupuk sibutramine, thermogenesis (generasi panas awak) tambah, amarga tambahan 100 kkal dikonsumsi saben dina.