Cukup rong minggu kanggo ndeleng efektifitas sistem prasaja iki. Dumping log lan ngresiki awak racun-racun, sampeyan ora bisa ngelingi yen wis gampang anggone ngrasakake. Normalisasi pencernaan yaiku konsekwensi sing nyenengake bobot kanthi sistem volumetrik sing dikenal ing saindenging jagad.
Apa inti sistem kasebut
Volumetricskaberet kanggo aturan ngganteni panganan biasa sing kita seneng, nanging, ngandhut kurang kalori. Dadi panganan sing paling disenengi sampeyan uga bakal ngetokake bobot awak. Contone, njupuk piring saka panganan sing normal kanggo dhewe, banjur nyisihake setengah saka iku lan ngganti karo woh utawa sayuran. Hakim dhewe: isi calorik sajian wis mudhun nganti setengah tanpa ngganti volume. Jumlah gizi lan serat alam mung tambah. Ninggalake, bakal katon, padha, nanging ing wektu sing padha bakal ilang bobot.
Coba cara iki nganggo salah sijine produk sing akrab sing nduwe rutinitas saben dina, nanging sampeyan bisa nyegah bobot awak. Cara volumetrik jelas bakal nduduhake cara efektif ngilangi bobot lan ora nyingkirake panganan sing biasa. Kanggo mematuhi sistem daya kuwi ora angel kabeh! Sadurunge, kanggo ngilangi bobot, sampeyan nyoba ngurangi volume potong, lan saiki sampeyan diijini mangan jumlah sing padha, nanging menehi pilihan kanggo produk kanthi nilai energi sing luwih murah. Supaya sampeyan ngresiki organisme, meksa weteng bisa mlaku kanthi sampurna, lan kanthi bebarengan nambahake! Coba Feed kanggo rong minggu - sampeyan mung ora pengin mangan kaya sing digunakake kanggo.
Watesan sing wajar
Volovumumetrik bisa nggawa manfaat maksimal kanggo awak, lan asilé ditahan nganti suwe, ngurangi konsumsi panganan tartamtu lan ing pungkasan diet. Aja nyisihake sayuran-pati, kentang, waluh, lan jagung. Padha banget nutriti, nanging akeh kalori. Kurangi konsumsi saben dina kanthi maksimal. Aja nyedhaki hard cheeses. Kanggo seneng rasa, sampeyan bisa mangan potongan cilik, sprinkle them pasta, pizza salad, malah nambahake ing sup. Lan, pungkasanipun, manawa kanggo ngurangi konsumsi gula lan uyah.
Asam ningkatake panahanan banyu ing awak, sing dirancang kanggo mbungkus slag sanget sing mbebayani, uga ngilangi pangan kaleng lan prodhuk rokok, diganti karo pelarut utawa jus lemon alam. Mayonnaise utawa ketchup diganti karo yoghurt tanpa lemak lan krim ora nguntungke, lan nggunakake gula mung karo produk alami, ora minangka aditif sing digawe siap.
Luwih ngganti saka mbatalake
Dikenal yen ana kalori sing akeh ing gula. Nanging dheweke uga butuh awak kanthi cara dhewe. Mulane, sing paling apik kanggo mbatalake, lan ngganti karo woh manis. Luwih saka uyah (penny utawa produk kaleng) sing ditundha ing cairan awak - sauntara mbebayani lan malah mbebayani. Mulane, tinimbang uyah, digunakake minangka herba lan jus lemon. Mayonnaise ketchup uga ngandhut akèh kalori ekstra, saéngga tinimbang wong-wong mau, nyiyapake saos garnish lan sayur, lan gaun salad nganggo yoghurt utawa krim asam sing kurang lemak. Watch yen volume kalori saben dina ora kurang saka 1200 kkal. Wangsulan utama prinsip volumetrik: ora ngurangi jumlah sajian, lan ngurangi isi calorie.
Menu sing bener
Ayo duwe sarapan sing biasa, nanging setengah bakal dadi woh manis. Chaypejte ora nganggo gula, nanging kanthi madu utawa buah karo cemilan. Yen seneng porridge porter - cook ing banyu. Mumpangatake dhewe karo coklat lan ora nolak sarapan kaping pindho ing bentuk yogurt, keju cilik utawa keju sing cilik, lan bagéan utama iku woh!
Nedha awan diwiwiti kanthi sayur sup lampu. Ngemot kalori, nanging banget nutritious, ing sisih liya mangan sajian sampingan favorit, ngurangi kandungan kalori sing mentahan, dimasak karo sayuran lan sayuran. Daging lan godhok digodhog utawa digoreng.
Digunakna kanggo duwe cemilan? Iki ora dilarang, nanging ngganti sandwich biasa karo apel karo keju utawa roti gandum. Kanggo jajanan ngombe cemilan utawa yoghurt (150-200g), mangan keju kanthi cemeng. Sampeyan bisa mangan coklat, nanging mung sawetara potong lan, kanthi opsional, bebarengan karo woh. Sampurna ngilangi coklat lapar karo kiwi, jeruk apel. Ngombe tèh ijo utawa koktail woh susu.
Kanggo nedha bengi, setengah bagean biasa, ngganti wortel, tomat, kubis, terong lan sayuran liyane. Menehi lenga lan goreng ing lenga. Coba mangan roti yen mangan pasta, pangsit utawa vareniki. Piranti kasebut kaya kanggo nyerna, paling apik dipangan nalika nedha awan kanthi woh. Mangan bengi paling sethithik telung jam sadurunge bedtime.
Enem prinsip volumetrik
- Aja ngurangi jumlah pangan! Bagekake bagean sing biasa kanthi nambah sayuran, woh wohan lan woh-wohan kasebut.
- Aja nolak saka pasugatan biasa! Kowe seneng pastri? Cukup ngganti kalori isi daging karo woh utawa sayuran. Tresna sing manis? Nyelehake irisan-irisan cokelat, dicithak irisan woh seger lan seneng rasa seneng! Sanadyan pasta? Masak nganggo cara anyar: pasta sajrone masak, tambahkan 2 cangkir saka sayuran rebus utawa seger, sprinkle karo keju grated.
- Aja lali babagan latihan fisik. Iki bakal mbantu ngobati kalori luwih cepet, lan sampeyan bakal cepet ilang bobot.
- Aja overeat! Delengen awakmu kanthi ati-ati, mbédakaké perasaan sing keluwen saka hawa nafsu palsu.
- Njaluk nambani kesenengan! A nedha bengi masak karo katresnan lan dipangan ing meja, apik conserved, quenches keluwen sing luwih apik saka panganan ditelan hastily.
- Count kalori. Organisme sehat butuh ora luwih saka 1200 kkal saben dina. Antarane resep pangan sampeyan bisa ngusir dhewe karo jus alam, koktail utawa mung ijo.