Lan kabeh kanggo alasan sing wong ora biyasa mboko sithik, kanggo ngurangi isi caloric diet, nalika dheweke wis diet sing ketat, dheweke ngenteni supaya bisa pungkasan, banjur bisa dipangan. Lan nalika diet rampung, dheweke nyerang pangan lan kabeh kilograms ilang maneh bali menyang dheweke. Kajaba iku, sampeyan kudu ngerti yen wong sing wis ilang bobot, sampeyan kudu mangan kalori kurang saka wong sing kebak. Sawise diet, sampeyan kudu mangan luwih cepet. Iki ora ateges yen sampeyan kudu diet nganti pati, nanging tegese sawise diet sampeyan kudu nyedhaki pendekatan gizi. Kesalahan sing umum yaiku nglampahi olahraga lan aktivitas fisik. Mesthi, sawise diet iku angel kanggo njaga bobot, nanging, ora olahraga, malah luwih angel dilakoni. Nalika sampeyan lagi aktif ing olahraga, sampeyan bakal ngluwihi luwih akeh energi kanggo ngobong kalori, massa otot bakal tuwuh, sing bakal ora bisa nambah lemak, nanging bakal nggedhekake metabolisme, sing bakal ngidini sosok sampeyan tetep ramping.
Sawise diet iku angel kanggo tetep bobot, lan iki, pisanan kabeh, gumantung yen bobot keluwihan gedhe. Wanita ngupaya paramèter kaendahan 90-60-90, supaya entuk "tokoh sing becik", bakal ilang kanthi bobot sing pancen ora ana mupangate. Lan kilogram ekstra iki direkam. Iki kedadeyan sawise wanita mandheg diet lan bali menyang diet normal.
Lan iki alam, amarga bobot awak bali ora ditrapake. Nanging iki cara psikologi kita disusun. Awak njaga komposisi kimia sing padhet supaya ana suhu awak sing tetep, komposisi getah bening lan getih diatur. Uga, fisiologi awak ndhukung massa lemak tartamtu. Akibaté, mung sel-sel lemak sing dianggep minangka cadangan sing bisa digunakaké, kudu ngurangi tingkat metabolisme, saéngga, energi disimpen utawa organisme migunakake nutrien sing maksimal kanggo mbangun jaringan lemak.
Kanggo miwiti, kita nemtokake yen perlu kanggo ngilangi bobot
Yen kilograms wis akeh, banjur nyata kanggo tetep bobot sawisé diet. Lemak lemak superfluous ora migunake kanggo kesehatan, lan awak bisa nolak, sampeyan mung kudu mbantu. Nanging kanggo njaga bobot sing dikepengake kanggo wektu sing suwe, ora perlu kanggo njaga watesan sing ketat. Iku mung cukup kanggo mangan lan banjur kabeh kesulitan wiwiti ing kene.
Pilihan sing apik sawise diet yaiku "aturan plat." Sampeyan kudu nggunakake aturan apa wae kanggo panganan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu njupuk piring kasebut kanggo pasugatan kaping pindho, supaya diametere 25 sentimeter. Plate kudu dipérang dadi 2 pérangan, setengah sing ditinggalaké kanggo woh-wohan lan sayuran, sakwéné isi panganan kaya karbohidrat sing komplek, lan piring isih diisi kanthi panganan protein rendah lemak. Aturan iki kudu diamati ing saben dinane.
Keuntungan saka panganan iki
Sampeyan ora perlu ngetung jumlah sing tepat saka vitamins, serat sayur, mineral, protein, ngitung kalori lan sebagéyan.
Ing jumlah sing dibutuhake sampeyan entuk diet seimbang lan sehat.
Sampeyan duwe pilihan gratis pangan lan mangan, soko sing sampeyan seneng, nanging kudu ana "aturan plat".
Ora kudu tetep njaga watesan lan keluwen. Alami, sepisanan bakal angel mbatesi dhewe ing nutrisi. Sauntara diet, sampeyan isih bisa nyenengake awak dhewe yen sampeyan kudu ngenteni sing sethithik, amarga ora ana sing kiwa, nanging wektu paling angel, nalika periode stabilisasi bobot bakal kedadean, bakal luwih tahan tinimbang diet dhewe, lan kabeh wektu bakal pengin ngunyah. Wiwit wektu awak bakal bisa digunakake kanggo diet iki, nanging isih kudu tetep, lan iki ora gampang.
Banjur obat-obatan bakal teka menyang bantuan, sing bisa nyuda napsu. Iki aditif biologis aktif, sing digawe saka protein, komponen tanduran alami. Antarane komponen kasebut, pektin, fucus, serat lan liya-liyane asring digunakake. Obat-obatan kayata normal kanggo napsu, bisa ngurangi kepinginan kanggo mangan permen, lan kanthi mangkono ora bisa nambah bobot, sawise diet, rasa pangan ora dilanggar. Nanging yen sampeyan nggunakake tambahan biologically aktif, ora ana cara kanggo ngilangi bobot, yen sadurunge sampeyan mimpin gaya urip sedentary. Sampeyan kudu ngajar awakmu seneng kegiatan fisik.
Ana sawetara saran kanggo wong-wong sing pengin ngetokake bobote sawise diet
- Ing diet sampeyan kalebu panggang glepung, dibungkus, masak. Minangka sethithik bisa mangan iwak goreng, daging lan sayuran.
- Aja nggunakake aditif. Yen sampeyan ngunjungi lan hostess nawakake aditif, sampeyan kudu kanthi tegas ngomong "ora."
- Aja ngombe roh, ningkatake napsu. Sampeyan kudu nggunakake mung anggur garing, padha migunani kanggo metabolisme lan kanggo proses pencernaan. Nanging kabeh kudu moderat.
- Mangan panganan alam, lan supaya sampeyan yakin, sampeyan kudu nyiapake panganan dhewe.
- Ing mangsa lan awal musim semi ing periode kurang vitamin, perlu njupuk ancangan vitamin. Yen diet kurang vitamin A, C, E lan mineral Ca, Cr, I, K, Mg, sampeyan kudu njupuk vitamin.
- Aja mangan yen sampeyan nonton TV utawa maca. Coba mangan alon-alon, tancep ing asupan pangan. Mung kanthi cara iki sampeyan bakal bisa ngrasakake satiation. Luwih becik ora keluwen dhewe, kanggo nyandhang, tinimbang ngulu kue sing dhuwur kalori.
Mangan sawise diet
Alon-alon metu saka diet milih. Sawise diet Jepang, sing sugih protein, sampeyan kudu mbudidaya ngetokake karbohidrat ing diet: sereal, woh-wohan, sayuran. Sawise diet buckwheat, sampeyan kudu nambah protein: iwak, daging tanpa lemak, woh-wohan lan sayuran. Sawise diet apa wae, aja nyerang panganan sing lemak lan mbebayani. Coba golek sawise diet, sinau lan goleki resep-resep, carane nyiyapake sedheng kalori lan sajian enak nggunakake protein, woh-wohan, sayuran.
Nggawe olahraga
Olahraga, aja seneng simulator, aja aerobik, yen ora seneng aerobik, menyang blumbang. Roller, ballet, dancing, sampeyan bisa tansah nemokake dikarepake kanggo proyek. Ora duwe dhuwit kanggo tuku peralatan, utawa tuku langganan kamar fitness? Olahraga ing ngarep, wiwit jogging ing stadion. Aktivitas fisik bakal ngijini sampeyan kanggo nyenengake luwih saka urip lan mbiyantu njaga tokoh sing ramping.
Njaluk nyisihaken katergantungan psikologis ing panganan
Iki minangka alasan kanggo bobot keluwihan. Saka beban sampeyan kudu nyisihake kanthi olahraga, ngomong karo wong sing dikasihi, hipnosis diri. Temokake hobi utawa hobi. Ing urip ana cara sing luwih apik kanggo seneng-seneng, ngendhok, lan seneng-seneng. Tindakake aturan kasebut lan tresna marang sampeyan. Lan sampeyan ora bakal bisa maneh pitakonan, yen diet ora entuk bobot.