Carane ngresiki weteng lan sisih sawise paceklik ing omah kanthi wektu sing cendhak. Cara cepet ngilangi bobot ing wong lan mbusak lemak saka weteng kanthi latihan

Dheweke ngomong yen wanita modern kudu tansah "on top". Nanging kanthi gawe becik lan gandhewo, angel banget kanggo ngrasakake kaya pahlawan pucuk karpet abang, yen lipatan ing weteng ngandhut khayal ing ngisor kain alus ing ndhuwur. Ing wektu kasebut, utamané kanthi kuat arep cepet ngilangi bobot, ngilangi sikil lan lemak saka weteng, ngencengi bokong lan sikil langsing. Kanggo maneh lan ngujo wong liya. Nanging, sayangé, ora saben wong ngerti carane ngresiki weteng lan nyamping ing ngarep ing wektu sing cendhak. Usaha tanpa cacat kanggo ngilangi bobot sawisé ngeprahi utawa liwat bagian cesarean ing kegagalan - lan ing jagad iki dadi salah sijine wong wadon sing lagi nandhang lara. Supaya ora ngidini malapetaka proporsi universal, kita bakal nemtokake carane wong lan wong wadon bisa nyisihake zona masalah kanggo minggu kanthi bantuan latihan, diet lan kabiasaan migunani.

Cara mbusak weteng lan pinggir wanita ing ngarep kanthi cepet: rekomendasi utama

Metoda radikal kanthi cepet mundhut bobot ing bentuk diet komplèks, ngetokake fisik fisik lan suplemen biologis. Padha efektif lan efektif, yen digunakake kanthi kombinasi karo sawetara kabiasaan migunani, nanging ora ana bedane karo wong-wong mau. Kanggo nyegah kesalahane khas ing proses mundhut bobot, sampeyan kudu mangerteni rekomendasi dhasar babagan cara ngresiki sisih lan weteng ing ngarep kanthi cepet.

1. Nyegah stres lan kuatir. Ing kahanan sing angel, sistem endokrin ngasilake hormon kortisol, sing nyumbang marang akumulasi massa lemak ing wilayah weteng;
2. Matesi jumlah alkohol sing dikonsumsi. Alkohol uga ningkatake tingkat kortisol, sing nduwe pengaruh signifikan ing pinggul lan pinggul;
3. Menehi panganan sing lenga lan gorengan sing dianggep diet utawa panganan sing sehat. Aja lali, awak kudu luwih akeh ngentekake energi tinimbang sing ditampa. Yen ora, njupuk nyisihake weteng lan nyamping ing wektu cendhak ing ngarep ora bakal bisa;
4. Kalebu ing diet diet, nomer maksimum sayuran abang lan ijo tanpa pati. Serat, sing saiki ana ing komposisi, nyumbang kanggo ngurangi bobot awak;
5. Ngalangi menu karo iwak sing kurang lemak lan unggas, beras mentah lan roti gandum;
6. Ngombe banyu minimal 2 liter banyu sing resik saben dinane. Tanpa ngombe banyu sing reguler ing awak, metabolisme nyebabake mudhun, lan kalori sing dipangan diowahi dadi massa lemak ing abdomen lan pinggir.

Carane mbusak lemak saka weteng lan nyamping kanthi bantuan produk pembakar lemak

Produk bakar lemak alami banget populer ing antarane wong wadon: kanthi bantuan, sampeyan bisa mbusak lemak saka weteng lan pinggir, tanpa nyababake awak. Apa sing ora bisa ngandika babagan tablet modern, kapsul lan krim kanggo mbenerake masalah. Antarane pembakar lemak alam yaiku:

• Banyu ngombé banyu sing sederhana - nambah metabolisme. Ngombe gelas ing weteng kosong lan ing 150-200 ml kanggo 20 menit sadurunge mangan;
• Tèh ijo - nyepetaké metabolisme lan meksa meksa tembok weteng, saéngga nggawe rasa kenyel;
• Nasi - ngresiki awak racun lan toksin;
• Protein daging lan iwak - nambah massa otot, ngurangi volume lemak saka celengan;
• Prodhuk susu rendah kalori - ngobong lemak larang;
• Rempah-rempah sing akut - nyebarake metabolisme, kanthi mangkono menehi kontribusi kanggo mundhut bobot kanthi cepet;
• Kale laut (laminaria) - nourishes karo yodium, normalizes karya ing kelenjar endokrin;
• Grapefruit - blok reseptor, menehi sinyal bab rasa taun;
• Kafein - nguatake daya tahan nalika nglakoni fisik.

Carane ilang lan ngilangi weteng sawise menehi lair

Kaendahan minangka senjata utama wanita. Lan kepinginan kanggo procreation minangka prioritas utama. Sampeyan kerep perlu kurban sing pisanan kanggo marga saka wong liya. Lan suwene tormented dening pitakonan, carane ilang bobot lan mbusak weteng sawise babaran. Nanging tugas ora gampang. Sajrone 9 sasi, otot-otot ing tembok weteng anterior bisa direksa kanthi sistematis, lan kanthi cepet bali menyang normal, akeh pekerjaan sing kudu dilakoni. Inggih, kecepatan mundhut bobot lan nyisihaken weteng postpartum gumantung ing sawetara faktor:

• Ukuran lan jinis tokoh sadurunge ngandhang;
• Nomer kilogram sing dikumpulake luwih saka 9 wulan;
• Tingkat kegiatan nalika meteng;
• Kecenderungan awak lan genetika;

Mesthi, bakal luwih gampang kanggo ngilangi bobot lan mbungkusake weteng sawisé nglairake, yen meteng yaiku sing pisanan, nyedhot - susu, lan tingkat bobote ora ngluwihi tandha 13 kg. Nanging sanajan kabeh iku ora warni, sampeyan bisa nyingkirake sisih lan lemak ing weteng ing omah kanthi olahraga lan mangan kanthi bener. Lan yen kabeh wis jelas karo nutrisi sing tepat, kompleks latihan kanggo pers kudu kasebut kanthi teliti.

Latihan kanggo cepet nyisihake abdomen sawise nglairake

Kanggo ngakoni, kanggo weteng utawa weteng ora ana bédané sawise limo utawa ora sampeyan. Komplek latihan kanggo pers padha kanggo kabeh wanita. Kanthi prabédan mung yen sawise hamil kanggo 4 minggu luwih becik ora kanggo olahraga ing prinsip. Ing liyane - kabeh iku standar. Komplek olah raga kanggo nyingkirake weteng sawise pasrah ing wektu cendhak yaiku:

1. Pelvic lifts. Ngapusi ing punggung, nggulung lutu. Ngunggahake panggul munggah, terus nganti 10 detik, bali menyang posisi awal. Baleni kaping 10.
2. Twisting for the press. Ngapusi ing punggung, nggulung lutut, nyabrang ing dhadha. Ing exhalation ngilangi pundhak sampeyan, nggunakake mung otot abdominal. Ing inhalasi, bali menyang IP. Baleni kaping 20.
3. Ngikik karo tembok. Bener sampeyan pencet bali menyang tembok, sikil nggawe langkah maju. Ngantuk alon nganti lutut mbentuk sudut 90 ° C. Tahan 10 detik. Bali menyang IP. Baleni maneh 5-10 kali.
4. Planck. Ngapusi ing weteng, nyisihake lengen lan sikil. Stretch string lan stretch kabeh otot bisa. Tahan 1 menit. Baleni kaping telu.

Carane ngresiki weteng sawise bagean cesarean ing ngarep - diet lan olahraga

Kanggo mulihake angka kasebut sawise paceklik lan dadi elegan lan ramping, kaya sadurunge - keinginan alam saben wanita. Nanging kanthi proses pangolahan ora kurang alami, angel angel argue. Sawise surgery, awak butuh wektu kuwat maneh. Lan semangat fisik ing dinten-dinten sepuh dipunginaaken kanthi akibat ingkang mbebayani. Cukup, 3-4 sasi wiwitan mbanting latihan apa wae sing nggedhekake otot abdominal. Nanging isih ana cara metu. Copot weteng sakwise operasi sesar ing omah bisa liwat diet. Kanggo miwiti, iki cukup cukup, lan suwé bakal bisa nyambung latihan prasaja menyang proses kasebut.

Cara ngilangi bobot lan ngresiki weteng sawise bagean caesarean tanpa latihan

Nggunakake sawetara aturan dhasar, sampeyan bisa ngetokake bobot sakwise caesar lan ngresiki weteng sanajan ora ngleksanani.

• Pisanan, perlu kanggo ngowahi dhuwit pangan. Kanthi HS, diet ketat dilarang, nanging nutrisi sing tepat bakal dadi plus sanajan kanggo bayi. Aja mangan produk glepung, lemak sing asem-susu, permen, daging lemak lan kacang akeh. Sing utama yaiku sereal, sayuran, woh-wohan musiman, keju cilik, lemak, ati, unggas, lan liya-liyane;
• Kapindho, luwih kerep kanggo mlaku ing taman kanthi kereta dorong. Pengeluaran kalori bakal nambah - lan massa gajih ing weteng bakal mboko sithik;
• Katelu, sampeyan kudu ngenteni cukup sethithik. Kurang saka turu, awak ngasilake hormon kortisol, nyepetake akumulasi lemak ing abdomen;
• Kaping pindho, luwih kerep kanggo njupuk padusan kontras (ora kalebu temperatur banyu "pucuk"). Prosedur iki ngrangsang sirkulasi getih, lan kanthi mangkono - sacara positif mengaruhi metabolisme, sistem endokrin, kondisi kulit.

Cara cepet ngilangi bobot lan ngresiki weteng suwene seminggu

Yen ora ana indikasi medhia kanggo nolak olahraga, sampeyan bisa kanthi cepet ngilangi bobot lan ngilangi weteng ing seminggu. Temtu wae, amarga sampeyan kudu nyerahake mangan sing ngetokake lan nyenengake, uga ngetokake banget. Nanging game iku worth lilin. Pinggang aspen katon luwih becik lan luwih atraktif tinimbang sisi plump, njaba pinggiran jins. Aja lali yen kepinginan kanggo ngilangi bobot lan ngilangi weteng kanggo periode minimal ngancam jalaran ora karu ing wangun kulit sing kendel lan tliti stretch sing jelas. Iku luwih aman kanggo ngetokake bobot kanthi alon, saéngga kulit bisa ditarik kanthi alami. Nanging apa mung wong wadon ora bakal nyenengake!

Latihan efektif kanggo ngilangi weteng lan mundhut bobot kanthi cepet sak suwene seminggu

Ngisor iki minangka latihan efektif kanggo mundhut bobot awak lan nyingkirake weteng gedhe sing cocok kanggo bocah wadon lan wanita padhet. Bentenipun mung ing nomer pendekatan lan repetisi ing tahap wiwitan latihan.

1. "Sepeda". Ngapusi ing punggungmu, angkat sikilmu ing ndhuwur lantai menyang dhuwur 15-20 cm. Bend siji sikil utawa sing liyane kanthi ganti, nyenthang sikil lengen ing ngarep karo lutut. Do 2 pendekatan 20 kali.
2. Lereng karo bobot. Njupuk dumbbell ing tangan sampeyan lan nyandhang ing arah siji. Banjur pindhah muatan menyang tangan liyane lan terusake proses. Ulang 2 nyedhaki 15-20 kali.
3. Squats. Kanggo ningkatake nada otot abdominal, squat 25 kali (2 pendekatan).
4. Munggah saka sikil. Lay mudhun ing lantai, sijine tangan sampeyan ing awak. Sikil lurus mundhak ing 90C lan nyoba kanggo ngangkat panggul munggah kanthi nggunakake otot ing penet. Pindhah menyang IP. Lakukan 2 pendekatan 5 kali.

Cara ngilangi weteng kanggo wong sawise 30, 40, 50 taun lan olahraga apa sing arep dipilih

Paling wong ora kecewa karo 5-10 kilogram ekstra. Saliyane, sawetara wong sing yakin yen ing umur tartamtu, "padharan padharan" bakal menehi pakurmatan. Sing ditrima mung nalika "soliditase" ora ngijini sampeyan menyang celonone utawa kanthi sunbathe kanthi tenang ing pantai tanpa paksaan saka wanita saka lawan jinis. Cahya clumsiness mung pisanan amusing, nanging liwat wektu tuwuh dadi rasa ora nyaman nyata. Banjur pikirane pisanan, carane ngilangi bobot lan ngilangi weteng kanggo wong sawise 30, 40, 50 taun, lan latihan apa sing bisa dipilih kanthi cepet kanggo mundhut bobot awak. Inggih, pisanan sampeyan kudu ngilangi sabab ROOT saka masalah. Paling asring yaiku:

• over-nutrition
• emosi overstrain
• kegagalan hormon
• gaya urip sedentary

Luwih becik ngresiki abdomen lan pinggir, kanthi nggunakake macem-macem cara aman kanggo wong sawise 30, 40, lan 50 taun. Sing:

1. Stabilize diet
2. Dandani diet (ora kalebu glepung, manis, goreng, lemak, pedhes)
3. Alkohol ing bageyan mburi
4. Nyetel gol saben wulan
5. Nerusake menyang tahap awal kegiatan fisik
6. Ganti massa otot lemak

Latihan paling apik kanggo wong nyisihake weteng lan nyamping ing wektu sing cendhak

Latihan sing paling efektif kanggo pria, mbantu wektu sing cendhak kanggo ngresiki weteng lan sisih bisa dikumpulake ing kompleks cilik lan diulang 2-3 kaping seminggu, kanthi bertahap nambah beban.

• Mlaku ing panggon nalika lagi lungguh;
• Penylametan liwat;
• Twisting on the press;
• Ngangkat batang, lying ing mburi;
• Nggawe sikil nalika ngobong;
• Nggawe sikil ing wajan ing salib utawa bar;
• Pencet dumbbells;

Ing umur 30, 40 utawa 50 taun, miwiti kompleks luwih apik saka siji pendekatan lan ora luwih saka 15-20 repetitions sekaligus. Sawise massa otot ing abdomen dadi kuwat, jumlah repetisi lan pendekatan bisa tambah. Carane ngresiki weteng lan nyamping ing ngarep ing wektu sing cendhek iku masalah ora mung kanggo wanita sawise kelahiran utawa kanggo bagian cesarean, nanging uga kanggo wong tuwa kanthi gaya urip sedentary. Begjanipun, kanthi bantuan nutrisi sing tepat, kabiasaan apik lan latihan efektif, sampeyan bisa kanthi cepet ilang bobot lan ngilangi lemak saka weteng mung seminggu.