Carane ora nangis nalika sampeyan pengin - ngleksanani
Psikolog menehi saran supaya konsentrasi ing napas ing moments saka emosional emosional. Sampeyan bisa uga wis ngelingake yen sampeyan pengin nangis saka penghinaan, ambegan sampeyan bakal bingung lan cepet, lan ing momen kenceng utawa kenceng, sampeyan malah bakal ora duwe cukup udara kanggo wektu. Kanggo nyenengi awak - sampeyan kudu nentremake napas sampeyan. Apa sampeyan mikir yen sampeyan bakal nangis? Angkat dagu lan njupuk sawetara ambegan jero liwat irung, ngeculake liwat tutuk. Kanthi cara iki sampeyan bisa nyisihake lump sing disebut ing tenggorokan. Coba ngétung obah-obah sing lagi nglangi, bayangake carane udara ngisi paru-paru. Bongkahan sing mbebayani ing tenggorokan bakal mbantu mbusak saperangan sips banyu utawa teh kelangan. Yen ora ana cairan sing adoh: ngulu kaping pirang-pirang. Lan aja lali babagan napas.
Yen eluh wis nutupi mripatmu, nutupi mau. Iku ora worth kanggo ngilangke mripat sampeyan exponentially, apa liya apik bakal sampeyan ngrusak dandanan sampeyan! Delengen, banjur ngunggahake mripatmu, katon ing sisih tengen lan kiwa. Ulangi latihan iki nganti kaping pirang-pirang nganti ana luh. Sawetara ahli psikologi menehi saran supaya nutupi mripatmu sawetara detik.
Sampeyan uga bisa mbantah dhewe saka pikiran sing ora becik kanthi nindakake tindakan fisik tartamtu. Sampeyan bisa, umpamane, nyemekan lambe utawa ngepek pipimu. Nanging, elinga yen sampeyan ora bakal ngrasakake rasa sakit, mung rasa ora nyenengake kanthi entheng, bisa menehi translasi. Yen ana wong ing sisih liyane sing dipercaya, utawa wong sing ngerti babagan psikologis - palem bisa dadi dhukungan.
Wiwit eyang, ing wayah awan, uga mbantu nyenengake! Kejabi, sampeyan ora bisa nangis lan nangis ing wektu sing padha! Pakaryan fisik banget efektif lan bakal pindhah menyang sistem saraf sing apik!
Cara bener njawab ngenyek, maca kene .
Carane ora nangis ing wayahe inopportune - latihan psikologis
Supaya ora nangis ing wektu sing salah, pikirake babagan apa sing bakal njupuk kabeh perhatian. Kepiye babagan pemecahan masalah matématika ing sirah utawa mbaleni tabel pingpilan? Ora mung sampeyan bakal musatake, dadi uga gawe otak kiri, sing tanggung jawab kanggo operasi komputasi. Emosi - ngontrol hak; nyemangati karya loro hemispheres saka otak, sampeyan bisa mblokir aliran emosional kanthi efektif. Yen math ora jaran sampeyan, elinga tembung lagu sing paling disenengi utawa malah banyu kanggo awak dhewe. Melodi kasebut mesthine nyenengake, lan tembung-tembung saka lagu kasebut positif.
Cara psikologis liya luwih rumit, nanging luwih efektif. Sampeyan kudu ngeling-eling soko lucu. Mesthi, kanggo konsentrasi ing bab-bab sing positif, nalika ana luh ing mripatmu - ora gampang. Psikolog menehi saran ing kasus kaya mengkono lan ngelingi dhaptar lelucon saka film utawa kahanan lucu saka urip sampeyan sing bakal kelakon ing wektu-wektu pengalaman emosional. Coba eseman!
Motivasi dhewe supaya ora nangis! Contone, "yen aku mbayar, bos bakal mikir yen aku lemah" utawa "wong ora ngerti bakal ngerti yen aku ora ngerti piye carane nindakake ing tanganku." Ngomong dhewe yen sampeyan kuwat lan saiki penting kanggo mbuktekaken!
Aja mikir apa sing ngganggu sampeyan. Apa babagan film sing kepengin ndeleng wektu sing suwe? Lan mungkin ana buku sing durung diwaca ing beting - wektu iku kanggo njaluk! Yen sampeyan seneng gaya urip aktif - pindhah mate utawa menyang stadion! Latihan fisik duwe efek sing bermanfaat ing kabeh awak. Wangsulan utama ora kanggo nyiksa dhewe karo pikirane babagan apa sing nggawe sampeyan nangis. Ngomong dhewe: kahanan kuwi lan aku kudu ngrunat karo. Aja nyalahke awakmu apa-apa. Ngrekam ing karya - ora ateges sampeyan kudu dipirungake soko, mungkin bos mung duwe swasana ala! A bojomu teka duka, amarga dheweke dipotong dening sawetara jenis boor dalan.
Saiki sampeyan ngerti carane ora nangis, yen sampeyan pengin. Dadi kuwat!