Aging awak, sayangé, proses sing alami lan ora bisa ditindakake, nanging ora kabeh katon ing umur lan uga padha. Iki langsung gumantung marang gaya urip wong, mangan prilaku, aktivitas motor lan ngarsane kebiasaan ala. Kasunyatan yen ing bocah enom katon pranks sing resik, sawise patang puluh taun bisa nyebabake masalah serius sing langsung mengaruhi kualitas urip lan bisa njupuk wong menyang rumah sakit. Ayo ndeleng badhan ala sing paling mbebayani lan terus-terusan mbusak wong-wong mau saka urip kita.
Ngrokok
Ing kecanduan udhara wis suwe dadi bencana global, sawijining epidemi sing secara harfiah nutupi kabeh bagean saka populasi. Saben taun, pitung yuta wong mati saka kecanduan lan panyakit sing ana hubungane langsung. Punika mbuktikake yen rokok minangka katalis langsung kanggo penyakit kanker lan kardiovaskuler, nyebabake masalah serius karo paru-paru lan saluran pencernaan, nyebabake kekebalan.
Utamané negatif, udud kena pengaruh kesehatan lan katon saka wanita. Senyawa kimia mbebayani sing ana ing obah tembak bakal mimpin kanggo nyepetake kolagen ing kulit lan nyuda sel-sel oksigen. Dadi kulit kulit, kerepotan kulit, kerepotan dawa, flabbiness lan sagging. Kebiasaan ngrokok lan nyenyet saka kumelun ngasilake kedutan kaya mengkene, sanajan ora ana sing ngandhut ireng lan untung sing metu saka cangkeme. Mulane, sadurunge kasep, nyingkirake kecanduan iki, sing saben dina njupuk kaendahan lan kesehatan!
Alkohol
Alkoholisme minangka wabah anyar masyarakat modern. Sayange, ing negara kita, masalah iki entuk ukuran bilai nasional. Nomer wong sing ngombe saka taun nganti taun nambah, saben, gaya munggah lan tingkat pati saka akibat kecanduan kasebut. Saben alkohol nyebabake jeblugan tumrap sistem kardiovaskuler, ngrusak ati, ginjal lan saluran pencernaan, nyebabake sel otak. Panganggone alkohol sing terus-terusan nyebabake degradasi pribadine, ngurangi kegiatan mental lan fisik, ndadekake depresi apathy lan kronis. Mabuk mabur ora bisa nyebabake kodhok genetik DNA sing ora bisa nyedhaki anak-anake mangsa.
Panyebaran khusus disebabake alkohol menyang awak wanita, nyebabake katergantungan terus-terusan, saka endi sing angel banget kanggo nyingkirake. Panganggone alkohol sing terus-terusan nyebabake ciri pembengkakan lan puffiness saka pasuryan, digandhengake karo fungsi ginjel sing kurang lan dehidrasi awak. Kajaba iku, wong wadon sing asring asring nganggo risiko nyusut menyang kahanan sing mbebayani kanggo urip lan kesehatane, ing kana dheweke ora bisa nanggepi reaksi apa sing kedadeyan.
Penolakan alkohol ora kabeh perlu (kajaba larangan indikasi medis). Sampeyan mung cukup kanggo mbatesi panggunaan, sok-sok ngidini dosis cilik saka alkohol kualitas.
Obat-obatan
Bebaya obat sing nambani kacepetan kanthi kacepetan bisa ngrusak manungsa awak. Saka wayahe "Aku mung nyoba" menyang "endi dosis" iku rekor wektu cendhak. Ing papan sing cendhak, wong dadi ketagihan bahan kimia sing numpes psyche lan lumpuh awak. Obat-obatan nyerang metabolisme, lan tanpa wong-wong mau, proses habitual aktivitas vital dadi mokal. Mulane, angel banget kanggo nyingkirake kecanduan iki, sing ing 70% kasus nyebabake konsekuensi tragis. Minangka aturan, sawijining pecandu narkoba ora bisa mulih maneh menyang urip normal, dheweke butuh bantuan profesional saka dokter lan rehabilitasi jangka panjang.
Hypodinamy
Kurangé gerakan lan aktivitas fisik minangka wabah anyar masyarakat modern, sing nyebabake penuaan dini. Perkembangan teknis sampun nyebabaken kasunyatan bilih tiyang-tiyang wiwit medal malih, mesin nggantos buruh fisik, ingkang dipungantosaken kaliyan hobi pasif ing komputer ingkang dipunubengi dening piring kanthi panganan ingkang mbebayani. Iki ora mung karo atrophy otot lan obesitas sing gedhe banget, nanging uga karo akeh penyakit sing kronis.
Amarga saka kekurangan tenaga fisik, sistem kardiovaskuler menderita, metabolisme nyebabake, fungsi pernafasan lan musculoskeletal disrupted, ujung tombak, sing nyebabake nyapu lan malah scoliosis. Kurangé obah lan tetep ing hawa seger bakal ngurangi kekebalan lan bakal ngedhunake keluwen oksigen, sing bakal nyebabake nyuda aktivitas mental lan risiko kelainan mental (insomnia, keletihan, ngantuk, keletihan, mundhut memori, tambah gampang diendhitasi).
Ora bisa dipantau karo srengenge
Akeh wong, utamane wanita, nggoleki tan perunggu sing ayu rupane naliko babagan efek sinar sinar srengenge langsung. Ultraviolet, sing nyumbang kanggo pangembangan vitamin D, dadi perlu kanggo awak manungsa, bisa dadi pembunuh nyata kanggo kulit. Paningkatan srengenge sing gedhe banget tanpa nggunakake agen pelindung khusus ndadekake penuaan dawa lan dehidrasi kulit, katon pigmentasi lan malah kanker. Saka sinar srengenge langsung, rambut lan mata nandhang sangsara, supaya ora lali babagan kuping lan sunglasses. Sinau carane milih krim pelindung kanthi jinis kulit lan aja lali njupuk karo sampeyan menyang pantai.
Kurang turu
Malah wayah wengi ora bisa turu bisa ninggalake irisan ing pasuryan ing wangun lingkaran ireng utawa tas ala ing ngisor mata. Apa sing bisa kita ngomong babagan kurang aktif turu! Ideally, wong butuh waktu 8 jam kanggo istirahat ing wayah wengi kanggo ngatasi kabeh fungsi awak. Wektu paling apik kanggo turu yaiku saka 21 nganti 22 ing wayah sore. Ing sajrone wektu iki sel kasebut dianyari lan prosès metabolisme utama diwiwiti. Penting kanggo ngurus kasur sing nyaman, sepi alam lan bantal sing tengen, kanggo ventilasi kamar sadurunge arep turu lan njupuk pacangan sing nyenengake (saenipun sinau kanggo turu ing mburi), lan saben esuk bakal apik lan nyenengake.
Kurang konsumsi banyu
Kanggo kulit anggone bisa tetep enom lan entheng, kudu ngombe banyu sak dawane sajrone dina. Njupuk aturan wiwit dina karo kaca banyu resik ing weteng kosong. Kurang cairan ndadékaké penuaan prasaja lan slagging awak, pembentukan kelebihan lemak, worsening fungsi gastrointestinal lan malfungsions ing tekanan arteri.