Tekanan arteri gumantung, utamane, ing kekuwatan sing otot jantung ngombol getih liwat arteri nalika systole (denyut jantung). Uga, tekanan getih gumantung marang elastisitas tembok-potongan kapal kasebut. Ing wong sing nandhang tekanan getih, kerep tembok-potongan kapal ora fleksibel. Lan kadang-kadang dheweke malah dadi brittle. Mulane, getih mili alon-alon, kanthi tekanan banget. Carane ngunggahake tekanan darah rendah ora dadi pitakonan sing ora aktif. Saka kaputusan gumantung marang kesejahteraan umum saka wong, efisiensi lan konsentrasi saka manungsa waé.
Apa bebaya suda tekanan? Wiwit getih mili kanthi tekanan ora cukup, maneka warna organ awak, kalebu otak lan jantung, kurang disedhiyakake kanthi oksigen lan gizi sing dibutuhake. Iku dadi alasan saka negara kesehatan. Lan uga macem-macem penyakit. Pelanggaran kasebut ing penyebaran pembuluh darah sajrone kasus genetik. Lan iki tegese kita lair karo wong-wong mau, lan ora mungkin kanggo ngobati tekanan dhisike sepisan lan kanggo kabeh. Masalah kaya mangkene paling kerep ditemokake ing wanita ramping kanthi fisik banget.
Gejala tekanan darah rendah.
Saiki ayo njelasake apa tekanan dianggep kurang. Iki nalika tekanan getih sistolik (nilai sing luwih dhuwur ing tonometer) 90 mmHg, lan diastolik (luwih murah) yaiku 60 mmHg. Wong kanthi tekanan kaya mengkono kerep ngalami kelemahane, ngantuk, keletihan. Kondisi nyuda iki kerep diiringi gejala liyane:
- Sakit kepala, utamane ing bathuk. Migren.
- Pusing, mual (utamané ing wayah esuk, utawa langsung sawise owah-owahan dadakan ing awak);
- Kelip-kelip malam, gangguan turu;
- Perasaan tetep padhang, kadhemen, tangan, lan tangan;
- Sensitivitas marang perubahan cuaca;
- Masalah karo konsentrasi;
- Gangguan irama jantung.
Cara nambah tekanan getih.
Sayange, obat ora bisa nyedhiyakake paningkatan sing aman ing tekanan getih. Pangobatan sing kasedhiya duwe macem-macem efek samping lan ora bisa digunakake tanpa gangguan. Nanging, ngerti apa sababe masalah, sampeyan bisa nggunakake cara sing gampang lan bukti. Padha mbiyantu njaga tekanan ing tingkat sing aman lan nyegah saka rontog. Kene sawetara cara kasebut.
- Tetep tetep ing udhara seger. Contone, sampeyan bisa nggabungake hiking. Padha bisa ditindakake kapan wae taun. Lan iki ora mbutuhake investasi khusus. Aktivitas fisik nambah kondhisi pembuluh darah, nggawe luwih fleksibel, luwih stabil. Iki duwe efek positif ing tekanan getih. Gerakan uga ngrangsang sirkulasi getih, supaya luwih akeh nutrisi bisa nyedhaki organ internal, ningkatake kesejahteraan sakabèhé.
- Kompleks olahraga khusus. Latihan pancet ngiyataken otot. Hasil paling apik diwenehi latihan ing gedung olahraga. Lan sampeyan kudu miwiti nganggo bobot lampu. Ing awal gaweyan kudu sedheng, supaya ora ana pening utawa pingsan. Ing minggu sampeyan bakal duwe energi sing luwih akeh lan luwih sithik nalika kesadaran esuk. Sampeyan uga bisa numpak sepedha, nindakake aerobik sing lembut, mlaku, utawa nindakake latihan ing omah.
- Gunakake padusan kontras. Saben esuk, kringet ganti warna karo banyu kadhemen lan panas. Iki cara sampurna kanggo nyenengake lan ngisi ulang baterei kanggo sedina dino.
- Pijet. Sampeyan ora mung relaxes otot, nanging uga nyepetake sirkulasi getih. Tansah wiwit pijet saka sikil lan mboko sithik pindhah menyang jantung.
- Sampeyan kudu ngombe akèh. Jumlah cairan ing awak mengaruhi indikator tekanan. Yen ora cukup cairan, tekanan kasebut mudhun. Tansah iki ing atine, utamané ing dina panas lan sajrone latihan.
Ing kahanan kaya mengkono, ombenan kudu ngandhut uyah cilik, sing bebarengan karo kringet bakal ilang. Sawise kabeh, uyah minangka elektrolit, sing nduwe peran penting ing ngatur tekanan getih. - Turu reguler. Yen sampeyan lagi turu, masalah sing gegandhengan karo tekanan kurang - lemes, kelemahane, sirah - luwih kuwat.
- Diet kanan. Wong sing nduweni tekanan darah rendah kudu ngati-ati marang apa sing dikonsumsi lan carane kerep. Siji panganan sing gedhe lan nyenengake bakal mbebayani tumrap awak lan bakal nyebabake tekanan luwih akeh. Mangan bagean cilik, nanging luwih asring. Pilih pasugatan sing gampang dicerna. Preferensi diwenehake marang sayuran. Aja mangan bawang putih, nyuda tekanan.
- Ngombe teh herbal. Padha bisa mbantu ing normalisasi tekanan. Coba damel kembang hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) lan godhong saka Shepherd's Bag (30 g). Loro sendok teh dicampur kudu diwutahake saka kaca saka banyu nggodhok lan nandheske ing suhu kamar nganti esuk. Infus bisa dijupuk saben dina ing weteng kosong. Sadurunge nggunakake, takon ahli terapi!
- Aja nganti tangi ing wayah esuk. Bisa nyebabake pusing, malah ngeculake. Wong sing ngedhunake tekanan getih kudu wiwit alon-alon, tanpa ana sing cepet.
- Coba ora nganti suwe banget. Nalika sampeyan ngadeg, aliran getih luwih angel kanggo nggayuh jantung lan otak. Iki bisa gampang mimpin kanggo pingsan, utamané ing dina panas.
- Ngilangake kenthang, kamar panas sing digawe panas. Suhu dhuwur nyebabake istirahat pembuluh getih, tembok-pembuluhnya dadi kurang elastis, sing luwih nyebabake tekanan darah.
Apa sing kudu dilakoni nalika sampeyan aran ala.
Wong sing tekanan darah rendah ora ngidini panas, ngurangi tekanan atmosfir, ngleksanani fisik sing kuat. Ing kahanan kaya mengkono, meksa bakal tiba lan bisa nyebabake pingsan. Yen sampeyan aran kepala sampeyan "zashumelo", sampeyan nyuwil kringet sing adhem, sikil dadi katun - pratandha sing rada lembab. Cara nindakake ing kahanan iki:
- Aja nyoba supaya jujur. Iku luwih apik kanggo njagong. Ing kasus iki, sampeyan ora bakal kena cedera serius yen sampeyan tiba, yen isih ana reged.
- Sanalika sampeyan duwe menit, temokake panggonan sing uga berventilasi lan kelangan. Yen sampeyan ora bisa, paling lungguh mudhun lan ngiringake sirah sakcukupe kanggo lutut.
- Urip jero. Njupuk ngleksanani napas sajrone saperangan menit: ambegan liwat irung lan exhale liwat clenched untu. Cara iki nambah tekanan (nanging ora suwe).
- Ngombe minuman sing adhem. Uga kopi utawa tèh sing kuwat, mabuk alon, ing pipis cilik, bakal mbantu.
- Uga, ana obat sing cocok.
Ing pungkasan, ayo ngelingake sampeyan yen tekanan arteri paling apik kanggo kesehatan yaiku 120/80 mm merkuri. Batas ndhuwur, sing aman kanggo kesehatan - 140/90 mm Hg. Mulane, kanthi nambah tekanan darah rendah kanthi cara sing disaranake, sampeyan entuk manfaat kanggo awak. Ingkang paling penting ora kanggo nglokro lan ngurus kesehatan.