Nalika saraf ana ing watesan

Cukup asring ing kahanan urip sing muncul nalika wong ngomong: "saraf iku" ing ambane "utawa" ora ana pasukan liyane. " Mbokmenawa, ana sawetara wong sing ing kahanan kaya mengkene kepiye carane nindakake, lan malah luwih cilik sing bisa nerjemahake kawruh kasebut dadi laku.

"... saiki wis dadi ala karo syaraf ... iku pancen pancen pancen bening-bening, kabeh pancen reaksi, aku tansah ngendhog lan nguwuh-uwuh marang kabeh wong, aku sok dong mirsani aku njawab pitakonan ing boorish, cara kasar ... Aku mandhegani ngontrol aku ...". Tembung kasebut njlèntrèhaké kawontenané minangka wanita lan bocah-bocah wadon sing ora bisa ngendhalèkaké kawontenané utawa ing posisi sing rusak.

Kadhangkala kahanan sing rumit lan angel dadi basis kanggo panemu lan prilaku negatif. Kadhangkala kasunyatan, cuaca sing ora becik, latar mburi hormonal lan misunderstandings saka sanakire, kanca lan kenalan bisa "nyisihake dhewe."

Kahanan sing kaya mengkene iki nyuda organisme kabeh. Utamané asring bisa ngetutake rambute, sawetara wektu sawisé pengalaman sing kuat utawa kaku, rusaké kondisi kulit; asring ana masalah karo organ lan sistem organ.

Saka sudut pandang medis

Kurang konsentrasi perhatian, tambah lemes, kecenderungan kanggo tearfulness, depresi, kelainan turu, agresivitas ngurusi wong liya, maneka warna tingling ing tangan lan sikil, gagal irama jantung. Keluhan kasebut ditondoi dening keluhan pasien, dokter lan neurolog.

Ing praktik medis, asthenia, utawa sindrom asthenic, sindrom fatigue kronis yaiku diagnosis sing paling kerep diarani pasien sing ngupaya medis kanggo negara gemeter.

Sing pisanan ditondoi dening kondisi lemes sing ora cukup stabil ing saben dinten, nyuda jumlah energi sing perlu kanggo irama habitat lan fungsi normal saka organisme. Iki kalebu lack sembarang motivasi, kurangi perhatian lan memori, gangguan fungsi seksual lan turu, tambah sensitivitas kanggo swara lan cahya.

Ing zhesindrom kapindho - rasa kesel, demam utawa nggegirisi, nalika njaga suhu awak normal, nyeri ing otot lan sendi, sirah, nandhang tiredness (luwih saka 1 dina) sawise karya sing biasa.

Carane dadi? Apa aku kudu?

Saliyane, dokter ora bisa nggawe sabab nyata-sumber utama saka gejala kasebut. Kajaba iku, akeh kita tuku tamba ing apotek kanthi efek sing nyenengake, sing ngurangi "rasa" urip kanthi nyata, ngurangi kacepetan reaksi lan sensitivitas, kalebu wektu sing nyenengake. Kajaba kuwi, pil kasebut mung duweni efek sakdurunge lan bisa nimbulake organ sing penting banget (ati).

"Calming tablet nyoba ngombe, nanging ora mbantu apa-apa ... Aku turu mung kanggo patang jam, aku ora bisa nindakake maneh ..." Kadhangkala tumindak sing salah nyebabake asil sing sabanjure. Ngenani ora sabab, nanging efek, iku jarang bisa entuk asil sing pinunjul.

Iku pancen jelas yen perlu kanggo nindakake apa-apa: loro kanggo pencegahan lan kanggo worsening kondisi pikiran. Ironis, sebagian besar wong sing nguripake bantuan kanggo ahli neurologi nemokake cacat vitamin B1, sing perlu kanggo sel saraf. Mangkono, njupuk vitamin kasebut kanthi signifikan bakal nambah perasaan.

Nanging, ora gampang. Kasunyatane yen vitamin iki larut sajrone larutan banyu, lan iki, kanthi mangkono, kanthi nyata (kanthi 95%) nyuda kasedhiyan bio - jumlah zat sing diserap dening sel saraf. Dina iki, ana obat-obatan sing asifat vitamin B1 sing bisa larut lemak, sing ningkatake bioavailability. Saiki wis meh 100%, ora 5. Salah siji saka obat iki yaiku Milgamma, sing uga ana ing tatanan panggunaan keseimbangane antara tingkat vitamin B1 lan vitamin B6 (sing ana hubungane karo kabalikan: kanthi nambah konsentrasi siji organisme, isi sing liyane suda) . Ing perawatan iku penting banget kanggo ora ngobati awak, saéngga pantes lan ngrawat lan njupuk kabeh aturan sing perlu kanggo njupuk obat-obatan lan zat-zat liyané.

Carane ora njupuk dhewe ing nemen?

Sapa ing antarane kita krungu saran saka wong liya "ngganti setelan", "ngendhog", "ora menehi perhatian", "sinau ngontrol awak dhewe," "mewek" lan liya-liyane? Nanging saran sing paling penting pancen perlu lan migunani bakal nindakake kabeh sing bisa kanggo ora nggawa sampeyan menyang puncak, kanggo gangguan saraf.

Kene kabeh cara sing bisa ngresiki awak, rumangsa apik, yakin. Kene sawetara trik sing bisa sampeyan lan malah kudu ngupayakake mupangate moral lan semangat.

1. Relaksasi. Iku worth menehi sawetara privasi sawetara menit. Curtain tirai, nyenengake lan nyobi ngendhokke otot awak, wiwit kanthi sikil lan sikil lan mindhahake alon-alon munggah panas - menyang gulu lan sirah. Cedhak mripatmu lan mung ngrungokake awakmu, mbantu ngrasakake istirahat sing lengkap lan ketegangan, kanthi cepet, kanggo sawetara detik, otot, maneh, saka sikil menyang pundak lan gulu. Gamelan kabeh wrinkles lan crease ing pasuryan (ketegangan nyebabake kedadeyane nyenyet), ngendhokke tangane, squeeze fists.
2. Nrenyuhake napas. Coba alon irama, mbayangno yen sampeyan nggedhekake balon, nanging ora mung hawa sing paru-paru nyilikake, nanging kabeh negatif sing nerangake sampeyan karo exhalation. Nalika sampeyan ngresiki, ngeculake bal, lan banjur ngembangake sing anyar.
3. Wis suwe wis ditemokake yen musik klasik nyenengake, saingga ngurangi tekanan, pulsa lan tingkat respirasi. Nyoba masang musik favorit: klasik utawa rekaman kanthi swara alam, swara udan utawa segara. Coba mulihake ing memori wektu paling apik utawa mung sing nyenengake ing urip, album foto, cathetan, bayangan bisa mbantu.
4. Asring mbantu ngendhokke lan resep-resep mandi sing enak karo busa, minyak aromatik utawa uyah. Nemplekake awakmu ing arum sing apik, krungu swara kasebut nalika ngumbara mudhun utawa bali saka pucuk driji. Banjur nggawe teh wangi lan nikmati saben sip lan inspirasi.
5. Nggawe acupressure cilik: elinga sampeyan duwe titik nyeri, klik ing wong, ngendhokke. Mungkin sampeyan duwe pundi favorit? Kaya sisih ndhuwur pucuk, gulu utawa sikil? Banjur metode iki mesthi ora bakal diabaikan.

Cara aktif ngenani stres
Mbok menawa, ana klompok olah raga lan trik cilik sing mbantu ngredhakaké tension, tenang. Kadhangkala iku kudu tumindak kanthi cara sing beda:

1. Nguwuh, sesambat, banter banget lan clapping tangan, bejat soko utawa bejat kasebut (sheet kertas, sing lawas retak tray), nguripake swara, rame, nang endi wae musik sing cetha lan mbuwang metu emosi kanthi cara iki.
2. Coba ucapake dhewe apa masalah sampeyan. Formula sing tepat sabab penyebab kegagalan bisa nemokake solusi sing bener lan konstruktif, ngomongake yen kabeh bakal metu, gunakake cara sing bisa mbenerake situasi utawa pracaya.
3. Sampeyan bisa nglampahi energi negatif ing gerakan: mlaku-mlaku, nyedhaki sepedha utawa malah ngresiki (bab-bab ekstra tansah ngganggu penggambaran mood).
4. Ngadeg saka jantung karo komedi favorit, ndeleng carane para pahlawan film sing nemu wektu sing nggegirisi lan nggayuh masalah kanthi senjata sing gedhe banget iki.

Lan, pungkasanipun, saran liyane saka psikolog:

1. Coba golek panggonan sing aran apik lan gampang. Ngendhok dhewe ana ing kadhangkala, supaya papan perlindungan sampeyan ana ing omah, sing disenengi utawa diselehake ing birch lawas, sing digandhengake ora kaya kenangan sing nyenengake minangka sensasi: kekuwatan, kehangatan, kekuatan.

Saben wong ngerti carane angel ora bisa metu saka awake dhewe, supaya tetep tenang lan njaga kaseimbangan. Wong ngerti carane nggawe, lan wong kudu maca saperangan artikel lan ngerti apa sing bakal cocok karo dheweke, dheweke.

Nrenoake dhewe, elinga yen kesehatan iku kertu trem paling gedhe ing urip. Iki minangka bab utama lan siji-sijine sing diwenehake marang saben wong lan iku angel banget kanggo ngreksa. Asthenia, lemes kronis - masalah sing wis ngalami urip kanthi bener, nanging kanggo ngreksa lan nyegah supaya bisa ngetik donya iku tugas kabeh. Katresnan lan pangerten bisa tansah mbantu sampeyan ing kahanan sing rumit lan angel.