Acara penting sing ora direncanakake bakal kedadeyan ing saben bocah. Nanging sanajan ing wektu-wektu kasebut sampeyan kudu katon sing paling apik, nanging, lemak berlebihan minangka masalah sing penting. Kita milih 5 opsi kanggo diet sing penting, supaya sampeyan bisa ngetokake bobot ing 3 dina nganti 5 kg. We njamin sampeyan, diet iki bisa nganti 200 persen!
Diet banget "Ngurangi bobot 3 dina": ngombe wortel lan apel
Cara paling gampang kanggo ngilangi ekstra kilogram kanggo wong sing keset, tanpa nyababake saluran pencernaan. Tuku apel jus apel manis lan ora nguntungke lan wortel sekitar 4 kg.
Telung dina saurutan, ngombe 6 gelas (250 ml) woh apel-wortel tinimbang mangan. Lali babagan roti, timun lan tomat. Ngombe banyu saben dina pakaryan - 2 liter, teh ijo unsweetened. Yen sampeyan aran ora sehat, nauseated utawa dizzy, nambah sendok teh madu lan jus lemon menyang kaca banyu.
Ora ana juicer? Ora ketompo, tinimbang anyar ngandhut wortel lan apples, mash.
Efek samping saka diet: bangkekan sing kuwat, jeruk kuning / cerah kuning. Aja kuwatir, iki reaksi normal awak. Sing ora ana isin ing patemon sing dikepengini (sampeyan ora kena toilet), ing dina pungkasan ing wayah wengi ngombe 1 obat antidiarrheal tablet.
Cara metu saka diet klasik, tetep wae kanggo 2 dina:
- esuk: segelas banyu karo linglang, keju cendheg kurang lemak - 150 g, endhog alus;
- dina: duduh kaldu pitik lemu - 150-200 g, sayur tanpa uyah (karo herba, jamu). Kanggo ngemot yoghurt alami;
- sore: segelas yoghurt.
Asile: minus 3-4 kg. Kanthi bobote 65 kg - minus 4-5 kg.
Carane cepet ilang ing 3 dina yogurt
Perhatian please! Kefir diet ora pas karo bocah wadon sing ngasuh acidity jus lambung kanggo nyegah exacerbation saka gastritis lan duodenitis.
Kefir - dering gesang kanggo bummlars kanthi bobot keluwihan. Beban: 3 bungkus kefir kanggo 1-1,5 l.
Cara ngilangi bobot dening 2 kg sajrone 3 dina: ngombe 200 ml kefir 5 kali kanthi interval 3 jam. Kanggo normal fungsi saluran gastrointestinal lan replenish energi, mangan 1 sendhuh teh. madu.
Cemilan siji-sijine diwenehake ing wayah esuk - 1 apel, wortel, tomat utawa 150 g keju cendheke sing kurang lemak.
Sawise diet, aja mikir babagan gorging. Saliyane ngasilake kilogram, sampeyan bisa ngurangi rasa weteng.
Mangan bobot enak: ngusungi diet nganti 4 dina
Opsi sing paling apik kanggo bocah wadon karo gastritis ilang bobot dening 3 kg ing 4 dina tanpa starvation.
Isi kulkas karo pangan:
- susu dara - 400 g;
- tomat, cucumbers - kanggo 3-4 pcs;
- endhog - 2 potong;
- woh (plum, apples, jeruk, melon, woh beri) - 800 g;
- Cottage keju - 400 g;
- woh-woh garing - 200 g;
- kentang - 3 PC.
- sayuran.
Menu dening dina:
- daging kukus utawa digodhog 400 g, salad sayuran 300 g (klamben: yoghurt alami, krim asam sing kurang lemak);
- woh seger 400 g, endhog reb wae 2 lembar, keju rendah lemak utawa keju 50 g;
- 300 g saka salad, 400 ml saka duduh kaldu pitik, 200 g woh-wohan garing;
- Cottage keju 400 g, kentang masak, 1 tomat, 400 g woh haseum.
Ing menu jumlah pangan kanggo sedina dina diwenehake. Break 3 resepsi ing bakal, lan aja lali babagan banyu - paling sethithik 1,5 liter saben dina. Wiwit esem esuk diwasa teh ijo kanthi irisan linglang. Cemilan ing apel mung ing wayah sore, mangan ing wayah sore - diet nesmarku!
Tip : duduh kaldu karo pitik nggodhog ing dina pisanan, tuangake menyang kaca lan beku supaya digunakake ing dina katelu.
Keju beras, tomat lan keju: minus 2 kg kanggo 3 dina
Diet tanpa watesan sing cetha. Sampeyan nemtokake bagean lan nomer kaping, nanging tanpa fanaticism. Pilihan sing apik kanggo ngedhunake bobot kanggo 3 dina kanggo bocah lan diwasa.
Menu dening dina
- Dina kawitan: beras jus + jus tomat. Tanpa uyah lan lenga. Kanggo beras ora becik, nambah campuran jamu utawa mrica. Kanggo bocah, pour jus tomat sing sethithik.
- Dina kapindho: keju pondok + kefir. Apa sampeyan keluwen? Ngombe segelas kefir kenthel utawa mangan pirang-pirang sendok teh keju pondok.
- Dina katelu: teh. Kanggo nedha awan lan nedha bengi, mangan pitik nggodhok (200 g), ing wektu liya mung ijo tanpa sweeteners.
Ing wates bisa: minus 10 kg kanggo 3 dina
Apa sampeyan mikir bisa ilang bobot ing 3 dina kanggo 10 kg? Sawetara argue menawa diet garing ngilangi lemak lan selulit kanthi jumlah gedhe sanajan rong dina. Ala, iki ora mungkin. Nanging kanggo mbuwang padharan "dering urip" kanggo bocah wadon kanthi bobote 70 kg kanggo 3 dina isih nyata. Bocah sing bobot nganti 55 kg bakal ilang saka 3 nganti 5 kg.
Menu kanggo dina
- Esuke, ngombe banyu karo linglang lan sendok madu.
- Ing cemilan tengah umume ngombe gelas yoghurt nganggo 2 sd. selulosa.
- Nalika nedha awan, nedha mangan yoghurt saging utawa yoghurt kanthi sawetara blueberry. Sawise 30 menit, miwiti latihan. Sawise ngleksanani, ora luwih saka 20 menit mangan protein saka siji endhog lan 100 gram keju cottage.
- Ing wayah sore, tèh ijo.
Ngombe 2 liter banyu seger saben dina.
Latihan 3 dina:
- Pencet: 25 kaping kanggo 3 set 3 kali dina (225 kali). 15 push-ups kanggo 3 set (45 kaping).
- Melompat ing tali 50 kaping 3 pendekatan (150 kaping). Squats 25 kaping 3 pendekatan (75 kaping).
- Melompat ing titik kanthi tangan ayunan 50-100 kali 3 pendekatan. Pencet kaya dina pisanan.
Proses latihan kanthi ngedhunake kalori kanthi cepet ngobong lemak gedhe. Nanging, ora saben organisme bisa nahan beban kasebut. Yen ing dina kaping kalih sampeyan ngrasakake kekuwatan lan pusing kuwat, mungkasi olahraga. Kesehatan - pisanan!
Miturut judhul, sampeyan bisa ngilangi bobot 3 dina tanpa diet. Nanging, bobote bakal ngurangi 2-3 kg. Kanggo latihan nambah hula-hoop 20 menit utawa luwih.
Bocah-bocah, kanggo nyaritakake utawa nyatakake kanthi tepat, carane akeh sing bisa berkembang tipis sajrone 3 dina, iku angel banget. Gumantung ing massa asli, konstitusi awak lan gaya urip. Hasil sing dijamin kanthi bobote 55 kg yaiku 2-5 kg. Kanggo njaga proporsi, nglakoni kabutuhan lan nliti nutrisi sing tepat.
Kita pracaya ing sampeyan!