Fitur lan Keuntungan
Zaitun bermanfaat kanggo kesehatan sistem kardiovaskuler. Lemak tanpa lemak ing lenga zaitun ngedhunake tingkat kolesterol sing ora sehat (LDL), bebarengan karo kasebut, tanpa kena pengaruh apa wae (HDL) - kolesterol positif, sing paling penting kanggo nggawe pembuluh sing kuwat. Polifenol sing ana ing zaitun ngalang-alangi mbentuk gumpalan getih ing prau.
Zaitun uga duwe efek positif ing jaringan tulang. Aku pengin nandheske yen kalsium ing zaitun ndhukung lan ngiyataken jaringan tulang, sing kudu ditindakake kanthi nggawe sendi.
Zaitun uga migunani kanggo kulit. Sawetara wong ngerti yèn wis ana ing jaman kuno, disapu ing kulit kanggo nambah kelembapan lan silky unik. Panlitèn paling anyar nyathet yen nggunakake reguler nglindhungi kulit, malih, saka efek mbebayani sinar matahari. Kandungan dhuwur vitamin E ing lenga zaitun apik mbantu nglawan pembentukan radikal bebas, sing tanggung jawab kanggo proses penuaan kulit.
Zaitun ing perang nglawan kanker payudara. Perlu dicathet yen tambahan minyak zaitun kanggo pangan kanthi terus kanthi kira-kira 45% nyuda resiko tumor tumor ganas. Iki nyatakake pirang-pirang taun percobaan, lan ekstrak zaitun kasil digunakake ing perang nglawan kanker.
Zaitun uga migunani kanggo sistem pencernaan. Padha dhewe gampang diserap dening awak kita, lan kanthi cara ngandhut asam padha duwe efek sing bermanfaat ing weteng, lan uga menehi regulasi penyerapan uyah lan lemak.
Asam lemak, kang ana ing komposisi minyak zaitun, nglawan pembentukan tumor ing saluran usus lan ora menehi kesempatan kanggo mbentuk sawijining sing wis ana. Minangka tambahan, lenga zaitun nduweni efek jugak entheng kanggo weteng.
Zaitun uga nambani. Jamming saka akar saraf ngaktifake nyeri saka mburi, aplikasi njaba lenga zaitun bebarengan karo lilin cair mbantu ngluwari rasa sakit iki.
Kanggo rambut, olives lan lenga zaitun uga produk sing terkenal. Kaendahan Italia lan Spanyol misuwur kanthi rambut sing ramping lan padhet, sing langsung katon katon. Lan iki mbantu, khususe, lenga zaitun, vitamin A lan E menehi rambut sing katon luar biasa lan nduweni kekuatan khusus.
Woh-wohan iki bisa nambah potensial lanang lan ngobati penyakit mental. Malah leluhur kita nyathet minangka sifat sing paling apik, lan lenga kasebut diarani nyegah jiwa, lan kanggo ningkatake kemampuan manungsa. Kajaba iku, zaitun ngasilake konsepsi.
Zaitun migunani kanggo sistem balung. Amarga saka kandungan vitamin A, D, E lan K sing dhuwur, padha minangka produk sing penting lan migunani sing ngatur sistem fiksasi sistem tulang, sing ngalangi mundhut kalsium, lan uga nguatake jaringan tulang manungsa lan bocah.
Minyak zaitun ngeculake tekanan. Priksani marang aturan sing meh kabeh produk sing mbantu ngurangi tekanan digawe saka dhasar saka wit zaitun sing migunani.
Olives ngobati sistem lokomotif. Mulane, kabeh duwe kesempatan kanggo mbantu ing perawatan arthritis, asam urat, osteochondrosis lan sistem musculoskeletal.
Zaitun bantuan organ internal kita. Minyak lenga ngeculake tingkat asam padharan, yaiku sing nglindhungi weteng saka penyakit kayata ulcer lan gastritis. Ndhuwur kabeh, lenga zaitun, ngaktifake sekresi bile, bisa njamin penyerapan pangan, bener lan mbenerake proses ngilangake gallbladder, uga ngurangi resiko watu ana.
Banjur, klorin ing lenga zaitun mbantu ing karya ginjel lan, kanthi mangkono, nyegah penyucian awak racun. Uga ditemokake lenga zaitun duweni efek sing bermanfaat ing kapal otak.
Lenga zaitun digunakake kanggo entuk manfaat saka nada otot. Mangan ing zaitun duweni fungsi kanggo nandhingake angger-angger nada otot, mbiyantu fungsi normal jaringan ikat lan dibutuhake kanggo ngembalikan sel rawan artikular.
Zaitun minangka antioksidan kanggo sendi. Elinga yen kandungan vitamin E lan C ing dhuwur mbantu ngatasi penyakit articular. Biasane, radikal bebas nglumpukake ing sendi sing kena pengaruh, lan antioksidan saka vitamins iki nglawan patologi.
Zaitun nambah paningal, nyegah tatu luwih cepet. Asam linoat, sing ana ing lenga zaitun, bisa ngobati lara lan lara. Kajaba iku, asam iki uga mbantu nambah koordinasi obahe.
Rekomendasi para ahli nutrisi
Nutrisi banget aktif digunakake ing pangembangan nutrisi zaitun lan lenga zaitun sing tepat. Iki ora nggumunake, amarga asam polyunsaturated lemak ing komposisi, nyuda napsu lan nyepetake metabolisme, lan iki mbantu ngurangi bobot.
Dieticians ngomong yen zaitun ora bisa ngrusak wong lan kesehatane, nanging perlu diwenehi pirang-pirang fakta negatif saka produk iki.
Kaping pisanan, lenga zaitun duweni efek cholagogue sing jelas, saengga panggunaan kasebut contraindicated ing cholecystitis.
Kaping kalih, zaitun, sing disiapake ing rempah-rempah lan lenga, bisa ngaruhake weteng. Mulane, kanthi penyakit saluran pencernaan kudu ngati-ati iki.
Katelu, iku kalorik banget. Siji tablespoon ngandhut 120 kalori!
Ana misconception yen produk digoreng ing lenga zaitun tinimbang sayuran, mula iku migunani. Aja salah! Sembarang lenga sawisé dadi panas dadi mbebayani kanggo awak, supaya supaya ora mangan kolesterol lan karsinogen sing mbebayani, sampeyan kudu ora umum mangan panganan sing digorèng.
Ing negara kita, lenga zaitun mung digunakaké mung sepuluh taun kepungkur, ora kaya negara Kaukasia, sing wis ditresnani nganti pirang-pirang abad, saengga dadi akeh banget. Minyak zaitun minangka kaloro saka limang produk, sing nggunakake umur sing luwih dawa, sing pisanan yaiku jamur saka sheetaki.
Saiki sampeyan ngerti kabeh babagan lenga zaitun, entuk manfaat lan cilaka saka prodhuk iki, sanajan, kaya sing wis dimangerteni, contraindication utama kanggo nggunakake lenga iku konsumsi gedhe banget. Priksa norma lan seneng ngenali babagan produk iki - sumur kesehatan ing Mediterania.