Fitball tansaya narik perhatian bangsa Rusia. Bal-balan Swiss ("pas" - pemulihan lan "bal" - bal) punika simulator apik lan ora njupuk papan pungkasan ing fitness modern. Kelas-kelas kanthi bantuan bal bola Swiss kanggo nguatake otot-otot tulang belakang lan belakang, ningkatake karya aparatus vestibular, ngembangake keseimbangan lan koordinasi.
Latihan ing werni.
Mulane, kanggo ibu-ibu sing bakal teka lan bocah-bocah cilik sing bakal dadi, fitball bisa migunani banget. Latihan ibu bakal mbiyantu ngiyataken sendi lan otot, sing dadi beban utamane nalika meteng lan nglairake. Latihan kanggo bocah ing werni bakal ngiyataken otot, amarga nada sing isih diunggahake.
Nalika miwiti kelas, para ibu sing enom kudu takon dhokter. Saka rong minggu, nalika rezim bayi dibentuk, diadaptasi kanggo kondisi ing omah, lan pigura nambani, sampeyan bisa miwiti gymnastic ing werni gedhe.
Sampeyan kudu diwiwiti kanthi kelas lima menit, kanthi mboko sithik nambah wektu kanggo swasana ati bayi. Pawulangan dilakoni ora luwih awal tinimbang 30-40 menit sadurunge mangan.
Wernane kudu elastis, Gamelan, tanpa sungu, aja melu dadi oval. Dawané 75 cm. Sajrone latihan, ibune bisa njagong, ndhukung anak ing tangan, kanthi latihan kapisah kudu tangi. Sampeyan bisa nindakake kelas-kelas ing ngarep pangilon kanggo ndeleng carane bocah nanggepi, narik dolanan saka lantai, narik pena.
Wiggle.
A bocah rong minggu (sasi lawas) dilebokake ing bal kanthi weteng mudhun. Ibu nyekel kanthi mburi lan rada guncang ngiwa-tengen, bali-kanggo-bali, ing bunder. Apa kudu rampung ing 3-5 menit. Latihan iki mbantu nyingkirake senjata.
Wiggling ing mburi.
Sijine bayi ing bal kanthi sandaran. Uga goyangake kiwa-tengen, maju-mundur, ing bunder. Latihan bakal ngiyatake pencet bayi weteng.
Spring jumps.
Latihan kanggo bocah ing padharan fitball mudhun, nalika bayi wis thukul nganti 2-3 wulan. Nggawe gerakan springy munggah lan mudhun. Ndhukung bocah ing mburi utawa bokong nganggo tangan siji, sikil kedua ndhukung. Lumaku bisa diperkuat, nonton obahe kaya bayi.
Potyagushhechki.
Yen sampeyan bisa nyambut gawe karo bapakmu, nglebokake anakmu ing bal kanthi weteng mudhun, narik tangane lan sikil. Bapak mbenerake sikil, ibu sikil. Muter bal supaya bocah bisa nyentuh sikil ing lantai. Potyagushechki menehi kesempatan kanggo ngembangake kabeh otot awak.
Ngleksanani sikil.
Atur anak ing mburi, nggawe kahanan supaya bayi bisa nyopot sikil saka bal.
We are looking for a toy.
Sijine dolanan sing padhang ing ngarep bal. Sijine anak ing weteng. Muterake bal kanthi apik, ndhukung anak dening lengane, supaya bisa entuk dolanan. Nalika dheweke sinau kanggo njaluk, sampeyan bisa nempatake dolanan kasebut, supaya bayi mau metu. Latihan iki wis rampung karo Paus, dheweke bakal tetep dolanan kasebut, nyelehake anak kasebut ing awake dhewe.
Ing tong.
We lay ing tong sampah. Siji tangan ndhukung sikil ibu, sing liyane ngangkat pena menyang bayi. Swing munggah lan mudhun, bali lan kasebut. Banjur pindhah menyang sisih liyane.
«Aircraft».
Anak kasebut ngeculke weteng mudhun ing bal. Ibune ndhukung dodo, yaiku, bocah kasebut dumunung ing lengen lan bal. Alon-alon ngunggahake lan ngedhunake bocah kasebut ing bal. Gerakan springy iki ngrangsang otot bali.
Pemerintahan nang sisi sampeyan.
Position: lying on the side. Ibu nyekel sikil lan sikil ngisor. Kita muter ing werni. Banjur latihan sing padha ing sisih liyane.
Lying, lungguh, lungguh mudhun.
Sijine bayi ing mburi lan muter bola metu saka awak dhewe. Bayi bakal lungguh. Maneh bal kasebut dhewe lan saka dhewe. Iku, banjur ngapusi, banjur jongkok ing fitbole.
Poprygunchik.
Anak kaya mlumpat lalu lintas. Menehi kesempatan kanggo nggawe iki ing bal, banjur ngadeg, banjur lungguh. Ing kasus iki, sampeyan kudu mikir babagan cara ndandani werni (sampeyan bisa nyeluk bantuan kanggo Paus).
Tarik-narik.
Sijine ing weteng, nyelehake ing mburi. Rampung narik awak dhewe, kudu ngaso ing sikilmu utawa ing dhengkulmu.
Ngontrol lan sikil.
Nggawe bocah kanthi bobote, supaya bisa tekan bal lan nyelehake. Yen sampeyan bisa nggoleki bal kasebut, bocah bakal seneng. Nyekel bocah ing ngisor mouse, supaya wong nyentuh werni karo sikil.
Kesimpulan.
Kegiatan karo werni gedhe bakal mbantu nguatake apparatus vestibular, sistem muskuloskeletal lan otot anak.