Apa diet ala sing apik? Kanthi nyatane manawa wis becik, sampeyan ora bisa ngrasakake rasa luwe kanggo wektu sing suwe, amarga kandungan protein nabati dhuwur. Kanggo ngilangi bobot awak, isi kalori ing diet bean cilik banget, amarga bobot bobot ing wektu sing cendhak ora bakal nunggu sampeyan. Apa prinsip utama diet iki?
Prinsip-prinsip umum diet kacang
A diet protein sing disebut "kacang" bisa kalebu ora mung kacang. Nanging tanduran kacang polong kaya macem-macem kacang buncis, lentil, kacang polong, mung kacang, kacang polong. Sing, kabeh tanduran sing kagolong kacang ijo.
Apa fitur diet buncis, sing kudu eling?
Pisanan. Sampeyan perlu kanggo mirsani volume bagian saka plat kacang sabanjure. Sampeyan kudu ora luwih saka 100-150 gram. Saene, sampeyan kudu nyelehake ing piring 100 gram kacang polong sing dimasak. Miturut cara, sajian kacang digunakake ing diet mung 1-2 kali dina.
Kapindho. Perangkat - ngombé banyu saben dinten saben dina kanggo 1,5 liter saben dina. Iki minangka minuman tambahan, ana ing menu kacang kedelai. Tanpa banyu, ing kasus iki, aja ngurangi bobot! Panganan kacang buncis ngumbah ing weteng, lan tanpa banyu, tali nuli ngalih ing usus. Mulane, kudu ngombe akèh cairan kanggo ngresiki organisme sing luwih apik, bebarengan karo legi.
Katelu. Dietitogomitik diet disaranake nganti pitung dina. Sajrone wektu iki, awak bakal nyusup miturut maneka informasi kanthi bobote 5-7 kg. Nanging, kanthi bobot akeh, yen sampeyan pengin ngurangi total kilogram, sampeyan bisa ngluwihi diet pitung dina liyane. Banjur sampeyan kudu istirahat (paling sethithik) lan diet bisa diulang.
Papat. Evening sajroning dina-dina diet kudu ngombe omben-omben sing ngandhut susu kanggo ningkatake motilitas usus. Kasunyatane, yen diet buncis nuduhake "terapi detoks", yaiku ngresiki. Amarga segelas yoghurt utawa yogurt fermented, nalika mabur ing wayah wengi, bakal mbantu usus di gawe nalika esuk tanpa masalah.
Kalima. Menu kacang-pemakan categorically nolak anané roti lan maneka jenis baking. Mung siji utawa rong roti bran diijini saben dina. Uga, sampeyan ora bisa diet gula lan gula ing saindhenging minggu. Malah ombenan sing sampeyan ngombe kudu ora ngandhut gula. Rok rokok uga ditrapake ing alkohol sajrone diet, lan ing panganan sing digoreng, lemak.
Sing kaping nem. Garam bisa digunakake, nanging ing saben sajian, yen misale jek seger kanggo sampeyan, sijine sing cilik jiwit. Mangkono, uyah, kayata mineral, saiki ana ing buncis budaya, supaya bisa dilakoni tanpa unsur iki ing nutrisi diet.
Pemakaian diet karo legumes
Minangka sampeyan bisa ndeleng, diet iki bakal cocog karo wanita lan bocah-bocah wadon sing ora peduli karo roti, barang panggang, permen, nanging ora ngidini keluwen ing weteng, mula nandhang napsu tambah. Kanthi diet buncis keluwen, sampeyan ora bakal ngrasa. Ing kasus sing luwih abot, sampeyan bisa nambah jumlah sajian sajian kacang saben dina.
Manfaat panganan sing apik kanggo kesehatan lan kondisi awak dikonfirmasi dening pasugatan piyambak, sing ditawakake. Kacang buncis unik. Saliyane ing protein sing bisa ditemtokake, sing bisa ngetrapake kabeh sel penting ing awak, ngemot unsur-unsur tilpun sing perlu kanggo eksistensi fisik normal. Iki es, lan mineral, lan vitamin (kelompok langka PP lan B), lan lemak. Apamaneh, isi kalori ing sajian kacang buncis ngandhut luwih akeh yen dibandhingake karo produk protein daging.
Minangka kanggo asil diet, kita wis kasebut sawetara gedhe positif ing ndhuwur. Diet kacang buncis ngijini sampeyan ngurangi bobot meh saben kilogram saben 24 jam. Kajaba iku, ngresiki titik lan awak kabeh.
Kita pengin dicatet yen ing minggu kedua diet, kerugian kilogram bakal kurang katon. Yen pisanan bisa ilang bobot nganti 7 kg, banjur ing minggu kapindho mung 3-4. Lan asil iki amarga kondisi fisiologis normal organisme slimming.
Yen dikarepake, sampeyan bisa ngalami mundhut bobot sing luwih gedhe, yen sampeyan sajrone diet kanggo nindakake urip sing aktif. Kanggo pindhah ing olah raga, mlaku-mlaku, kebugaran, utawa sethithik nindakake senam ing omah ing omah simulator.
Werna kosmetik nalika diet buncis nyumbang kanggo ngilangi selulite sing luwih apik saka hips, weteng, pedhut sikil.
Apa liya diet becik? Yen sampeyan mundhut bobot awak, sampeyan kudu nganggep aturan utama, mula bobot sing ilang ora bakal bali maneh kanggo sampeyan. Kanggo iki, cukup kanggo mangan porsi pangan ora luwih saka 200 gram. Kanggo njagong ing meja kobednyu sampeyan perlu asring - nganti 5 kaping dina. Iku, adhedhasar nutrisi pecahan sanajan sawise diet. Lan babagan sawetara pasugatan saka diet, kayata asam-susu, woh, woh beri kudu ora dilalekake, sanajan diet wis rampung.
Pancegahan sajrone diet lan review bab iku
Diet "ing kacang" nglibatake ngati-ati tumrap tandha-tandha kasebut nalika tumindak. Kajaba iku, wis kontraindikasi, sing ora kena dilalekake kanggo wong sing nandhang penyakit batu-ginjal utawa batu bile. Panganan kacang bisa nyebabake gerakan ing organ internal, lan perkara kasebut bakal ngalami rasa nyeri lan rawat inap.
Penyakit kaya jade, asam urat, kegagalan sirkulasi kronis minangka contraindication kanggo nggunakake diet.
Aja ngrujuk ing wektu proses inflamasi akut ing usus, weteng, kandung kemih gall. Kanggo kabeh wong cuaca, diet iki cukup cocok lan bakal dadi ora penting banget kanggo mbusak reresik awak.
Aku uga pengin "go over" ing review ing Internet bocah-bocah wadon lan wanita sing ing beda wektu wis diadopsi panganan kuwi lan mutusake kanggo nyebut titik tampilan ing skor iki.
Mulane akeh pandhita sing dieter sing kacang buncis lan legumes garing (tegese, yen ora ing wangun kaleng) kanggo pangan kudu masak nganti siap, sanajan sadurunge wis rampung brewed. Banjur, nalika njupuk sajian kuwi, ora ana rasa sensasi lan sensasi ora nyenengake ing usus.
Ana tips liyane kanggo nyiyapake dhaharan ing diet. Kacang buncis, kacang buncis, lan kacang buncis disaranake kanggo ngetokake banyu ing nanowire amarga bengkak lan ngumbah pati saka keluwihan. Buncis kacang buncis wis disiapake luwih cepet tinimbang sampeyan bakal sijine kacang buncis.
Menu kanggo diet kacang
Ing ngisor iki sampeyan bisa nyedhiyakake distribusi produk lan pasugatan ing endhas cilik (100-150 gr) saben 2-3 jam saka esuk nganti jam 19.00 sauntara diet kacang:
- Panganan saka kacang buncis (kukus, rebus, panggang, kaleng)
- Keju rendah lemak
- Kefir
- Yoghurt alam tanpa gula
- Woh-wohan sing kurang isi gula
- Berry
- Salad sayur-sayuran kanthi 1 sendok minyak nabati lan jus lemon
- Sayuran Sayur
- Kue keju rendah lemak
- Pitik daging sapi utawa daging sapi
- Kadhangkala sprouted kacang, kacang polong utawa kacang buncis
- Jus anyar saka sayuran utawa woh-wohan
- Tèh ijo
- Teh herbal
- Lemah warung lemah
- Roti