Aturan utama metode iki, sing dikembangake dening penulis buku, yaiku manfaat kesehatan maksimum lan kemudahan panggunaan. Ing buku Allen Carr (ing versi Rusian buku iki disebut "Cara sing gampang kanggo ngilangi bobote") nuduhake cara sing menehi pangan sing kapisah. Ing kasus iki, kudu ninggalake produk ala, lan mangan migunani. Ing wiwitan, misale mangkene cara iki cukup prasaja, nanging uga ana sawetara fitur khusus.
Allen Carr babagan pengganti.
Istilah "pengganti" Allen Carr ditrapake kanggo jinis produk sing mbebayani kanggo manungsa. Kategori iki kalebu panganan sing wis diobati ing salah sawijining wangun utawa liya. Ing dhaptar sing padha, penulis kalebu manéka warna masakan, ing ngendi akeh karbohidrat ditemokake ing komposisi. Pencarian sing ora nyedhiyakake awak karo energi sing dibutuhake. Mangkono, ing panganan ora pas: ora digoreng, utawa digodhog, utawa ora dikemas kaleng. Gula, pastries lan desserts uga dikecualeni.
Allen Carr babagan daging.
Ing buku "Cara sing gampang kanggo ngilangi bobot", tegese daging pancen ora dibutuhake kanggo manungsa. Ing wektu sing padha, daging banget mbebayani kanggo kesehatan manungsa lan ora menehi awak energi sing bener sing bisa nyedhiyakake unsur nutrisi liyane. Miturut penulis, daging mung bisa nyebabake proses pencernaan ing weteng. Meh saben wong mangan daging, uyah utawa mrico, lan kadhangkala ditambah sambal saos. Makanan iki, miturut penulis, ora wajar.
Produk susu ing diet.
Kanthi sistem panganan kaya mengkono, sampeyan kudu nolak susu, mung perlu kanggo bocah cilik. Anak-anak duwe enzim khusus sing ngidini wong bisa ngombe minuman iki. Susu dadi produk sing mbebayani kanggo wong miturut umur: sing lawas wong, sing luwih mbebayani susu nyebabake awak manungsa. Perut manungsa ora bisa ngresthèkake produk susu. Fish uga ana ing daftar pengganti.
Aturan dasar mundhut bobot kanthi cepet.
Ana sawetara aturan kanggo gampang mundhut bobot:
- Aturan pisanan ngandika: "Aja overeat! ". Masang piring nderek sethithik pangan lan mangan alon-alon. Kanggo wektu sing sampeyan mangan, otak bakal duwe wektu kanggo ngirim sinyal yen sampeyan lagi lengkap.
- Aturan kaping loro sing ngomong yen sampeyan ora duwe cemilan. Buku kasebut nyatakake yen ora perlu nggawe cemilan ing antarane dhaharan utama.
- Aturan kaping telu, sing diterangake ing buku kanthi gampang kanggo ngurangi bobote, yaiku yen kanggo sarapan, pring kudu mangan mung woh sing seger. Mung ing kasus iki sampeyan bisa yakin yen ing dina sampeyan bakal mangan norma sing dibutuhake (70%) pangan sing migunani. Liyane telung puluh persen panganan saben dina bakal tiba ing panganan "ala". Lan sing paling penting, woh-wohan iki kudu dikonsumsi tanpa pangan, supaya ora nyebabake proses putrefactive ing weteng.
- Aturan kaping papat yaiku: "sayuran bisa digabung karo produk liyane." Bisa uga daging karo sayuran, lan pasta, lan liya-liyane.
- Aturan kaping lima ngandharake yen ora mungkin kanggo ngidini pangan sing ngandhut akeh protein lan karbohidrat kalebu ing panganan.
- Aturan kaping enem yaiku: "Ana macem-macem jinis produk ing siji meal".
- Aturan kaping pitu saka kitab kasebut yaiku kanggo mangan sampeyan kudu nggunakake mung siji jinis pengganti.
Apa aku kudu ngombe sak bobot awak?
Miturut panjelasan penulis, alam lan minuman paling apik yaiku banyu biasa, lan jus anyar sing diresepake saka woh beri, sayuran utawa woh-wohan. Teh utawa kopi miturut panulis ora alami, amarga kudu diombe kanthi aditif.
Uga, alkohol dianggep mbebayani. Nanging kabeh omben-omben sing padha sing ngombe alkohol bisa kalebu ing dosis cilik ing diet. Penulis nyatakake yen ora perlu ngombe kathah cairan sedina dawa, sampeyan bisa ngilangake rasa thirst karo kaca jus utawa banyu kosong.
Summing diet iki, kita bisa ngomong kanthi yakin yen cara iki bobot dening Allen Carr, wis akeh review apik. Lan yen sampeyan ora nggunakake metode iki kanggo ngilangi bobot, sampeyan bisa nyoba minangka eksperimen. Penulis nganjurake supaya saben wong ngadeg ing timbangan mung seminggu.