Carane ilang bobot ing mangsa? Wanita ngobati karo diet lan ora ngerti carane nyingkirake ekstra kilogram. Kacang buncis - produk pangan sing misuwur, wis dikonsumsi nganti ewonan taun. Kira-kira ana 200 jinis kacang buncis. Nanging kita isih mangan watara 20. Sajrone mangan, bisa digunakake ing obat. Ternyata dheweke bisa nyisihake lemak.
Ing buncis, meh kabeh microelements sing perlu kanggo organisme bisa dienggo kanthi bener. Nanging dina iki kita bakal nimbang buncis minangka produk kanggo bobot mundhut. Njupuk awak, produk iki nyuda isi kalori masakan liyane.
Iki apa sing dibukak mata para ahli nutrisi. Kacarita, kacang buncis mbantu wanita ngetokake bobot. Kajaba iku, iku produk sing nyenengake. Saiki kabeh wong bisa weruh kacang buncis saka sisih liyane.
Kabeh sarana buncis
Kacang buncis iku nutrisi lan panganan sing enak banget. Supaya nalika diet, cah wadon ora bakal keluwen. Karbohidrat rumit bakal membengkak ing usus lan ngedhunake pencernaan, nggawe rasa kenyel kanggo wektu sing suwe. Minangka bagean saka buncis, ana protein sing mbantu nyetel bobot.
Representasi buncis ngandhut bahan sing migunani, antara asam nihorganganat, asam amino, vitamin A, B, E, C, PP lan sawetara mikroelements. Nutrisi ngandharake yen prodhuk iki bakal mbantu ngedhunake kolesterol ing getih lan stabilake volume glukosa.
Serat ing buncis bakal mbiyantu proses normal ing saluran pencernaan lan muntahake muntah saka konstipasi. Lan saponin nyuda proliferasi sel kanker karo organisme.
Kacang buncis kanggo mundhut bobot: kang bakal dipilih?
Kacang putih
Iku pemimpin antarane kacang buncis kanggo isi microelements migunani (tembaga, seng). Protein ing buncis cukup gampang kanggo dicerna. Bubuk ngandhut tryptophan, lisin, methionine, tyrosine, lan liya-liyane. Spesialis nyaranake nggunakake jinis kacang buncis iki kanggo gastritis, diabetes, rheumatism, eksim lan pancreatitis kronis. Iki minangka produk diuretic sing apik. Isine akeh potasium. Mulane belayafasol migunani ing penyakit sistem kardiovaskuler. Lan kalsium lan magnesium ngurus kondisi balung lan untu.
Kacang abang
Bentuk kacang iki ngandhut komponen sing migunani kaya thiamine, lisin, tirosin, tryptophan, arginine, vitamin C. Nduweni jenis wesi lan asam migunani sing cukup dhuwur. Kacang buncis kuwi disaranake kanggo wong kanthi wangun anemia nyebar, iki minangka pencegahan sing apik lan jenis perawatan. Kacang abang minangka sumber pemuda lan kesehatan, nduweni antioxidant kanggo organisme.
Saiki sampeyan kudu nimbang isi kalori produk. Ing kacang abang garing 100 g ngandhut 290 kalori, lan serat kira-kira 25 g, sapérangan bisa ngétung yèn iki cukup akèh. Nanging iki ora dadi. Lan kacang buncis ditetepake antarane para pemimpin diet. Serat ing legume nyedhiyakake pangayoman tumrap pangembangan tumor, ngilangi racun-racun lan racun, uga mbenake tingkat glukosa. Para ahli nutrisi nyathet yen sampeyan nggunakake kacang buncis, sampeyan bisa ndeleng asil sing cepet banget lan bakal ngetokake bobot, bakal nambah kekebalan awak, nambah sistem saraf lan bantuan kulit. Ing kasunyatane, iku sawijining gudang gedhe sing migunani kanggo bahan lan fungsi. Efek saka prodhuk iki tanpa wates. Dadi wektu kanggo mikir babagan sepira kerep kita nganggo kacang buncis? Mbok, akeh ditemtokake kekuatane lan wektu kanggo mbenerake iki.
Studies ditampilake yen kacang buncis iku pilihan sing paling apik kanggo diet, amarga produk iki ngemot kalori sing paling sethithik lan gizi lan vitamin paling akeh. Produk bisa disimpen cukup suwe. Dadi babagan kasunyatan yen buncis bakal rusak, sampeyan bisa kuwatir.
Saiki sampeyan bisa nemokake rong jinis kacang ijo - ijo lan kuning. Loro-lorone mengandung vitamin C, B, A lan E, uga serat, protein, asam folat lan zat penting liyane kanggo awak. Protein luwih cilik tinimbang jinis buncis tinimbang liyane. Nanging jumlah iki cukup kanggo mbusak racun-racun lan racun saka awak.
Struch apik amarga amarga zat toric sing masak ora nyerep awak saka lemah. Nanging sadurunge nggunakake, perlu panas. Isi kalori saben 100 g mung 25 kalori. Iki kira-kira 4 kali kurang saka putih. Saliyane kasunyatan sing nyebabake mundhut bobot, kacang uga bisa nyetel latar mburi hormonal wong wadon, mbenakake karya ginjal lan ati, kanthi positif nyebabake kondisi rambut lan kulit. Disaranake nggunakake menopause.
Sapa sing bisa mangan kacang buncis?
Minangka ternyata, ora kabeh wong bisa mangan panganan, ana contraindications, supaya iku penting kanggo familiarizing karo wong-wong mau. Mesthi cara iki bobot bobot ora cocog karo sampeyan.
Sampeyan ora dianjurake kanggo mangan kacang buncis:
- Yen ana masalah karo penyakit saluran pencernaan.
- Yen prodhuk iku ora kuwat.
- Kanthi masalah karo sistem kardiovaskular.
Kita ora lali yen kacang buncis iku produk "melodik". Sing, mundhak gas ing usus. Lan iki mbatesi wong lan menehi rasa ora nyaman tambahan. Nanging ana sethithik. Yen ngombe ing kacang brol banyu ing wayah wengi, banjur bisa nyegah alangan iki.
Aja nganggo kacang buncis. Isine akeh uyah, lan iki ora dadi faktor sing penting yen sampeyan arep ngetokake bobot. Garam ora ngidini nyisihake cairan keluwih saka awak.
Bean diet
Dina iki kita bakal nimbang diet kacang buncis sing paling populer. Iku tetep telung minggu, sajrone perlu kanggo ngombe gelas saka dekok kacang buncis + woh kanggo nedha bengi. Ana pilihan liyane. Sadurunge saben meal, sampeyan kudu ngombe 1/2 saka duduh kaldu. Lan kanggo nedha bengi, mangan 2 woh-wohan.
Bean diet "Nedelka"
- Dina 1 dina. Esuke, ngombe gelas yoghurt lan roti isi nganggo gajih skim. Kanggo sarapan kaping pindho woh. Nedha awan lan nedha isine salad sayur-sayuran lan kacang buncis.
- Dina kaping 2. Morning meal lan nedha awan ing dina kaping 1. Kanggo nedha awan, salad kubis lan kacang buncis. Nedha bengi dumadi saka iwak lan kacang buncis.
- Dina katelu. Nedha bengi pisanan lan kaping loro kaya biasa. Nedha awan - kacang buncis lan sayuran salad. Kanggo nedha bengi, sayuran seger lan kacang buncis.
- Dina kaping 4. Esuk wiwit kaya ing dina sadurunge. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan salad buah. Nedha bengi kasebut kalebu beras coklat lan pitik panggang.
- Dina kaping lima. Sarapan, kaya ing jaman kepungkur. Nedha awan - kacang buncis lan isalat karo Gobis. Kanggo nedha bengi, pirang-pirang kentang sing digodhog, kacang buncis lan sayur-sayuran.
- Ing dina kaping 6. Esuk diwiwiti kanthi tuwung teh ijo lan sandwich. Kanggo sarapan kaping pindho kita ngombe kefir. Nedha awan kasusun saka keju kenthel tanpa lemak, sayuran sayuran. Kanggo nedha bengi, kacang buncis lan sawetara woh wohan beri.
- Dina kaping 7. Esuke kita ngombe kefir. Kanggo sarapan kaping pindho - woh wohan beri. Nedha awan dipangan karo selada lan kacang buncis. Kanggo nedha bengi, masak sup buncis.
Sajrone diet, aja lali yen sampeyan kudu ngombe 2 liter banyu resik dina, amarga awak butuh fluida. Iki bakal mbantu ngatasi keterbatasan panganan. Dadi saiki saben bocah wadon arep ngilangi bobot. Nanging kanthi kacang buncis bakal gampang lan prasaja!