Rampung karo nedha bengi
Aja nunda wektu kasebut. Kanggo awak duwe wektu kanggo nyeraki paling akeh sing dipangan sadurunge sampeyan lagi lungguh ing amben, panganan pungkasan kudu dilakoni ora luwih saka 3 jam sadurunge bedtime. Jus dicelupake 15-20 menit, woh-wohan - 20-40 menit, sereal - saka jam, daging - saka siji setengah daging (pitik) nganti 4-5 jam (daging babi).
Mangan apa sing sampeyan tuku lan masak
Stewed, goreng, daging boneka sanajan ing kulkas ditahan banget cendhak, mung 1-2 dina. Salad digawe siap - 3-5 dina, rebus endhog, daging babi lan daging babi - seminggu. Sampeyan pancen saranake kanggo masak sayuran ijo, iwak lan unggas ing dina sing padha tuku mau, ing mangsa pungkasan, ninggalake nganti esuk.
Ngombe teh sampeyan
Kanggo nggawe ombenan sing apik kanggo sampeyan, gawe ireng kanggo menit, ijo kanggo 10-15 detik. Kanggo ngombe luwih dhisik sajrone menit 30, banjur bakal duwe efek toning maksimum.
Sijine sayuran lan sayuran ijo ing salad
Aja nggawe dheweke "ngenteni" ing papan motong. Tinimbang dipotong (sayuran sing paling apik mung dipecah kanthi tangan) sadurunge mangan sajian ing meja. Mangkono, sampeyan tetep maksimal vitamin C, sing cepet mudhun ing udhara.
Aja cepet-cepet mangan apa sing ana ing piring sampeyan
Rasa rasa kenyang dibentuk saka rong faktor: rasa sumelang ing weteng lan nambahake tingkat gula ing getih, kanggo otak sing bakal reaksi mung 20 menit sawise sampeyan sijine potong pisanan ing tutuk. Iku ora kanggo apa-apa sing dietitians nyaranake mangan alon lan thoughtfully, supaya ora "Pick" ing meja.
Njupuk panganan geni
Iwak (gumantung saka ketebalan) masak 15-30 menit, pitik - paling ora 40 menit, terwelu lan daging sapi - saka 1 jam. Ati siap paling cepet: mung 10-15 menit, mengko - daging babi: kudu masak nganti paling sethithik 1,5 jam.
Wektu iki, cemilan karo jajan
Saka meal kanggo meal ngirim pass 3-5 jam. Iki wektu sing optimal kanggo njaga tingkat stabil glukosa ing getih.
Duwe sarapan
Lan aja nolak meal iki, sanajan sampeyan entuk akeh lan pungkasan kanggo karya. Antarane nedha bengi lan sarapan ora kudu njupuk luwih saka 12 jam. Sajrone wektu iki, awak amarga ora ana pangan bakal metu saka glikogen sing disimpen lan bakal nggunakake sumber energi liyane: protein saka otot, getih, jaringan tulang. Copot daging saka wajan yen sampeyan pengin tetep jero abang. Pisanan, "chop" a potong saka loro-lorone kanggo 1 menit, banjur, sawise ngurangi geni, cook kanggo 2-3 menit. Kanggo steak medium steak - 3 menit, sing apik-apik - 5 menit.
Lenggah ing meja nalika luwe
Kita kerep ngeyel rasa iki kanthi ngelak, supaya ngombe segelas banyu lan ngenteni 10 menit. Sajrone wektu iki, cairan nilarake weteng. Apa sampeyan isih keluwen? Dadi, iku pancen wektu kanggo mangan!
Ngawasi daging sing disuguhake ing meja
Kanggo nggawe sedhep lan enak, menehi wong babagan 10 menit kanggo ngapusi ing duduh kaldu. Yen panggangan daging babi, daging sapi, daging sapi utawa daging pitik, uga supaya "ngaso" kira-kira 10-15 menit, bungkus kanthi bener ing foil. Yogurt beku, yen sampeyan pengin nyenengake para tamu kanthi panganan sing enak lan enak. Selehake ing beku nganti 1,5 jam sadurunge mangan. Sijine berry woh lan woh, yen sampeyan pengin sijine Natal sore ing meja. Piring klasik masakan Jerman kasebut mbutuhake persiapan sing dawa banget. Strawberry pertama nemu ing pot karo rum kanggo 6 sasi, ing sasi Juni lan sasi dipesthekake, sadurunge Cherry, plum, apricot, pears bakal lay ing ndhuwur.