Wong lan mayoritas, mangan yen arep, mangan. Lan iki salah. Para ahli nganjurake mangan kaping papat dina lan ing bagian cilik. Njaluk telung jam kanggo nyerna pangan, lan perlu kanggo mangan kira-kira patang jam sabanjure. Sawetara bocah wadon nyoba, ana kurang, ora pengin mari. Lan banjur apa sing kedadeyan? Lan padha mangan luwih saka rong dhaharan tinimbang awak bisa nresep lan minangka asil saka panganan sing durung dicerna dadi lemak. Bocah-bocah wadon ora mung ngetokake bobot, nanging malah luwih apik. Sampeyan kudu mangan ing wektu sing padha lan awak wiwit nyiyapake wektu kanggo intake pangan: wektu iki, usus lan pencernaan intestinal bakal diluncurake. Iki nyebabake kasunyatan sing bisa diserep pangan. Nanging saiki wis ana wektu kanggo mangan, nedha bengi wis nyedhak, nanging wong sing durung dipangan, jus pencernaan bakal nyirip, sing banget mbebayani kanggo awak.
Supaya bisa dipangan kanthi bener, iku tegese ngetutake aturan dhasar: tansah ana ing wektu sing padha.
Apa sampeyan kudu mangan?
Saiki kita sinau babagan apa sing kudu kita mangan. Wiwit sekolah, kita ngerti yen panganan ing komposisi kalebu karbohidrat, protein, lemak, uyah mineral, vitamin, banyu. Protein ditemokake ing produk kewan - ing daging, iwak, protèin dijenengi kéwan. Organisme sing akeh perlu protein hewani. Saka kasebut, organ internal, otak, otot, lan kulit "dibangun". Protein sayuran ditemokake ing roti, kacang buncis, kacang polong.
Saindhenging dina iki kita kerja, pindhah, nglampahi kathah energi, nindakaken olahraga. Lan kabeh energi sing ilang iki kudu diisi dening awak. Iki mbantu lemak lan karbohidrat. Karbohidrat ditemokake ing kentang, roti, serealia lan sayuran liyane.
Awake butuh vitamins. Sampeyan kudu bantuan dhewe lan, kanthi rekomendasi dokter, njupuk kompleks khusus.
Sistem sakabèhé Mendeleev minangka bagéan saka awak manungsa - kalsium, wesi, kalium lan sapanunggalané. Nanging ing awak manungsa, banyu paling akeh. Contone, otot ngandhut 76%, ing balung 25%, ing otak - 80%. Mulane wong kudu banyu lan uyah mineral. Banyu lumebu ing awak manungsa kanthi sup, susu, jus lan produk panganan liyane. Contone, semangka lan timun ngemot akeh banyu. Tanpa banyu, atimu ora bisa kerja, pangan ora bakal dicerna. Yen wong bisa urip tanpa pangan kanggo minggu, mula tanpa banyu bisa urip sawetara dina.
Lan bab utama sampeyan kudu macem-macem panganan. Mangan macem-macem panganan: sayuran, susu, daging. Luwih segelas susu kanggo ngombe karo roti ireng, donat karo teh manis. Dianjurake mangan macem-macem sayuran: kol, beets, wortel, tomat, turnips, cucumbers, lettuce. Gula, cookie, pasta lan pasir manis lan glepung kudu ora bisa digawa. Gula saben dina ngirim ora ngluwihi spoons 6-7.
Sampeyan kudu mangan sugih ing panganan vitamins: salad saka sayuran ijo, sauerkraut , jam. Ing dina iku migunani kanggo ngombe segelas jus.
Saka artikel "Apa tegese mangan tengen", kita sinau yen cara paling apik kanggo tansah ayu, sehat, ceria yaiku kanggo nggabungake kegiatan fisik lan nutrisi sing rasional.